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Nutricionista Naquiele Zatta

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutricionista Naquiele Zatta

Por uma alimentação + consciente e saudável

13/09/2026

Se eu vou, vocês vão também 🏃🏻‍♀️‍➡️🤣💝

10/09/2026

Pra quem sempre f**a naquela duvida “nutri, quantas vezes posso comer isso?” Tá aí a resposta
Lembrando que tudo sempre depende de contexto e quantidade 🫶🏻

08/09/2026

A nutri entende bem como é f**ar sem doce 🤭
Por isso sempre tento encaixar um docinho com estratégia nos planos ✨

03/09/2026

Mercado com a nutri 🛒✨
Entenda as trocas de hoje:

🍊 Suco de laranja → laranja inteira
O suco “sabor laranja” tem açúcar adicionado, muitos outros ingredientes e pouquíssimo suco da fruta… Mas o suco natural também não é uma boa opção para o emagrecimento, pois concentra várias laranjas em um só copo, facilitando o consumo de mais calorias e oferecendo menos fibras e saciedade do que uma fruta inteira. Então a minha orientação para o dia a dia é: coma a fruta!

🥤 Achocolatado → bebida proteica
Continua sendo uma opção prática para levar na bolsa, mas possui mais proteínas e um perfil nutricional melhor.

🍗 Nuggets → peito de frango
Os nuggets são ultraprocessados e costumam conter empanado, gordura, bastante sódio e outros aditivos. Já o peito de frango tem uma composição mais simples, mais proteína e pode ser temperado e preparado de várias formas.

🍔 Hambúrguer industrializado → patinho moído
Muitos hambúrgueres industrializados não são feitos somente de carne e podem conter gordura, soja, amido e outros aditivos. Com o patinho moído, você controla os ingredientes e prepara uma opção mais magra, rica em proteínas e com menos sódio.

🍅 Ketchup tradicional → ketchup zero açúcar
Uma troca simples para reduzir o consumo de açúcar e calorias. Só vale conferir os ingredientes no rótulo e cuidar da quantidade.

Salva este vídeo para consultar na próxima ida ao mercado! 🤍

01/09/2026

Desse jeito, daqui a pouco até a pasta de dente vai ajudar a bater a meta de proteína 😂💪

Brincadeiras à parte, não é porque um produto leva “proteico” na embalagem que ele é automaticamente mais saudável. Muitas vezes, a composição é muito parecida com a versão tradicional, a diferença na quantidade de proteína é pequena e o preço é bem maior.
Em outros casos, a versão proteica pode ter mais calorias, gorduras, açúcares ou sódio para melhorar o sabor e a textura. Por isso, compare as duas opções na mesma porção e observe a quantidade de proteína, os ingredientes, as calorias e o preço.
Esses produtos podem ser práticos e úteis em algumas rotinas, mas a palavra “proteína” sozinha não garante uma escolha melhor e mais saudável.
Qual foi o produto proteico mais aleatório que você já encontrou no mercado? 😂

27/08/2026

No mercado, algumas escolhas podem facilitar muito o processo de emagrecimento 🛒✨

E lembra: quantidade, frequência e contexto da sua alimentação também importam. 😉

Salva esse vídeo para consultar na próxima ida ao mercado! 🤍

25/08/2026

Enjoou do pão com ovo de sempre? Salva essas ideias para variar! 🥚✨

As quantidades devem ser adaptadas às suas necessidades e ao seu objetivo.
Use as receitas como inspiração e siga as orientações do seu plano alimentar. 💚

Qual delas você vai experimentar primeiro?

20/08/2026

Passou o dia “comendo certo”, mas à noite a fome veio com tudo? 🥲

Alguns hábitos ao longo do dia podem aumentar muito essa fome. E quando ela se junta ao cansaço, f**a bem mais fácil acabar no delivery, nas “besteiras” ou comer além do que gostaria.

Por isso sempre olho para a sua rotina como um todo 💚

18/08/2026

Precisamos quebrar a crença de que a alimentação saudável precisa ser perfeita!
Comer as frutas que você gosta, preparar os vegetais do seu jeito, escolher o que cabe no seu orçamento e manter uma rotina possível já faz muita diferença. 💚

Se você quer construir uma relação mais leve com a comida, f**a por aqui.

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