Fer Mariano- Pilates e Massagem

Fer Mariano- Pilates e Massagem 🏃‍♀️ Profissional de Educação Física
👩‍🎓Bacharel e licenciatura - UNESP
🔵Instrutora de Pilates e Move Flow
🔹 Movimento Consciente

Há algumas semanas, depois de lançar o Movimento Consciente, precisei desacelerar.Uma gripe me obrigou a parar.No começo...
09/08/2026

Há algumas semanas, depois de lançar o Movimento Consciente, precisei desacelerar.

Uma gripe me obrigou a parar.

No começo fiquei incomodada, porque parecia que eu estava "atrasando" tudo.

Mas, olhando para trás, percebi que essa pausa foi uma oportunidade de enxergar algo que eu não estava vendo.

Eu estava investindo muita energia em criar conteúdo e muito pouca energia em viver momentos que realmente alimentam a minha vida.

Não estou dizendo que a internet seja um problema.

Ela faz parte do meu trabalho e me permite alcançar pessoas que talvez eu nunca encontrasse pessoalmente.

Mas percebi que, para mim, ela estava ocupando um espaço maior do que deveria.

Nesses dias, voltei a aproveitar momentos simples: conversar com a família, passear com a nossa cachorrinha, lembrar de pequenas demonstrações de carinho e viver com menos pressa.

Também entendi que cuidar da minha casa, da minha família e de mim mesma não é perder tempo. É justamente isso que sustenta todo o resto.

Acredito que Deus usou esse período para me lembrar das minhas prioridades.

O Movimento Consciente continua fazendo parte da minha missão. Mas quero que ele seja fruto de uma vida vivida com presença, e não de uma rotina em que eu mesma esqueço de viver aquilo que ensino.

E você? Já sentiu que estava dedicando mais atenção às telas do que às pessoas ao seu redor?

14/07/2026

Depois de meses de estudo, planejamento e dedicação, chegou o momento mais esperado:

✨ As inscrições para o Movimento Consciente estão oficialmente abertas!

Esse programa foi criado para quem deseja cuidar do corpo de forma leve, prática e consciente.

Durante as aulas, vamos trabalhar cinco pilares fundamentais:

🌿 Respiração 🌿 Consciência corporal 🌿 Mobilidade 🌿 Sustentação 🌿 Fluidez

Tudo isso em aulas curtas, para que você consiga encaixar esse momento de autocuidado na sua rotina.

🎁 E uma condição especial de lançamento:

Os 10 primeiros inscritos terão 6 meses de acesso ao programa.

Depois, o acesso será de 3 meses.

Se você sente que este é o momento de cuidar mais de você, vou ficar muito feliz em fazer parte dessa caminhada.

🔗 O link para inscrição está na bio!

Comente "eu quero" para receber informações em primeira mão 😉
13/07/2026

Comente "eu quero" para receber informações em primeira mão 😉

11/07/2026

Hoje é um dia muito especial para mim!

Além de celebrar mais um ano de vida, escolhi celebrar um sonho que, por muito tempo, ficou apenas no papel.

Depois de meses de estudo, planejamento e muito carinho, chegou o momento de apresentar a vocês o Movimento Consciente 💙

Esse programa nasceu da minha vontade de ajudar mais pessoas a se movimentarem com menos dor, mais confiança e mais presença.

Ao longo da minha trajetória como professora de Pilates, percebi que muitas pessoas não precisam apenas de exercícios. Elas precisam entender o próprio corpo, recuperar a confiança nos movimentos e descobrir que cuidar de si pode ser simples.

Foi assim que o Movimento Consciente ganhou forma.
Ele é baseado em cinco pilares que fazem parte da minha forma de ensinar e de enxergar o movimento:

🌿 Respiração
🌿 Consciência corporal
🌿 Mobilidade
🌿 Sustentação
🌿 Fluidez

Para comemorar esse novo ciclo da minha vida, também quero celebrar com vocês.

🎉 Durante o lançamento, o programa terá uma condição especial, e os 10 primeiros inscritos terão 6 meses de acesso ao Movimento Consciente.

Espero, de coração, que esse projeto possa fazer parte da vida de muitas pessoas e ajudar cada uma delas a se reconectar com o próprio corpo.

Obrigada por estarem comigo até aqui. Esse é apenas o começo dessa jornada!

Conta aqui nos comentários: qual dos cinco pilares mais chamou a sua atenção?

