Dr. Emerson Faria - Fisioterapia Especializada

Dr. Emerson Faria - Fisioterapia Especializada Fisioterapia no tratamento da coluna vertebral, fisioterapia quiropraxica e fisioterapia traumato or

08/06/2026

“Quem sente dor na coluna deve evitar academia?”

Na maioria das vezes, não.

O que deve ser evitado é treinar sem orientação, ignorar a dor ou tentar fazer tudo como se nada estivesse acontecendo.

A academia não costuma ser a vilã.

Pelo contrário.

Quando bem orientado, o exercício pode ajudar a fortalecer a musculatura, melhorar a mobilidade e aumentar a confiança no movimento

O problema não é a academia.

O problema é acreditar que sentir dor significa que você precisa parar de se movimentar.

Seu corpo foi feito para o movimento.

A questão é encontrar a dose certa para você.

Agora me conta:

Você já deixou de treinar por medo de piorar a dor na coluna?

“Me disseram para parar a academia, pois minha hérnia podia piorar.”Essa é uma das orientações que mais geram medo.E, na...
07/06/2026

“Me disseram para parar a academia, pois minha hérnia podia piorar.”

Essa é uma das orientações que mais geram medo.

E, na maioria das vezes, a questão não é parar de treinar.

É aprender a treinar da forma certa.

Ter uma hérnia de disco não significa que você precisa abandonar a academia, os exercícios ou uma vida ativa.

Na verdade, o fortalecimento costuma fazer parte do processo de recuperação.

O problema não é o movimento.

O problema é a carga errada, a execução inadequada ou a falta de progressão.

Muita gente melhora quando volta a confiar no próprio corpo e aprende a se exercitar com segurança.

Porque ficar parado por medo da hérnia raramente fortalece a coluna.

Agora me conta:

Você já recebeu a orientação de parar alguma atividade por causa da hérnia?

05/06/2026

“Quem tem dor na coluna precisa parar de trabalhar?”

Na maioria das vezes, não.

Eu sei que quando a dor aparece, a primeira ideia é parar tudo e descansar.

Mas ficar completamente parado nem sempre é a melhor solução.

O mais importante é entender:

✔ qual é a causa da dor
✔ quais atividades estão sobrecarregando a coluna
✔ e como adaptar o trabalho durante a recuperação

Em muitos casos, pequenas mudanças na rotina fazem mais diferença do que simplesmente se afastar.

A pergunta não deveria ser:

“Preciso parar de trabalhar?”

Mas sim:

“Como posso continuar trabalhando sem piorar minha condição?”

Você já precisou se afastar do trabalho por causa da dor na coluna?

03/06/2026

“Se está doendo, então tem alguma coisa lesionada.”

Nem sempre.

A dor é um sinal de alerta do corpo, mas ela não funciona como um detector perfeito de lesões.

Você pode sentir muita dor sem uma lesão grave.

E também pode ter alterações no exame sem sentir dor nenhuma.

Por isso, sentir dor não significa automaticamente que sua coluna está machucada ou piorando.

Entender isso costuma ser o primeiro passo para perder o medo de se movimentar e voltar a confiar no próprio corpo.

Você já deixou de fazer alguma atividade por medo de estar se lesionando?

01/06/2026

“Desgaste na coluna é normal com o envelhecimento.”

O que não é normal é acreditar que isso significa viver com dor para sempre.

Muitas alterações encontradas nos exames fazem parte do processo natural do envelhecimento e nem sempre são a causa da dor.

Mais importante do que o exame é entender como sua coluna está funcionando hoje.

Movimento, fortalecimento e bons hábitos costumam fazer muito mais diferença do que as pessoas imaginam.

Você já ficou preocupado depois de ler o resultado de um exame da coluna?

“Minha coluna parece que tem 80 anos, está toda ferrada!”Essa frase geralmente aparece depois de um exame.E eu entendo o...
31/05/2026

“Minha coluna parece que tem 80 anos, está toda ferrada!”

