Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 19:00 Terça-feira 08:00 - 19:00 Quarta-feira 08:00 - 19:00 Quinta-feira 08:00 - 19:00 Sexta-feira 08:00 - 19:00

https://www.facebook.com/386933421502391/

Nutricionista Rafaella Leonardi

Página Principal
Brasil
Porto Alegre, RS
Nutricionista Rafaella Leonardi

Nutricionista Rafaella Leonardi - CRN2 8367
Nutrição Funcional
Pós graduada em Nutrição Esportiva e Nutrição Clínica e Estética

04/07/2026

A vontade de comer doce nem sempre é falta de disciplina; muitas vezes é o seu corpo pedindo socorro por falta de nutrientes ou sono de qualidade. Quando você restringe demais os carboidratos ou p**a refeições, o cérebro busca energia rápida, e é aí que o açúcar vira um alvo difícil de ignorar.
O segredo não é proibir o doce, mas sim aumentar o consumo de fibras e proteínas nas grandes refeições para manter sua saciedade estável. Além disso, tente entender se esse desejo é fome física ou apenas uma resposta ao estresse e cansaço do dia a dia.
Qual é o horário que a sua vontade de doce bate mais forte? Comenta aqui!

06/06/2026

Muitas vezes a gente cai na cilada de achar que comer pouco é o segredo, mas o que realmente conta é a qualidade e a estratégia do que está no prato. Beliscar o dia todo ou escolher alimentos que não trazem saciedade só vai te deixar cansada e sem resultados reais.
O segredo não é passar fome, mas sim organizar sua rotina para que o corpo receba o que precisa de forma equilibrada. É sobre constância e não sobre restrição extrema que ninguém consegue manter.
Você sente que come pouco e mesmo assim não vê mudança? Me conta aqui!

06/06/2026

25/05/2026

Muito prazer, eu sou a Rafaella! ✨

Nutricionista apaixonada por saúde, ciência e pela transformação que a alimentação pode proporcionar na vida das pessoas. 🤍

Aqui compartilho um pouco da minha história, da minha rotina e da forma como acredito na nutrição: leve, individualizada e baseada em ciência.

22/05/2026

Você “se controla” a semana toda, mas no final de semana exagera?
Talvez esse seja o motivo de o resultado não aparecer.

O emagrecimento não depende apenas do que você faz de segunda a sexta, mas do balanço da semana inteira.
Muitas vezes, o déficit calórico acumulado acaba sendo compensado em apenas 2 dias.

E isso não significa que você nunca mais vai comer algo que gosta.
O ponto é encontrar equilíbrio, consciência e constância.

Resultado não vem de perfeição.
Vem de hábitos sustentáveis. ✨

Você sente que o final de semana atrapalha sua evolução?

comportamentoalimentar

18/05/2026

A ordem em que você come também influencia sua glicemia, saciedade e energia ao longo do dia

Começar a refeição pelos vegetais, seguir com as proteínas e deixar os carboidratos por último pode ajudar a reduzir os picos de glicose, melhorar a saciedade e favorecer um melhor controle metabólico.

🥦 Vegetais primeiro
As fibras desaceleram a absorção dos carboidratos.

🥚 Proteínas depois
Ajudam na saciedade e retardam o esvaziamento gástrico.

🍞 Carboidratos por último
Entram de forma mais lenta na corrente sanguínea, evitando grandes oscilações glicêmicas.

Pequenas mudanças na rotina podem gerar grandes impactos na saúde metabólica

Você já conhecia essa estratégia?

08/05/2026

O emagrecimento não depende apenas do que você faz de segunda a quinta, mas do balanço da semana inteira.
Muitas vezes, o déficit calórico acumulado acaba sendo compensado em apenas 2 dias.

E isso não significa que você nunca mais vai comer algo que gosta.
O ponto é encontrar equilíbrio, consciência e constância — sem extremos.

Resultado não vem de perfeição.
Vem de hábitos sustentáveis. ✨

Você sente que o final de semana atrapalha sua evolução?

02/05/2026

Enquanto a nutrição esportiva foca em te dar energia para bater recordes no treino e recuperar seus músculos, a nutrição estética entra para cuidar da qualidade da sua pele, redução de celulite e definição. Quando unimos as duas, você não só melhora seu desempenho, mas também constrói aquele visual “seco” e tonificado que tanto deseja.
Não adianta ter força se o corpo está inflamado, e não adianta buscar estética sem ter base nutricional para sustentar os treinos. O acompanhamento completo garante que seu shape mude de dentro para fora, com saúde e eficiência máxima.
Você busca mais performance no treino ou quer focar na estética agora?

30/04/2026

Seu resultado não depende só de um plano alimentar, depende de um acompanhamento bem feito!

No meu acompanhamento nutricional, cada detalhe é pensado de forma individual, desde a análise da sua rotina até a definição das melhores estratégias para o seu objetivo.

✔️ Avaliação completa
✔️ Plano alimentar personalizado
✔️ Suporte contínuo
✔️ Ajustes estratégicos ao longo do seu processo

Porque nutrição de verdade não é sobre “dieta pronta”, é sobre direcionamento, constância e resultado.

📲 Agende sua consulta e comece um acompanhamento que realmente faz sentido para você.

Endereço

Rua Padre Chagas
Porto Alegre, RS
90570080

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 19:00
Terça-feira	08:00 - 19:00
Quarta-feira	08:00 - 19:00
Quinta-feira	08:00 - 19:00
Sexta-feira	08:00 - 19:00

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Rafaella Leonardi posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.