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CzarNutri Consultório de Nutrição

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Brasil
Porto Alegre, RS
CzarNutri Consultório de Nutrição

Especialista em Nutrição Clínica Esportiva e Genômica Nutricional

08/05/2026

No clima de Dia das Mães, segue o resumo do último mês… Entre atendimentos, emergências e noites em claro, tentando manter o equilíbrio 🤘🏼

Essa foi a minha maternidade real e é a realidade da casa da maioria das mães. Então, se você vê uma mãe arrumada, trabalhando e seguindo firme, pode ter absoluta certeza de que alguns leões já foram vencidos antes mesmo do dia começar.

Isso não é, de forma alguma, uma reclamação. É um “VIVAAAAA” em voz alta para todas as mães ♥️ A gente é muito forte 💪🏼

Como diz a Shakira: “Las mujeres ya no lloran, las mujeres facturan” ✨

E, em especial ao Bento… Filho, a tua existência me fortalece e me dá ainda mais vontade de viver e vencer diariamente ♥️✨

Boa sexta para nós 🚀🚀🚀

28/04/2026

O inverno chega como um convite silencioso: desacelerar, olhar para dentro e cuidar do que realmente importa o seu corpo e a sua saúde. ❄️✨

Diferente do que muitos pensam, essa é uma das melhores épocas do ano para transformar hábitos. As temperaturas mais baixas favorecem a organização da rotina, aumentam a disposição para refeições mais estruturadas e criam o cenário ideal para construir constância que é o que realmente gera resultado.

É no inverno que você planta o cuidado… para florescer com mais saúde, energia e confiança nas próximas estações. 🌿

Mas aqui vai um ponto importante: não basta “comer saudável”.
Sem estratégia, sem direcionamento e sem individualização, o seu corpo não responde como poderia.

E é exatamente aí que entra o meu acompanhamento nutricional. 🤍

Não é sobre um plano genérico.
É sobre um acompanhamento personalizado, pensado para o seu momento, sua rotina, seus desafios e seus objetivos.
Com escuta, ajustes constantes e muito acolhimento — porque o processo precisa fazer sentido para você.

✨ Neste próximo mês, eu abri apenas 10 vagas para novos atendimentos.

Se você sente que está na hora de se priorizar… esse é o momento.

👉 Me chama no direct com a palavra INVERNO e vamos conversar sobre o seu plano.
👉 Clique no link da bio e garanta uma das últimas vagas disponíveis.
👉 Não deixe para depois o cuidado que o seu corpo está pedindo agora.
👉 Comece hoje a construir a sua melhor versão com estratégia e acompanhamento de verdade.

Seu corpo é a sua casa. Cuide com intenção. 💫

26/04/2026

White Stone tomando forma 🌲🌿🍀 Natureza, paz e silêncio ✨ 100% idealizada e construída pelo ficou d+!

23/04/2026

🙏🏼♥️✨

22/04/2026

Comer saudável e ainda se sentir inchada não é normal é sinal de falta de estratégia personalizada.

Muitas mulheres passam por isso por alguns motivos comuns: consumo excessivo (mesmo de alimentos “fit”), desequilíbrios hormonais, baixa ingestão de proteína, sensibilidade alimentar e até retenção de líquidos por má distribuição dos nutrientes ao longo do dia.

Saúde e resultado não vêm só da qualidade, mas da quantidade e da estratégia certa para o seu corpo.

Agende sua consulta e descubra o que realmente está travando seus resultados. Link na bio 🚀

16/04/2026

Creatina não é só sobre performance… é sobre saúde, força e longevidade. 💪✨

Ela ajuda no aumento de massa muscular, melhora a força e resistência, contribui para a recuperação pós-treino e ainda tem benefícios cognitivos sim, seu cérebro também agradece. 🧠

Mas vai além 👇

✔️ Aumenta a produção de energia celular (ATP)
✔️ Pode melhorar foco, memória e raciocínio
✔️ Auxilia na saúde muscular ao longo dos anos (prevenindo sarcopenia)
✔️ Pode contribuir para melhor desempenho em treinos intensos e curtos
✔️ Ajuda na hidratação intracelular (músculo mais “cheio” e funcional)
✔️ Pode ter efeito protetor neurológico
✔️ Auxilia na recuperação muscular e redução da fadiga
✔️ Pode contribuir para melhor controle glicêmico
✔️ Tem potencial benefício para saúde óssea

E o melhor: é um dos suplementos mais estudados e seguros quando bem indicado. ✔️

Se você quer mais energia, melhor desempenho e um corpo mais forte e saudável, vale a pena olhar com carinho para ela.

👉 Salve esse vídeo para saber como escolher a sua melhor creatina e não errar na hora de investir no seu resultado!

15/04/2026

Existe um padrão silencioso entre mulheres de alta performance: excelência profissional acompanhada de desconexão fisiológica ⚠️

O corpo começa a sinalizar fadiga persistente 😴, distensão abdominal 🤰, disfunção intestinal 🚫 e resistência à perda de gordura ⚖️
Não é falta de disciplina. É desregulação metabólica 🧬

Os erros mais prevalentes nesse cenário são:

• Longos períodos de jejum não planejado ⏳ → impacto direto na glicemia e no cortisol
• Dependência de cafeína ☕ como estratégia de compensação energética
• Alimentação desestruturada 🍫🍞 em momentos de estresse
• Baixa priorização de treino de força 🏋️‍♀️ → prejuízo na sensibilidade à insulina e na composição corporal

Alta performance sem suporte biológico não se sustenta 🚨

Você não precisa “fazer mais”.
Precisa de um organismo metabolicamente eficiente para sustentar a sua rotina com energia ⚡, clareza 🧠 e resultado estético ✨

Se você se identificou com esse padrão, é hora de ajustar! Agende sua consulta 📲 e comece a tratar a causa, não apenas os sintomas. Link na bio 🚀

14/04/2026

Você não precisa de mais motivação.
Precisa de estratégia.

A motivação falha e quando ela some, tudo desanda.
Mas o problema não é você… é tentar seguir um plano que não foi feito pro seu corpo.

Cada pessoa tem um metabolismo, uma rotina e respostas únicas.
E é exatamente isso que o FitCode respeita.

Um método personalizado, com ajustes constantes, focado em emagrecimento sustentável, melhora da composição corporal e mais leveza no processo.

E quando necessário, ainda podemos contar com te**es genéticos para aprofundar e tornar tudo ainda mais assertivo.

👉 Resultado não vem de recomeços.
Vem de constância com o método certo.

Se você está cansada de começar de novo,
talvez só esteja faltando o plano certo pra você.

💬 Me chama e vamos descobrir o seu FitCode.

08/04/2026

🚀🚀

07/04/2026

Chega de dietas restritivas que só tiram a tua energia 🥲 Emagrecimento sustentável exige personificação e estratégia. 🚀🚀 Agende a sua consulta e construa a sua melhor versão!

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