Essa frase geralmente aparece depois de um exame.

E eu entendo o susto.

Mas uma coisa importante precisa ser dita:

O exame não mostra o seu potencial de melhora.

Ele mostra imagens.

Não mostra sua força.
Não mostra sua capacidade de adaptação.
Não mostra o quanto seu corpo pode evoluir.

Muitas pessoas recebem um laudo cheio de termos assustadores e concluem que estão “condenadas” à dor.

Mas a realidade costuma ser bem diferente.

Já vi pessoas com exames muito alterados vivendo bem.

E pessoas com exames quase normais sofrendo com dor.

Por isso, antes de acreditar que sua coluna está “acabada”, faça uma pergunta:

Você está olhando apenas para o exame ou para tudo o que seu corpo ainda é capaz de fazer?

A sua coluna pode estar precisando de cuidados.

Mas isso não significa que ela esteja perdida.

Você já reparou no formato do seu pé?Muita gente convive com o pé plano sem nem perceber.Mas quando o arco plantar está ...
30/05/2026

Você já reparou no formato do seu pé?

Muita gente convive com o pé plano sem nem perceber.

Mas quando o arco plantar está reduzido, o corpo pode precisar se adaptar para absorver e distribuir as cargas durante a caminhada e nas atividades do dia a dia.

E essa adaptação nem sempre acontece da melhor forma.

Com o tempo, isso pode contribuir para desconfortos nos pés, joelhos, quadris.

Por isso, avaliar o apoio dos pés é um passo importante para entender como seu corpo está funcionando como um todo.

Em alguns casos, as palmilhas personalizadas podem ajudar a melhorar esse apoio e proporcionar mais conforto nas atividades diárias.

Deslize para o lado e veja se você se identifica. 👉

E me conta nos comentários: você já observou o formato do seu pé?

29/05/2026

“Se eu fortalecer a coluna, minha dor melhora?”

Na maioria dos casos, fortalecer ajuda muito.

Mas existe um detalhe importante:

Não adianta simplesmente fazer qualquer exercício.

Porque dor lombar não melhora só com força.

O corpo também precisa de: mobilidade, controle do movimento, resistência, adaptação à carga.

Muita gente começa a treinar forte demais, rápido demais e acaba piorando a dor.

Fortalecer é importante.

Mas fortalecer do jeito certo faz toda diferença.

Seu corpo precisa ficar mais preparado para a vida do dia a dia, e não apenas mais cansado.

Agora me conta:

Você evita exercício por medo da dor ou já tentou fortalecer e piorou?

27/05/2026

“Hérnia de disco tem cura? Vou sentir dor para sempre?”

Essa dúvida assusta muita gente.

E o maior erro é acreditar que hérnia significa uma vida inteira de dor.

Não é assim.

Muitas pessoas têm hérnia de disco e conseguem voltar a trabalhar, treinar, viajar e viver normalmente.

O problema é que muita gente passa a ter medo de se movimentar.

E aí começa um ciclo de:

⚠️ dor
⚠️ insegurança
⚠️ menos movimento
⚠️ mais rigidez e sobrecarga

A hérnia não define o seu futuro.

O que faz diferença é:

✔ tratamento adequado
✔ movimento orientado
✔ fortalecimento
✔ consistência

A dor melhora sim!!!

Mas isso dificilmente acontece ficando parado e esperando.

Agora me conta:

Quando você ouviu “hérnia de disco”, qual foi seu maior medo?

25/05/2026

O movimento certo ajuda a:

- reduzir rigidez
- melhorar mobilidade
- diminuir a sobrecarga da lombar

Seu corpo não foi feito para ficar parado.
Mas também não deve ser tratado sem estratégia.

Agora me conta:

Quando sua lombar dói, você tende a parar tudo ou força mesmo assim?

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