Claudia Dengo - Nutricionista Clínica & Desportiva

21/05/2026

No frio a gente sempre busca algo mais quentinho para comer ou beber, e esse flan f**a delicioso. E pode ser uma opção para aqueles dias que precisamos de um docinho.

É claro que é um produto ultrapassado e não devemos colocá-lo com frequência, mas eventualmente pode ser uma opção sim.

13/05/2026

Após a perda de peso, o organismo tende a reagir reduzindo a leptina (hormônio da saciedade), e aumentando a grelina (hormônio da fome), isso favorece o reganho de peso.
Medicamentos como Mounjaro ajudam no emagrecimento porque aumentam a saciedade e reduzem o apetite. Porém, quando o uso é interrompido, esses mecanismos hormonais naturais voltam a atuar com mais força, o que pode levar ao aumento da fome e ao reganho de peso se não houver manutenção/ organização dos hábitos alimentares e estilo de vida.

E se você durante o emagrecimento estiver em acompanhamento nutricional com dieta equilibrada acompanhada de exercício resistido, não haverá grande perda de massa muscular, e sendo assim, sem queda relevante do metabolismo.
Lembrando que, a dieta define o emagrecimento, exercício refina esse emagrecimento. Ou seja, ter um bom acompanhamento profissional faz toda diferença.

10/05/2026

Ele fala que a irmã é a preferida, ela fala que ele é o preferido. Quem é mãe sabe que o amor é o mesmo, aquele que não cabe no peito e transborda no, “coloca um casaco” ou “vai escovar os dentes” ou “come uma fruta” … Na verdade “SER MÃE” vai muito além… e só sabe disso, quem é MÃE.

04/05/2026

Seu intestino não precisa de fórmulas mágicas…
ele precisa de constância.

Esse prato simples tem tudo que muita gente negligencia no dia a dia:
fibras, variedade, comida de verdade.

E é isso que sustenta:
✔️ energia
✔️ imunidade
✔️ digestão
✔️ resultado no treino

Segunda-feira é quando muita gente tenta “começar tudo de novo”…
mas a saúde intestinal não vem de recomeços — vem de repetição.

O básico bem feito, todos os dias.

Me conta: como está seu prato hoje?

30/04/2026

Não é glamour, nunca foi. A rotina é pesada, é cansativa. Tem dias que o corpo cansa, tem dias a mente cansa. Mas desistir jamais. Uma passo para traz quando necessário, mas já pensando em quantos daremos para frente.

Mantenha o foco, aproveite o processo ao máximo, mas com leveza. Se divirta! Mas se o processo se tomar um peso pra você, reveja todos os passos, e como atingir seus objetivos da melhor forma.

E se no meio do caminho decidir mudar, se reinventar, está tudo bem.

Mas nunca desista de você.

29/04/2026

Hoje teve treino de costas, peitoral e tríceps, e uma série (do vídeo) de específico para a performance no tênis. 🎾

29/04/2026

Manter-se em dieta pelo tempo necessário, só isso.

Fácil? Claro que não, mas eu posso te ajudar!!!

Consultas On Line com acompanhamento.
Consultas presenciais em Balneário Camboriú e Itajaí.

28/04/2026

Ficou delicioso, usei a maquininha para assar, mas pode ser assado na airfryer também.

28/04/2026

Essa refeição traz saciedade, conforto e bons nutrientes.

Eu gosto de pão francês, não como todos os dias, pois gosto de fazer meu pão rico em fibras, mas quando tenho vontade ou quando acaba o meu pão integral, eu opto pelo pão francês.
Devemos sempre priorizar as fibras na nossa alimentação, mas tudo bem comer um pão francês desde que você adicione fibras no seu dia.

28/04/2026

Cansaço constante, falta de disposição, desânimo…
Essa é, sem dúvida, a queixa que eu mais escuto.

Mas aqui vai a verdade:
na maioria das vezes, isso não é “normal da idade” — é um sinal de que algo precisa ser ajustado.

Quando uma mulher chega com esse quadro, duas coisas precisam ser investigadas com atenção:

👉 Idade
Entre os 40 e 60 anos, as mudanças hormonais são reais e impactam diretamente energia, humor, sono e composição corporal.

👉 Estilo de vida
Aqui mora um dos maiores problemas:
• rotina acelerada, sem pausas e com excesso de demandas
• ou o oposto: sedentarismo, baixa massa muscular e pouca exposição ao movimento

Nos dois extremos, o resultado é o mesmo:
fadiga, desânimo e queda na qualidade de vida.

E não, a solução não está em “aceitar e conviver com isso”.

Está em ajustar o que pode ser ajustado:
✔ alimentação
✔ treino adequado
✔ sono
✔ níveis de estresse
✔ e, quando necessário, suporte hormonal e nutricional

Cansaço não é sentença.
É um sinal — e quando bem interpretado, vira ponto de virada.

Se você se identificou, talvez esteja na hora de olhar para você com mais atenção.

28/04/2026