Clínica de Nutrição - Leticia Andretta

Clínica de Nutrição - Leticia Andretta Nutrição, Prevenção e Tratamento. Nutricionista especialista em Nutrição Humana com enfoque em Nutrição Clínica e Merenda Escolar, 2011.

Gestão de Serviços em Unidades de Alimentação e Nutrição com ênfase em Gastronomia, 2012. Especialista em Nutrição Clinica Funcional, 2013.

O problema é que a gente sempre acha que precisa de MUITO pra começar.Muito tempo.Muito dinheiro.Muita motivação.Muita d...
22/05/2026

O problema é que a gente sempre acha que precisa de MUITO pra começar.
Muito tempo.
Muito dinheiro.
Muita motivação.
Muita disposição.
Mas na prática… o resultado quase sempre começa no básico.
20 minutos preparando comida.
20 minutos caminhando.
20 minutos se organizando.
20 minutos escolhendo você.
Porque pequenas decisões, repetidas todos os dias, mudam completamente o rumo do processo. 💚
Qual desses 20 minutos você mais precisa começar hoje? 👀

21/05/2026

Nem filme de terror me dá tanto medo quanto algumas frases que eu escuto no consultório 😅

🎬 “Começo segunda.”
🎬 “Só hoje não tem problema.”
🎬 “Troquei pão por torrada.”
🎬 “Tô usando medicação sem acompanhamento.”
🎬 “A balança subiu 300g 😭”

E aí começa o verdadeiro terror:
culpa, restrição, ansiedade, desistência… e o eterno recomeço.

Seu emagrecimento não precisa ser sofrido, confuso e muito menos baseado em medo.

Ele pode — e deve — ser um processo mais leve, inteligente e sustentável. 💚

18/05/2026

O carboidrato da noite não é o vilão que muita gente acredita.
Na maioria das vezes, o problema não está no pão, no arroz ou na massa.
Está no contexto.
É o dia inteiro sem comer direito.
O cansaço acumulado.
A fome emocional.
O “eu mereço” depois de um dia difícil.
E aí a alimentação deixa de ser escolha… e vira compensação.
O corpo não ativa um “modo engorda” depois das 18h.
Mas uma rotina desorganizada pode fazer você exagerar sem perceber.
Entender isso muda completamente a forma como você olha para a alimentação.

A SOP pode estar passando por uma mudança de nome e isso muda MUITO a forma como entendemos essa síndrome.Alguns pesquis...
17/05/2026

A SOP pode estar passando por uma mudança de nome e isso muda MUITO a forma como entendemos essa síndrome.

Alguns pesquisadores começaram a discutir a troca de:
SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos)

para:

PMOS (Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome)
➡️ Em português:
Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina

E por que isso importa tanto?
Porque hoje sabemos que a SOP vai MUITO além dos ovários.

Ela pode envolver:
• resistência insulínica
• inflamação
• alterações metabólicas
• dificuldade no emagrecimento
• compulsão alimentar
• acne
• queda de cabelo
• alterações hormonais
• ganho de gordura abdominal
• cansaço
• alterações intestinais

Ou seja: muitas mulheres não sofrem apenas com “ovários policísticos”, mas com uma condição que impacta o metabolismo e diversos sistemas do corpo.

Essa discussão NÃO significa que o nome oficial já mudou.
A SOP ainda continua sendo o termo utilizado nas diretrizes atuais.

Mas essa nova proposta mostra algo importante:
a ciência está começando a enxergar a SOP de forma mais ampla, mais complexa e mais metabólica.

E isso pode mudar também a forma como tratamos e cuidamos dessas mulheres 💚

16/05/2026

POV: a filha virou nutricionista… e agora a mãe apresenta exame igual apresentava boletim escolar 😂🩺💚

“Triglicerídeos: baixou ✔️
Glicemia: controlada ✔️
Vitamina D: melhorou ✔️
Orgulho da filha: altíssimo 😂”

Brincadeiras à parte… cuidar da saúde também é uma forma de amor. E ver quem a gente ama se cuidando, melhorando exames e ganhando qualidade de vida não tem preço 💚✨

E aí… na sua família também já virou tradição analisar exames na mesa? 😅

Por muito tempo ela acreditou que precisava “passar fome” para emagrecer.E hoje vê que é possível comer bem, com prazer,...
16/05/2026

Por muito tempo ela acreditou que precisava “passar fome” para emagrecer.
E hoje vê que é possível comer bem, com prazer, moderação e consciência — sem culpa e sem exageros.

Mas o que mais me marcou na história dela foi perceber o quanto o cuidado nutricional impactou além da alimentação:
✨ mais disposição
✨ melhora nos sintomas da menopausa
✨ mais autoestima
✨ mais qualidade de vida

E isso é o mais lindo desse processo:
não é só sobre perder peso…
é sobre recuperar saúde, confiança e bem-estar. 🥹

15/05/2026

Tem verdades que incomodam porque exigem responsabilidade.
Você não precisa ser perfeita.
Mas também não pode esperar grandes resultados vivendo no automático.
Às vezes a gente sabe exatamente o que precisa mudar…
e mesmo assim continua negociando com os próprios objetivos.
E tudo bem reconhecer isso.
Porque a mudança começa quando você para de romantizar o mínimo e entende que resultado exige escolha, constância e posicionamento.
Se essa legenda te incomodou um pouquinho… talvez ela tenha sido pra você.

O relato da Rozeclei mostra exatamente o que eu sempre falo nas consultas: emagrecimento saudável não acontece só na bal...
15/05/2026

O relato da Rozeclei mostra exatamente o que eu sempre falo nas consultas: emagrecimento saudável não acontece só na balança… acontece na rotina, nos exames, na disposição e na forma como a pessoa passa a se enxergar. 💚

Aprender a se alimentar, adaptar o plano à vida real e conseguir manter isso no dia a dia faz toda diferença no resultado.

E ver ela me contando que hoje se sente mais leve, com exames normalizados, mais disposição e feliz por finalmente estar conseguindo alcançar seus objetivos… me enche de orgulho. ✨

Nada disso acontece da noite para o dia.
É constância.
É persistência.
É não desistir de si mesma.

Rozeclei, obrigada pela confiança e por permitir que eu faça parte dessa transformação tão linda. 🤍

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