02/07/2026

Nos últimos meses, tenho dedicado muito estudo, cuidado e carinho a um projeto que nasceu do desejo de ajudar mais pessoas a se reconectarem com o próprio corpo.

Um projeto pensado para quem convive com dores, tensões, limitações ou simplesmente deseja se movimentar com mais consciência.

Ainda não posso contar todos os detalhes...

Mas posso dizer que algo muito especial está chegando 💙

E estou muito feliz por compartilhar essa jornada com vocês.

Em breve!!!

Movimento vai muito além de executar exercícios!Ao longo dos anos, percebi que aliviar dores, recuperar a mobilidade e m...
27/06/2026

Movimento vai muito além de executar exercícios!

Ao longo dos anos, percebi que aliviar dores, recuperar a mobilidade e melhorar a relação com o próprio corpo não acontece apenas através do fortalecimento.

A verdadeira transformação acontece quando aprendemos a nos mover com consciência.

Foi a partir dessa visão que nasceram os 5 pilares do Movimento Consciente:

🔹Respiração
🔹 Consciência corporal
🔹Mobilidade
🔹Sustentação
🔹Fluidez

Esses pilares se complementam e nos ajudam a construir um corpo mais forte, mais livre e mais conectado.

👉🏼 Respirar para estar presente. Perceber para fazer melhores escolhas. Mover-se com liberdade. Sustentar-se com equilíbrio. Fluir com leveza.

Acredito que, quando desenvolvemos esses aspectos, o movimento deixa de ser apenas uma prática e passa a ser uma forma de cuidado.

E você, qual desses pilares sente que mais precisa desenvolver neste momento?

Me conta nos comentários. Vou adorar saber 💙

23/06/2026

Você já deixou de cuidar do seu corpo porque acreditava que não tinha tempo ou experiência?

Você não está sozinho.

Essas são duas das frases que mais escuto no meu trabalho.

Mas a verdade é que você não precisa esperar o momento perfeito para começar.

Você não precisa ter experiência. Você não precisa estar em forma. Você não precisa ter uma hora livre.

Você só precisa dar o primeiro passo.

Pequenos momentos de movimento, realizados com consciência e respeitando o seu corpo, podem gerar grandes transformações ao longo do tempo.

Foi pensando nisso que criei o Movimento Consciente: uma proposta acessível, acolhedora e possível para pessoas reais.

Me conta nos comentários: qual dessas frases você já usou alguma vez?

Você não precisa de uma hora livre.Você não precisa estar em forma.Você não precisa esperar a segunda-feira.Em apenas 15...
20/06/2026

Você não precisa de uma hora livre.

Você não precisa estar em forma.

Você não precisa esperar a segunda-feira.

Em apenas 15 minutos você pode:

✔️ Reduzir tensões acumuladas
✔️ Melhorar sua mobilidade
✔️ Respirar com mais qualidade
✔️ Diminuir o desconforto nas costas
✔️ Reconectar-se com seu corpo

O problema não é a falta de tempo.

Muitas vezes é acreditar que só vale a pena quando temos muito tempo disponível.

O Movimento Consciente nasceu justamente para mostrar que pequenas práticas podem gerar grandes transformações quando feitas com intenção.

Me conta: você conseguiria separar 15 minutos para você hoje?

19/06/2026

Muita gente acredita que precisa alongar mais, fortalecer mais ou fazer exercícios difíceis para aliviar a dor.

Mas frequentemente o primeiro passo é muito mais simples:

Perceber.

Perceber como você respira. Perceber como se movimenta. Perceber onde existe tensão desnecessária.

Este é um dos princípios que trabalhamos dentro do Movimento Consciente.
Experimente esse movimento hoje e observe como seu corpo responde.

Depois me conte nos comentários o que você sentiu 😉

Você já ouviu alguma dessas frases?Muitas crenças sobre dor nas costas acabam atrasando a recuperação e aumentando o med...
16/06/2026

Você já ouviu alguma dessas frases?

Muitas crenças sobre dor nas costas acabam atrasando a recuperação e aumentando o medo de se movimentar.

A boa notícia é que, na maioria dos casos, o movimento adequado é um grande aliado no tratamento e na prevenção da dor.

O Pilates pode ajudar a melhorar a força, a mobilidade e a consciência corporal, contribuindo para uma rotina com mais conforto e qualidade de vida.

👉 Qual desses mitos você já acreditou?

Endereço

Presidente Prudente, SP
19000-000

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