28/05/2026
• Não precisa trocar pão por tapioca. Pão e tapioca são basicamente fontes de carboidrato. Ou seja, a troca não emagrece por si só o que importa é o contexto da dieta.
• Comer carboidrato à noite não engorda. O corpo não “vira uma chave” à noite. O ganho de peso acontece pelo excesso de calorias ao longo do dia, não pelo horário.
• Suco verde não faz detox. Quem faz detox é o fígado. Suco verde pode ser nutritivo, mas não “limpa” o organismo. Essa ideia é mais marketing do que ciência.
• Não eliminamos gordura pelo suor. Suor é perda de água e sais minerais. A gordura é eliminada principalmente pela respiração, na forma de CO₂. Por isso suar mais não significa emagrecer mais.
• Não precisa cortar glúten e lactose para emagrecer. Só faz sentido retirar se houver intolerância ou doença (como doença celíaca). Cortar sem necessidade não emagrece, o que emagrece é o déficit calórico.
