Espaço de Nutrição Luana Flores

Espaço de Nutrição Luana Flores Espaço de Nutrição Luana Flores - Espaço para NUTRIR o corpo e a alma!!!

- Nutrição Funcional
- Nutrição Esportiva
- Nutrição Estética Bom, let's rock!!!

Sobre a Luana Flores:

"Bem, já não sei se primeiro sou mulher ou nutricionista… o espirito da Nutrição
tomou tanto conta de mim que já não tenho certeza o que vem primeiro! Quem me conhece acredito que diria que sou NUTRICIONISTA antes de tudo! Sou Nutri por opção, por vocação, por DOM… Amo o que faço e faço o que
AMO!!! E isso me realiza muito!!! Tenho uma relação de AMOR e de gratidão
com a Nut

rição que não tem tamanho nem preço, principalmente pela Nutrição
Funcional e Esportiva…

Há muito tempo os esportes aliados a nutrição me tiraram de várias situações difíceis na adolescência, uma série de transtornos alimentares que me assombraram por um bom tempo… e isso é uma longa historia que hoje tenho orgulho de ter passado e me curado! Sempre graças a nutrição e aos exercícios, hábitos que estão dentro de mim como meu próprio espírito e que acredito, preciso assim como o ar que respiro…

A Nutrição funcional, um caso insuperável de AMOR… me salvou e me deu
forças quando mais precisei, quando descobri uma doença autoimune que
quase fez meu organismo sucumbir, junto a descoberta de um pré-
cancer… e todo esse peso, medo e estresse me trouxe mais outro problema
autoimune como se já não bastasse os que já havia angariado. Mas quando
descobri a Nutrição Funcional voltei a acreditar! Estudei muito, muito mesmo,
dias e noites se transformaram em meses e anos de estudos intermináveis de
bioquímica, fisiologia e nutrição celular…e me curei! Poderia arriscar dizer que
essa Nutrição tão profunda que faz nosso organismo FUNCIONAR da melhor
maneira possível nutriu meu corpo e minha alma!! E acredito que nosso
organismo só se equilibra na união dessas duas forças… e foi o que
aconteceu!!! Hoje sou criador e criatura do que faço… A Nutrição Funcional me
reconstruiu e me deu uma nova visão, que aliando aos exercícios só podiam
virar puro sucesso! Trabalho para ela, com ela e por ela, pois sou construção
dela!!! Só posso ser uma pessoa muito realizada pela dádiva que tenho em
poder estar aqui hoje escrevendo essas linhas… E mais ainda por poder ser
transmissora de algo tão especial, que é ensinar as pessoas a cuidar, nutrir e
manter o melhor no seu organismo, nessa máquina tão fantástica que nos foi
dada, que nos faz existir e que merece o melhor de nós e o maior respeito
imaginável!!! Vamos ao que interessa: NUTRIR O CORPO E A ALMA!!!!
\O/ \O/ \O/

Grande beijo a todas!!! Luana Flores"

08/06/2026

Déficit calórico é importante…

O erro é acreditar que o resultado depende apenas disso.

Sim, para perder gordura, você precisa gastar mais energia do que consome.

“O erro é acreditar que o resultado depende apenas disso.

Porque nem sempre é sobre matemática.
Muitas vezes é sobre bioquímica!

Ou seja, nem tudo é sobre calorias. Nutrientes são a base de qualquer resultado consistente!

Combinações de nutrientes em determinados momentos do dia moldam sua bioquímica e fazem seu metabolismo ser estimulado da forma certa.

A alta costura da nutrição não está apenas em reduzir calorias!

Está em melhorar o estado nutricional do organismo, para fazer dele uma máquina mais potente.

Está em fornecer os nutrientes certos, nas quantidades certas e nos momentos certos.

Está em preservar massa muscular.

Está em sustentar energia e disposição.

Está em favorecer neurotransmissores que ajudam você a fazer melhores escolhas.

Está em construir um metabolismo mais eficiente.

Quando o foco é apenas comer menos, muitas pessoas até conseguem perder peso.

Mas nem sempre conseguem preservar saúde, performance, composição corporal ou sustentar os resultados ao longo do tempo.

Por isso, emagrecer não deveria ser apenas perder peso.

O objetivo é construir um organismo mais saudável, mais inteligente e metabolicamente mais capaz.

Porque o resultado não depende apenas das calorias.

Depende da qualidade da bioquímica que você constrói todos os dias. 💜

Nem tudo que alimenta você vem do prato.Também é preciso nutrir a mente.E talvez esse seja um dos motivos pelos quais mu...
05/06/2026

Nem tudo que alimenta você vem do prato.

Também é preciso nutrir a mente.

E talvez esse seja um dos motivos pelos quais muitas pessoas não conseguem os resultados que procuram.

Passam anos tentando controlar a alimentação, mudar o corpo e acelerar o metabolismo…

Mas esquecem de cuidar justamente do sistema que controla tudo isso: o cérebro.

Muitas vezes, o que mais influencia sua saúde está nos ambientes que frequenta, nas pessoas com quem convive, nos estímulos que recebe todos os dias e na forma como seu cérebro interpreta tudo isso.

