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01/08/2026

Esse caso ficou muito marcado pra mim.

A paciente não chegou falando de peso.

Ela chegou cansada de jantar com medo.

Medo de deitar.
Medo da azia.
Medo de acordar no meio da noite com queimação.
Medo de comer “errado” e passar mal.

Na avaliação, a gente viu que o problema não era um alimento isolado fazendo tudo dar errado.

Era o conjunto: volume do jantar, horário, escolhas mais gordurosas à noite, pouca mastigação e alguns gatilhos bem dela.

Com ajustes possíveis, sem terrorismo, ela começou a dormir melhor.

E isso também é resultado.

Nutrição não serve só pra mudar número. Serve pra devolver tranquilidade em situações que a pessoa já normalizou como sofrimento.

31/07/2026

Tem gente que chega na consulta esperando sair com uma lista pronta: café, almoço, lanche, jantar.

Mas eu não começo por aí.

Outro dia, uma paciente falou: “eu até sigo dieta… até chegar em casa às 20h40”.

Pronto. Era ali que morava o problema.

Não era falta de salada.
Não era falta de força de vontade.
Não era “comer melhor” no abstrato.

Era uma rotina que empurrava a pessoa pra decidir comida cansada, com fome e sem nada semi-pronto em casa.

Por isso eu pergunto coisa que parece detalhe:

- que horas você acorda
- quem compra comida na sua casa
- como é seu almoço no trabalho
- se você chega com muita fome à noite
- como tá seu intestino
- se dorme bem
- se usa medicação
- se tem medo de algum alimento

Porque plano alimentar bom não nasce só da tabela nutricional.

Nasce da sua vida real.

E é exatamente por isso que consulta não é só “pegar uma dieta”. É entender o que precisa mudar sem desm***ar sua rotina inteira.

30/07/2026

Abri o Instagram e apareceu mais um vídeo: “cortei glúten e desinchei em 3 dias”.

Sério… esse tipo de conteúdo parece simples, mas bagunça muita gente.

Porque a pessoa vê aquilo às 23h, depois de um dia em que já se sentiu desconfortável com a roupa, e pensa: “é isso, meu problema é o pão”.

Só que quase nunca é tão direto assim.

Às vezes ela desinchou porque:

- reduziu ultraprocessados junto
- comeu menos volume no geral
- parou de beliscar o dia inteiro
- diminuiu álcool
- mudou o horário das refeições
- dormiu melhor naquela semana

E aí o glúten vira culpado de um crime que talvez ele nem cometeu.

Tem gente que realmente precisa investigar glúten? Tem.
Mas isso é uma avaliação, não uma trend.

O que me incomoda não é a pessoa contar a experiência dela.

O problema é transformar uma experiência individual em regra pra todo mundo.

Se depois de ver esse tipo de vídeo você já ficou com medo de comer pão, macarrão ou qualquer alimento “normal”, talvez esteja na hora de olhar pra sua alimentação com menos susto e mais critério.

29/07/2026

Caso real, e com pessoas que talvez você conheça kkkkk.

Eles treinavam cedo, faziam força, cumpriam treinos… mas viviam com a sensação de que o corpo não respondia.

Quando olhamos a rotina, tinha um detalhe gritando: o treino começava praticamente sem combustível. Depois vinha uma fome enorme, daquelas que não pede comida, pede socorro.

Ajustar alimentação ao redor do treino não é só coisa de atleta. É cuidado com energia, recuperação, disposição e previsibilidade da fome.

Não foi dieta perfeita. Foi estratégia possível.

Se você treina e sente que vive no improviso com comida, me chama com a palavra 'TREINO'. Dá pra olhar isso com mais precisão.

28/07/2026

18h47. Porta da geladeira aberta, luz branca na cara, você comendo um pedaço de queijo em pé.

Depois vem uma bolacha. Aí uma colherada de alguma coisa. Quando percebe, já foi quase um jantar… só que sem prato, sem pausa e sem satisfação.

E aí aparece aquela culpa chata: 'não tenho controle'.

Mas deixa eu te mostrar outro jeito de olhar pra isso: talvez o problema não seja o jantar. Talvez seja o almoço pequeno demais, o café da tarde inexistente, o treino encaixado na marra ou o intervalo gigante entre uma refeição e outra.

