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Nutricionista Camila Gienessini

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutricionista Camila Gienessini

Você não precisa deixar de comer mas aprender a equilibrar suas escolhas de forma inteligente. Programa de emagrecimento para mulheres. Menopausa e Lipedema

08/06/2026

Investir na sua saúde não é um gasto. É uma escolha que muda resultados. ✨

Na consulta, o foco não é apenas entregar um plano alimentar — é entender sua história, seus sintomas, sua rotina e construir um caminho possível e sustentável.

Porque resultado de verdade acontece quando existe estratégia, acompanhamento e constância. 🤍

Para saber os valores da consulta e como funciona o acompanhamento, envie uma mensagem no direct.

QualidadeDeVida

07/06/2026

“Nem sempre era vontade de doce… 🍫
Às vezes era:
• fome
• cansaço
• sede
• falta de proteína
• estresse
• energia baixa

Antes de comer o doce, pergunte: meu corpo está pedindo açúcar ou está pedindo cuidado?”** ✨

07/06/2026

Você está fazendo dieta, treinando, tentando “comer limpo”… e mesmo assim continua cansada, inflamada, sem resultado ou perdendo massa magra?

No lipedema, nem sempre o problema é excesso de comida.

Muitas vezes, o corpo está funcionando com pouca energia disponível — e isso pode impactar metabolismo, recuperação, composição corporal e até a resposta estética.

Dietas extremamente restritivas podem aumentar cortisol, reduzir massa muscular, piorar fadiga e comprometer estruturas importantes do tecido.

Por isso, antes de restringir mais, vale investigar mais. ✨

Avaliar metabolismo, rotina, sinais clínicos e necessidades individuais pode mudar completamente o caminho do tratamento.

Seu corpo não precisa de mais punição. Precisa da estratégia certa. 💛

Conta aqui: você já sentiu que fazia tudo “certo” e mesmo assim não via resultado?

06/06/2026

Hoje agradeço ao universo por ter me presenteado com esse serzinho abençoado. Nossa conexão é por cheiros, presença e muitos olhares que guardo no meu coração.

São tantos momentos juntinhas nesta vida e nas fases que todas vivenciei ela foi minha guerreira.

Agradeço minha fortaleça por cada segundo ao seu lado, te amo e tenho certeza que todo o dia você me ensina em ser um humano melhor com tanto amor que você me dá.

15 anos que ganhei o maior presente da minha vida ✨

04/06/2026

Uma das coisas que mais me impacta no lipedema é justamente isso: você não consegue ver o que está acontecendo por dentro.

E quando você vê, entende tudo. Por que dói, por que causa retenção, por que não responde à dieta. Faz sentido de um jeito que às vezes é até difícil de processar.

Esse vídeo é pra você entender o que está acontecendo por dentro. Assiste. 👇

30/05/2026

Os seus resultados no tratamento do lipedema vão muito além da redução do inchaço ou da melhora estética.

Eles são construídos a partir de uma transformação interna: novos hábitos, novas escolhas, mais consciência corporal e um cuidado que você leva para a vida toda.

Quando a mudança acontece de dentro para fora, os resultados deixam de ser temporários e se tornam parte da sua nova forma de viver.

30/05/2026

Coisas simples que o seu corpo faz todos os dias para emagrecer — e que a gente ignora e Não é sobre dieta radical. É sobre criar um ambiente interno favorável, todos os dias, com consistência.
Anota aí
1. Acorde e hidrate antes de qualquer coisa - seu metabolismo agradece logo de manhã.
2. Mastigue devagar. Seu cérebro leva tempo para registrar que você já está satisfeita.
3. Mova-se além do treino - escada, caminhada, pausa ativa. Tudo conta.
4. Tempero natural > produto industrializado.
Menos sódio, menos retenção.
5. Proteína em toda refeição = menos fome, mais músculo preservado.
6. Sono ruim sabota hormônio, humor e queima de aordura. Cuide da noite.
Troque a bebida calórica pela fruta inteira - mais fibra, mais saciedade.
8. Postura importa mais do que parece - ativa o core e muda como você ocupa o espaço.
9. Uma caminhada de 10 minutinhos depois do almoço já regula o açúcar no sangue.
10. Controle o estresse. Cortisol alto é um dos maiores inimigos do emagrecimento.
Corpo saudável não é o que passa fome. E o que funciona bem.
Salva pra não esquecer 🤍

28/05/2026

Reduzir o inchaço no Lipedema vai muito além da estética.
Quando diminuímos a inflamação, melhoramos a dor, a retenção, a circulação e a qualidade de vida. ✨

Alimentação anti-inflamatória, movimento, hidratação e tratamento adequado fazem diferença no processo.
Cada escolha diária ajuda o corpo a desinflamar e recuperar leveza. 💛

25/05/2026

Sobre a compulsão alimentar na fala da Alice.
Geralmente ela está ligada a emoções com outros hábitos.

A Compulsão Alimentar muitas vezes está ligada a padrões de comportamento e hábitos que acabam reforçando o ciclo da compulsão no dia a dia.

Alguns hábitos frequentemente associados:

* Comer para aliviar emoções, estresse ou ansiedade
* Beliscar constantemente sem perceber
* Restrição alimentar excessiva durante o dia
* Dietas muito rígidas
* Sono ruim e cansaço constante
* Sedentarismo
* Alto consumo de ultraprocessados e açúcar
* Uso da comida como recompensa
* Comer rápido e sem atenção
* Excesso de cafeína ou álcool
* Rotina desorganizada e longos períodos em jejum

Esse ciclo costuma funcionar assim:

Restrição → ansiedade → compulsão → culpa → nova restrição.

A compulsão não está relacionada apenas à fome física. Muitas vezes ela envolve:

* dopamina e recompensa cerebral
* cortisol elevado
* inflamação
* desequilíbrio hormonal
* hábitos emocionais automáticos

Por isso, o tratamento precisa trabalhar:

* comportamento alimentar
* organização da rotina
* qualidade do sono
* controle glicêmico
* saciedade
* saúde emocional
* preservação de massa muscular

Uma relação saudável com a comida começa quando o corpo deixa de viver em extremos.

24/05/2026

Era de inúmeras canetas e nunca a nutrição está tão viva e presente!
Quem usa os análogos é indispensável que tenha sua nutri.
Além de afetar vários processos fisiológicos o intestino órgão tão importante precisa de atenção com alimentos que irão disponibilizar nutrientes para seu funcionamento, suplementos probióticos cada caso individualizado. #

Saúde intestinal eixo principal para indivíduos que buscam saúde e longevidade.

E os músculos precisamos da liberação de irisina
Auxilia na transformação da gordura branca em gordura marrom (“browning”)
* Aumenta o gasto energético
* Pode ajudar no controle do peso
* Relação com melhora da sensibilidade à insulina
* Contribui para saúde muscular e metabólica
* Associada à redução de inflamação e evitar a sarcopenia.

Nutrição bem orientada e individualizada muda vidas 🤍🤍🤍

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