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Nutricionista Bia Dorazio

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Brasil
Presidente Prudente, SP
Nutricionista Bia Dorazio

Transforme sua Menopausa com Nutrição Funcional Ortomolecular| Há 30 anos cuidando integralmente de Mulheres 40+ |Online e Presencial👩‍💻
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Bia Dorazio é nutricionista clínica funcional e ortomolecular, com atuação em Atendimento Nutricional.

05/09/2026

Mudanças no intestino também podem aparecer durante a transição para a menopausa — mas nem sempre os hormônios explicam tudo.

Alimentação, hidratação, sono, estresse, atividade física e até a forma como aumentamos as fibras podem interferir no funcionamento intestinal.

Por isso, mais do que simplesmente “comer mais fibras”, é importante observar o que mudou, com que frequência acontece e como o seu intestino responde.

E um ponto importante: sintomas persistentes ou uma mudança no seu padrão habitual merecem atenção e não devem ser automaticamente atribuídos à menopausa.

💬 Você percebeu alguma mudança no seu intestino nessa fase?

29/08/2026

Uma situação que vejo com frequência no consultório: o peso começa a mudar e, quase automaticamente, a mulher começa a comer menos.

Diminui o jantar, corta o carboidrato, p**a uma refeição… acreditando que precisa apenas reduzir cada vez mais.

Mas, depois dos 40 e especialmente durante o climatério, não é só a quantidade de comida que merece atenção.

Preservar massa muscular, consumir proteína suficiente, incluir fibras e vegetais, cuidar do sono e manter-se ativa também fazem parte da estratégia.

Não se trata de comer o mínimo possível.

Trata-se de fazer melhores escolhas para essa fase da vida.

E você? Já tentou resolver o peso simplesmente comendo menos?

Me conte nos comentários.

MassaMuscular NutricaoFeminina

13/08/2026

A saúde dos ossos merece atenção muito antes de aparecer algum problema.

Na menopausa, a queda do estrogênio pode acelerar a perda de massa óssea, e o mais importante é que esse processo geralmente acontece de forma silenciosa.

Por isso, cuidar dos ossos não signif**a apenas pensar em cálcio. Alimentação adequada, proteína, vitamina D, exercícios de força e outros hábitos de vida fazem parte dessa construção.

E quanto antes esses cuidados fizerem parte da rotina, melhor.

✨ Depois dos 40, saúde óssea também é prevenção.

Salve este post para consultar quando precisar e compartilhe com uma mulher que também precisa saber disso.

mulher40mais mulher50mais nutricaofuncional

21/07/2026

Muitas mulheres acreditam que, para ganhar massa muscular depois dos 40 anos, basta treinar mais.

No consultório, vejo que isso raramente é o único problema.

A alimentação tem um papel fundamental nesse processo e alguns erros são muito mais comuns do que se imagina.

Neste carrossel, compartilho os principais deles.

E, no próximo post, vou mostrar os pilares da alimentação para quem deseja preservar ou ganhar massa muscular nessa fase da vida.

💬 Me conte nos comentários: você se identificou com alguma dessas situações?

saudenamenopausa

10/07/2026

Por que a fome aperta poucas horas após acordar?

Muitas pacientes me trazem essa queixa no consultório.

O dia começa tranquilo, mas, antes mesmo do almoço, o corpo já parece pedir mais energia

Na maioria das vezes, a resposta não está em um único alimento. Ela está na forma como o dia começa.

Pequenas mudanças pela manhã podem fazer diferença na saciedade e até facilitar escolhas melhores ao longo do restante do dia.

Não existe um hábito mágico. Mas incluir proteína no café da manhã, começar o dia bem hidratada e aproveitar alguns minutos de luz natural são atitudes simples que, repetidas diariamente, podem contribuir muito para o seu bem-estar.

✨ Pequenas escolhas, feitas todos os dias, costumam trazer grandes resultados ao longo do tempo.

E você? Qual desses hábitos já faz parte da sua rotina? Conte para mim nos comentários. 💚

07/07/2026

A barriga costuma mudar na menopausa. Mas isso não signif**a que você esteja sem saída.

Depois da menopausa, a alimentação passa a ter um papel ainda mais importante na saúde e na composição corporal.

As mudanças hormonais, a perda natural de massa muscular, a piora do sono e o estresse podem favorecer o acúmulo de gordura abdominal. Por isso, uma alimentação planejada para essa fase da vida, associada ao treino de força, pode fazer toda a diferença.

Entender o que acontece no seu corpo é o primeiro passo para fazer escolhas mais conscientes e cuidar melhor da sua saúde.

E a alimentação pode ser uma grande aliada nesse processo.

Eu sou Bia Dorazio, nutricionista funcional e ortomolecular, e aqui compartilho orientações práticas para mulheres no climatério e na menopausa.

20/06/2026

Você sente que sua energia não dura o dia todo?🪫

Muitas mulheres acreditam que o cansaço faz parte da idade, da rotina ou da menopausa. Mas, em muitos casos, a resposta pode estar na forma como elas se alimentam.

Passar muitas horas sem comer, começar o dia sem uma boa fonte de proteína ou montar refeições pouco equilibradas pode favorecer oscilações de energia, mais fome ao longo do dia e aquela sensação constante de indisposição.

Seu corpo precisa de nutrientes para produzir energia de forma eficiente.🔋

Por isso, mais importante do que comer menos ou comer mais, é oferecer ao organismo os nutrientes certos, nos momentos certos.

Pequenos ajustes na alimentação podem refletir em mais disposição, melhor saciedade e mais qualidade de vida.

Você tem sentido sua energia diminuir ao longo do dia?😃

08/06/2026

Seu intestino faz muito mais do que ajudar na digestão.

Ele participa da absorção de nutrientes, da imunidade, da produção de substâncias importantes para o bem-estar e influencia diretamente sinais que muitas mulheres sentem no dia a dia, como inchaço, constipação, cansaço, dificuldade para emagrecer e desconfortos digestivos.

Na menopausa, as alterações hormonais também podem impactar o funcionamento intestinal, tornando ainda mais importante olhar para a saúde do intestino com atenção e estratégia.

Cuidar do intestino não é apenas uma questão digestiva. É um passo importante para construir mais equilíbrio, energia e qualidade de vida ao longo dos anos.

Seu corpo está dando algum desses sinais? Conte nos comentários qual deles mais incomoda você.

03/06/2026

Muitas mulheres acreditam que precisam de mais disciplina para se alimentar melhor.

Mas, na prática, o que falta quase sempre é estrutura.

Quando tudo depende do improviso, f**a muito mais difícil fazer boas escolhas ao longo do dia. E isso pode resultar em mais fome, mais beliscos e menos constância na alimentação.

Ter opções simples em casa, planejar minimamente as refeições e evitar deixar tudo para a última hora já faz uma grande diferença na sua rotina.

Cuidar da saúde não é fazer tudo perfeito.

É criar estratégias que funcionem na vida real.

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