Previne Terapias

12/05/2026

Hérnia de disco: melhora com exercício ou apenas cirurgia?

O fato que ninguém menciona:
65-70% das hérnias se resolvem naturalmente em 6-24 meses.
Mas “naturalmente” não significa sem fazer nada.
Significa exercício inteligente + tempo.

Como o exercício funciona:
→ Aumenta fluxo sanguíneo ao disco
→ Estimula absorção imunológica
→ Fortalece estabilidade espinhal
→ Reduz inflamação

Resultado: resolução mais rápida + menos dor + melhor função.
MAS: não significa levantamento pesado. É movimento controlado, como o realizado no Pilates.

🚨Quando você PRECISA de cirurgia:
→ Déficit neurológico progressivo
→ Síndrome da cauda eqüina
→ Dor intratável após 6+ semanas
→ Hérnia central grande comprimindo nervo
Nestes: cirurgia é indicada. E funciona bem (80-90% alívio).

A verdade:
O exercício é indispensável tanto para uma possível resolução, quanto para uma boa resposta em caso cirúrgico.

Não conviva com dor!

05/05/2026

Aqui no Pilates da Previne, nos preocupamos com cada detalhe da sua evolução.

Sua saúde e bons resultados são a nossa missão!

Seja qual for o seu objetivo com o exercício, nossa equipe está preparada pra te ajudar a alcançar. Nosso método diversificado e com aulas personalizadas permite isso.

Vem conhecer a Previne! 💚

30/04/2026

Bom feriado a todos! 💚
Esperamos vocês na segunda.

28/04/2026

A fibromialgia não pode mais ser interpretada apenas como uma condição musculoesquelética periférica.

Hoje, as evidências apontam fortemente para um quadro de:
sensibilização central disfunções no processamento nociceptivo alteração na modulação descendente da dor envolvimento neuroimunoendócrino.

Ou seja:
O problema não está apenas no tecido...
Está na forma como o sistema nervoso interpreta o estímulo.

Por isso, no Pilates Previne consideramos:
✔️Graduação de carga baseada na tolerância do sistema nervoso (e não só na capacidade muscular)
✔️Exposição gradual ao movimento (graded exposure)
✔️Variabilidade motora para evitar previsibilidade nociceptiva
✔️Educação em dor (reconstrução de crenças disfuncionais)

Aqui, além de foco biomecânico, temos foco neurofuncional.

Você sofre com fibromialgia?
Podemos te ajudar! 💚

20/04/2026

Bom feriado a todos! 💚
Quarta-feira estamos de volta.

14/04/2026

Nem toda dor vem do local onde você sente.

Os pontos gatilho são pequenos nódulos musculares que causam dor local e irradiada — muitas vezes confundidos com problemas articulares ou até inflamações.

E o pior: eles não desaparecem sozinhos. Sem o tratamento adequado, eles persistem e tendem a piorar com o tempo.

Com técnicas específicas da fisioterapia e da quiropraxia, é possível tratar diretamente a causa da dor, desativar esses pontos, aliviar a dor e restaurar o funcionamento muscular de forma eficiente.

Seu corpo não foi feito pra viver com dor! Deixa a gente te ajudar. 💚

02/04/2026

Boa Páscoa à todos! 🐰🙏🏻💚

01/04/2026

23/03/2026

A dor muscular normalmente é localizada, relacionada a sobrecarga ou tensão da musculatura, podendo gerar pontos gatilho, rigidez e limitação de movimento.

Já a dor neural ocorre quando há irritação ou compressão de uma raiz nervosa cervical. Nesse caso, a dor pode irradiar para ombro, braço ou mão, e muitas vezes vem acompanhada de formigamento, dormência ou alteração de força.

O tratamento também muda:
- Na dor muscular, focamos em liberação, mobilidade e reequilíbrio muscular.
- Na dor neural, o foco é reduzir a compressão nervosa, melhorar mobilidade cervical e trabalhar controle e estabilidade da região.

Por isso a avaliação é importante: porque a origem da dor muda completamente o tratamento.

Agende já sua avaliação! Nós podemos te ajudar. 💚

17/03/2026

Mobilidade não é só alongar — é liberdade de movimento, prevenção de dores e base para evoluir em qualquer objetivo.

No Pilates, trabalhamos mobilidade com propósito, técnica e resultado real.
O resultado? Alunos mais fortes, mais livres e com muito mais qualidade de vida.

Antes da força, vem o movimento.
Antes da definição, vem a mobilidade.
Seja para fortalecer, definir ou viver sem limitações, seu corpo precisa se mover bem antes de tudo.

Quer sentir essa diferença no seu corpo? Vamos começar na Previne! 💚

11/03/2026

Toda vez que você segura o celular abaixo da linha dos olhos, sua coluna cervical recebe uma carga extra.

Quando a cabeça inclina para frente, o peso que o pescoço precisa sustentar aumenta significativamente. Essa posição cria tensão constante nos músculos, sobrecarrega as articulações cervicais e limita o movimento natural da região.

Com o tempo, esse hábito repetido pode gerar rigidez, dor no pescoço, dores de cabeça e até alterações na postura.
Pode parecer um detalhe pequeno, mas são esses comportamentos repetidos ao longo do dia que vão acumulando sobrecarga na coluna.

A boa notícia é que pequenas mudanças de hábito já fazem diferença.
Elevar o celular na altura dos olhos e manter o pescoço mais alinhado reduz essa pressão e ajuda a preservar a saúde da sua coluna cervical.
E técnicas como a Quiropraxia podem atuar na causa das dores, devolvendo um padrão corretivo e gerando alívio e bem estar.