Clínica de Nutrição - Leticia Andretta

Clínica de Nutrição - Leticia Andretta Nutrição, Prevenção e Tratamento. Nutricionista especialista em Nutrição Humana com enfoque em Nutrição Clínica e Merenda Escolar, 2011.

Gestão de Serviços em Unidades de Alimentação e Nutrição com ênfase em Gastronomia, 2012. Especialista em Nutrição Clinica Funcional, 2013.

Hoje é Dia do Nutricionista. 💚E depois de tantos anos exercendo essa profissão, uma coisa ficou ainda mais clara para mi...
31/08/2026

Hoje é Dia do Nutricionista. 💚

E depois de tantos anos exercendo essa profissão, uma coisa ficou ainda mais clara para mim:

Ser nutricionista nunca foi apenas entregar um plano alimentar.

É ouvir histórias.
É entender rotinas.
É comemorar um exame que melhorou, uma noite bem dormida, um intestino que voltou a funcionar, uma relação mais tranquila com a comida.

É estudar, me atualizar e perceber que, quanto mais eu aprendo, mais responsabilidade tenho com cada pessoa que senta na minha frente.

E talvez seja justamente isso que ainda me encanta tanto na Nutrição:
ela nunca para de me ensinar.

Hoje eu tenho muito orgulho da profissional que me tornei e ainda mais entusiasmo pela profissional que continuo construindo todos os dias.

Feliz Dia do Nutricionista para quem escolheu cuidar de pessoas através da Nutrição. 💚

E obrigada a cada paciente que confia em mim uma parte da sua história.

29/08/2026

Nem sempre o problema está em “comer demais”. Às vezes, está em passar horas com fome e chegar nas próximas refeições sem estratégia nenhuma.

Organizar melhor o começo do dia pode ajudar a deixar a alimentação mais equilibrada, possível e sustentável dentro da sua rotina. 💚

E não existe regra pronta: o melhor plano é aquele que faz sentido para você.

Por muito tempo, eu achei que para manter meu peso precisava estar sempre muito atenta à comida.E sim, alimentação conti...
28/08/2026

Por muito tempo, eu achei que para manter meu peso precisava estar sempre muito atenta à comida.

E sim, alimentação continua sendo uma parte importante da minha rotina.

Mas uma das mudanças que mais fez diferença para mim aconteceu quando encontrei uma atividade física que eu realmente queria praticar.

O beach tennis entrou na minha vida e, aos poucos, eu comecei a me movimentar muito mais.

Não porque precisava “pagar” pelo que comi.
Não para compensar um jantar diferente.
Não porque alguém disse que eu precisava gastar calorias.

Eu jogo porque gosto.

E justamente por gostar, consigo ter frequência.

Hoje percebo que essa rotina mais ativa me dá mais flexibilidade na alimentação e torna o cuidado com o meu peso muito mais leve e sustentável.

E essa experiência mudou também uma pergunta que faço para muitas mulheres no consultório.

Porque às vezes você está tentando emagrecer pensando apenas:

“O que mais eu preciso cortar?”

Quando talvez também valha perguntar:

“Que atividade eu gostaria de fazer a ponto de querer repeti-la toda semana?”

Você não precisa jogar beach tennis.

Precisa encontrar uma forma de se movimentar que caiba na sua vida e tenha chance de permanecer nela.

Agora quero saber de você:

qual atividade física você realmente gosta de fazer?

Me conta nos comentários.

27/08/2026

Hoje a Nutri resolveu liberar… 👀🍕🍔🍣

Pause o vídeo e descubra o que caiu pra você. 😂

Se não gostar do resultado, tenta mais uma vez… vai que agora vem a pizza. 👀😂

Depois volta aqui e me conta: o que a Nutri liberou pra você? 💚

Tem mulher que chega aos 35, 38, 40 anos achando que perdeu a disciplina.Porque antes bastava “fechar a boca” por alguns...
25/08/2026

Tem mulher que chega aos 35, 38, 40 anos achando que perdeu a disciplina.

Porque antes bastava “fechar a boca” por alguns dias e a balança respondia.

Agora ela tenta fazer igual e parece que precisa restringir cada vez mais para conseguir algum resultado.

Só que **comer menos não responde todas as perguntas que precisam ser feitas nessa fase.**

Eu quero saber como está seu sono.
Sua rotina.
Sua atividade física.
Sua massa muscular.
Sua fome e saciedade.
Seu ciclo menstrual.

Quero entender o que mudou antes de simplesmente mandar você cortar mais comida.

O emagrecimento depois dos 35 não precisa virar uma guerra contra o seu corpo.

Precisa de uma estratégia nutricional que considere **a mulher que você é hoje**, não a dieta que você fazia aos 25.

Agora me conta:

**com que idade você percebeu que seu corpo começou a responder diferente?**

Escreve aqui nos comentários. Eu quero conhecer a sua experiência.

24/08/2026

Às vezes, a sensação de “comer pouco” engana mais do que a gente imagina. 👀

Não é sobre demonizar alimentos mais calóricos, e sim entender que quantidade, volume e calorias não são a mesma coisa.

Quando você aprende a montar melhor suas refeições, f**a muito mais fácil equilibrar saciedade, prazer e objetivo. 💚

Qual comparação do vídeo mais te surpreendeu?

Comer saudável não precisa ser complicado e muito menos caro. 💚Às vezes, a gente procura tanta novidade que esquece do q...
23/08/2026

Comer saudável não precisa ser complicado e muito menos caro. 💚

Às vezes, a gente procura tanta novidade que esquece do quanto o básico bem feito funciona: arroz, feijão, uma boa fonte de proteína, ovo, legumes e folhas. 🍚🥚🥩🥗

Um prato simples pode entregar proteína, fibras, vitaminas, minerais, saciedade e muito sabor.

Nutrição de verdade também é isso: aprender a fazer boas combinações com alimentos que cabem na sua rotina e no seu bolso.

✨ Você não precisa de uma alimentação perfeita. Precisa de uma alimentação possível de manter.

Me conta: você também é do time arroz + feijão ou acha que precisa cortar para emagrecer? 👇

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