Seu organismo não funciona em compartimentos.

O que acontece na mente reverbera no corpo.

E o que acontece no corpo também reverbera na mente.

Estresse crônico altera neurotransmissores.

Neurotransmissores influenciam comportamento alimentar.

O comportamento alimentar impacta o metabolismo.

O metabolismo influencia energia, disposição, humor e saúde.

Está tudo conectado.

Por isso, muitas vezes, não basta apenas melhorar a alimentação.

É preciso cuidar da qualidade dos pensamentos, dos relacionamentos, do sono, dos hábitos e dos ambientes que fazem parte da sua rotina.

Porque saúde não é apenas nutrir o corpo.

Saúde também é nutrir a mente.

E quando mente e corpo trabalham juntos, os resultados deixam de ser temporários e passam a ser sustentáveis. 💜

02/06/2026

👉🏻 Nem toda fome signif**a verdadeira necessidade de calorias ou nutrientes!

Muitas vezes a sensação é real.

Mas o problema pode estar na desregulação do centro de fome e saciedade.

E o intestino tem MUITO a ver com isso.

Quando o intestino está inflamado, comprometido ou desregulado, sinais importantes relacionados à fome e à saciedade também se alteram.

Disbiose, excesso de açúcar, farinados refinados, ultraprocessados e inflamação intestinal interferem diretamente nesse processo.

Inclusive em hormônios e peptídeos intestinais envolvidos no controle do apetite e da resposta metabólica.

Por isso algumas pessoas sentem fome o tempo inteiro… mesmo sem uma necessidade energética real.

E o intestino não interfere só no centro de fome e saciedade.

Ele também participa diretamente da regulação de neurotransmissores ligados à compulsão, ansiedade, recompensa alimentar, prazer e vontade excessiva de doce e carboidrato.

Então não… intestino não tem relação só com digestão.

Ele influencia sua fome, seu comportamento alimentar, seu metabolismo e até sua capacidade de manter constância.

Comece a olhar mais pro seu intestino.

Talvez ele esteja tentando te mostrar há muito tempo que o problema não é só “falta de controle”.

Se você se identif**a com isso, f**a aqui comigo pra entender mais sobre metabolismo, intestino, compulsão e comportamento alimentar.

01/06/2026

⛔️ Você pode estar cometendo um erro muito comum no processo de emagrecimento.

Acreditar que todo alimento saudável pode ser inserido no plano alimentar sem cuidado.

Granola, suco integral, oleaginosas, pasta de amendoim, açaí…
Todos são saudáveis. Todos têm nutrientes importantes.
E sim, podem fazer parte da sua alimentação.

Mas é preciso ter muito cuidado, porque são alimentos extremamente calóricos.

Para emagrecer, é fundamental manter o déficit calórico!

Você precisa consumir menos energia do que gasta para que o seu organismo use a gordura como combustível, que é a sua energia de reserva.

E esses alimentos dificultam muito manter esse déficit sem perceber.

Além das calorias, a bioquímica também importa.
Índice glicêmico, carga glicêmica, insulina e contexto metabólico fazem toda a diferença.

Se o corpo não está respondendo, talvez o problema não seja o metabolismo. Seja a estratégia e o planejamento da sua alimentação.

Se você conhece alguém que está passando por isso, manda esse vídeo pra essa pessoa.
E me segue pra mais conteúdo assim. 👊

01/06/2026

Você pode estar errando quando o assunto é consistência!

Consistência depende de fatores internos e externos.

E se você não organizar essas duas variáveis, dificilmente vai conseguir manter uma rotina no longo prazo.

Externos:
organização, ambiente, rotina, planejamento e estratégias que realmente caibam na sua vida.

Porque muita gente começa de um jeito impossível de sustentar no próprio dia a dia.

O ideal é construir uma rotina que você consiga manter.
Uma rotina que você possa repetir.
Uma rotina que você consiga sustentar.

E internos:
neurotransmissores, centros de saciedade, controle de compulsão, ansiedade, energia, prazer e bem-estar.

É muito mais difícil manter constância quando o corpo está biologicamente desregulado.

Por isso emagrecimento não é só “fechar a boca”.

É ajustar ambiente, comportamento e bioquímica para que a alimentação saudável seja mais natural, sustentável e possível de manter.

28/05/2026

A balança não importa!

Toda semana eu vejo isso na clínica.

Você está fazendo tudo certo 👉🏻 dieta, exercício, sono, proteína. A balança não baixou. E você acha que falhou.

Você não falhou. Talvez seu resultado seja melhor do que você imagina! 🙌👌🏻

Quando você faz tudo certo, em diferentes momentos do dia seu corpo usa gordura como energia e em outros momentos repara e constrói massa muscular. No final de um período, você perdeu gordura e ganhou massa.

E massa muscular pesa! Mas ocupa em torno de 60% do espaço que a gordura ocupa! Então você pode estar com o mesmo peso mas bem menos volume! 😄

Resultado? A balança f**a igual. Mas a roupa que não entrava, entra. O volume diminui. A definição aparece. A pele melhora. O metabolismo acelera.