Comida no susto costuma virar comida sem medida.

Na consulta, eu não vou te entregar uma lista de proibições e fingir que sua rotina é bonita e organizada. Eu vou olhar onde o seu dia aperta e m***ar estratégia pra você não chegar na cozinha como se tivesse passado 12 horas em modo sobrevivência.

Se essa cena da geladeira parece familiar, me chama no direct com a palavra 'JANTAR'. A gente conversa e vê se faz sentido começar um acompanhamento.

27/07/2026

Restaurante por quilo não precisa ser um campo minado.

O problema é que muita gente entra na fila com pressa, pega o prato no automático e só percebe a escolha quando senta na mesa.

Aí vem aquele combo conhecido: prato pesado, sono depois do almoço e vontade de beliscar no meio da tarde.

Não é sobre fazer prato perfeito. É sobre ter um critério simples pra repetir na vida real.

Se você almoça fora com frequência, salva esse carrossel pra olhar antes de m***ar o prato. E me conta: seu maior desafio no quilo é a proteína, a quantidade ou a sobremesa olhando pra você no caixa?

24/07/2026

Atividade física é igual a poupança!

Assim como guardar dinheiro na juventude para ter um bom rendimento na terceira idade. Exercício não é gasto de tempo ou energia, mas constrói uma “reserva” ou estrutura melhor para qual seu corpo irá precisar daqui uns anos.

22/07/2026

Caso real.

Ela chegou dizendo: “meu problema é doce”.

Mas quando a gente colocou a rotina no papel, o doce aparecia sempre depois de um almoço pequeno, cheio de restrição e com cara de “tô sendo forte”.

Só que o corpo não lia aquilo como força.
Lia como pouca energia.

Ajustar o almoço foi mais importante do que proibir chocolate.

E o resultado que ela trouxe na consulta seguinte foi simples:
“Eu comi um pedaço e segui minha tarde. Não virei a gaveta inteira.”

Isso também é resultado.
Nem todo avanço cabe em balança, foto ou número.
Às vezes cabe numa frase dita com alívio.

Se sua vontade de doce parece ter hora marcada, comenta DOCE. Eu te mando uma pergunta pra você observar antes de tentar cortar tudo de novo.

21/07/2026

Se você já tentou aplicativo, lista pronta, desafio de internet e conselho de parente… talvez não esteja faltando informação.

Talvez esteja faltando direção.

Na primeira consulta comigo, eu não começo te entregando uma lista de “pode e não pode”.

Eu preciso entender o que já aconteceu antes:

• o que você tentou e largou
• que rotina você consegue sustentar
• quais exames ou queixas precisam entrar na conversa
• quais refeições viram problema de verdade
• que objetivo é prioridade agora

Porque duas pessoas podem comer “bagunçado” por motivos completamente diferentes.

Uma p**a refeição porque trabalha em atendimento.
Outra belisca à noite porque chega exausta.
Outra treina bem, mas m***a mal o pré-treino.
Outra tem exame alterado e tá tentando resolver com dica solta.

Consulta serve pra parar de adivinhar.

Se você quer organizar sua alimentação com acompanhamento, sem copiar plano de alguém e sem entrar em mais uma tentativa solta, eu tô abrindo alguns horários de primeira consulta.

Me chama no direct com a palavra DIREÇÃO. Eu te explico como funciona a primeira consulta e vejo contigo se esse é o melhor momento pra começar.

20/07/2026

Tem pedido de delivery que resolve a vida.
E tem pedido que vira uma sequência: fome forte, escolha no impulso, combo gigante, sono pesado e aquela sensação de “era melhor nem ter pedido”.

Não precisa transformar delivery em vilão.

Mas também não dá pra fingir que todo pedido é igual.

Um filtro simples antes de finalizar já ajuda muito:

1. tem proteína de verdade?
2. tem algum volume que sustenta?
3. a bebida entrou por vontade ou por automático?
4. os extras fazem sentido ou só apareceram na tela?
5. dá pra pedir molho separado?

Isso não é dieta engessada.
É decisão com um pouco mais de presença.

E, sério, pra muita gente esse tipo de ajuste muda mais a rotina do que tentar cozinhar todos os dias sem condição nenhuma.

Endereço

Recife, PE

Site

facebook.com

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