E não é só isso 👉🏻 massa muscular protege seus ossos, alimenta seu sistema imune, guarda reserva nutricional e ainda estimula o reparo celular do cérebro. É o tecido mais nobre do seu corpo.

Quem só perde peso sem ganhar massa? Perde gordura e músculo junto, a definição não aparece, o metabolismo cai e o resultado não f**a harmônico e não dura.

Por isso a avaliação física completa importa tanto. Fotos, medidas, roupas, espelho 👉🏻 esses são os termômetros reais do seu progresso, não o número na balança.

Da próxima vez que a balança não baixar, antes de desanimar 👉🏻 olha pro seu corpo. Veja como suas roupas estão caindo. Tire fotos, meça, observe.

E se puder, faça uma avaliação física completa e detalhada. Ela vai te mostrar o resultado real que a balança esconde. 🧠

💬 Você já passou por isso e quase desistiu achando que não estava funcionando?

Um organismo inflamado responde pior aos estímulos metabólicos.E muitas vezes o problema não é falta de disciplina.É ten...
27/05/2026

Um organismo inflamado responde pior aos estímulos metabólicos.

E muitas vezes o problema não é falta de disciplina.

É tentar sustentar constância com:
privação de sono,
cortisol elevado,
dopamina desregulada,
picos frequentes de glicose e inflamação silenciosa.

O corpo começa a trabalhar contra você.

Mais fome.
Mais compulsão.
Mais cansaço.
Menos energia.
Menos clareza.
Menos resposta metabólica.

Consistência não depende só de força de vontade.
Ela depende da capacidade do seu organismo sustentar energia, foco e equilíbrio bioquímico.

Quando o metabolismo funciona a seu favor, tudo flui melhor:
- energia
- disposição
- performance
- saúde
- menos ansiedade
- sem compulsão
- melhor autoestima
- organismo mais inteligente

Consistência é o caminho!

Seu corpo não trabalha separado da sua bioquímica.

E ninguém sustenta resultados lutando contra o próprio organismo. 🔥

Salve este conteúdo e compartilhe com alguém que precisa entender isso hoje.

🎂Hoje Tonton completa 7 anos… faz 7 anos que minha vida mudou totalmente! 7 anos do maior amor do mundo! 7 anos que minh...
08/02/2025

🎂Hoje Tonton completa 7 anos… faz 7 anos que minha vida mudou totalmente! 7 anos do maior amor do mundo! 7 anos que minha vida ganhou novas cores e sabores!

Obrigadaaaa filha por poder comemorar o 7o ano da realização de um sonho! Foi tão difícil chegar até aqui! Foram tantas perdas, tantos problemas autoimunes para superar! 🙏🏻🫶🏻

Nunca pensei em desistir! Você veio com esse seu amor gigante! Esse carinho sem tamanho! Você me dá todos os dias todos os motivos pra agradecer e ir além! ❤️

🎁Obrigada meu amor por 7 anos do mais puro amor! E a certeza que a gente nunca deve desistir dos nossos sonhos!!! 🙌💜🙏🏻👊🏻

Te amo do tamanho do infinito e para toda a eternidade! 🫶🏻🥰❤️🤩

Você se sente constantemente exausto? 😴 Talvez seu organismo esteja enviando sinais de alerta que não podem ser ignorado...
05/02/2025

Você se sente constantemente exausto? 😴 Talvez seu organismo esteja enviando sinais de alerta que não podem ser ignorados! ⚠️

🔬 Ferro:
Níveis baixos de ferro podem levar à anemia, causando uma fadiga intensa e comprometendo sua disposição diária. 🩸

☀️ Vitamina D:
Essencial para a saúde óssea e para o fortalecimento do sistema imunológico, a vitamina D é crucial para manter sua energia ao longo do dia. 💪

🔥 Testosterona:
Este hormônio influencia diretamente a força, a motivação e a massa muscular. Níveis reduzidos podem afetar tanto o desempenho físico quanto o emocional. 💥

⚡ Vitamina B12:
Fundamental para o metabolismo energético e o funcionamento do sistema nervoso, a deficiência de B12 pode prejudicar o foco e a vitalidade. 🧠

Antes de culpar apenas a rotina agitada, considere a importância de realizar exames para identif**ar e corrigir essas possíveis deficiências. A avaliação clínica pode ser o primeiro passo para recuperar sua energia e melhorar sua qualidade de vida.

Compartilhe este conteúdo com quem sempre se queixa de cansaço e incentive uma análise mais aprofundada do seu estado de saúde! 👥🔍

Voltando com tudo para o trabalho que eu amooo! E vocês? Já voltaram?Quero saber quem já fez as metas para 2025?
06/01/2025

Voltando com tudo para o trabalho que eu amooo!

E vocês? Já voltaram?

Quero saber quem já fez as metas para 2025?

Endereço

Rua Doutor Florêncio Ygartua, 131, 502. Bairro Moinhos De Vento
Porto Alegre, RS
90430-010

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