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Cadu Lago Nutricionista

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Brasil
Recife, PE
Cadu Lago Nutricionista

Nutrição clínica e esportiva com ênfase em modulação intestinal.

30/07/2026

•\ A NuFreeze Marmitas Ultracongeladas nasceu do encontro entre a gastronomia e a nutrição, pelas mãos da Isabel Vilela | Nutri Intestinal e Saúde da Mulher

Criada por uma chef de cozinha e nutricionista, a marca acredita que comer bem vai muito além de contar calorias. É sobre sabor, qualidade, praticidade e, principalmente, inclusão.

A proposta da Nufreeze é acolher tanto quem já tem um estilo de vida saudável quanto quem está passando por um tratamento clínico e, muitas vezes, acredita que precisará abrir mão do prazer de comer.

Mas a verdade é que isso não precisa acontecer.

A marca desenvolve refeições pensadas para diferentes necessidades alimentares, incluindo opções como low FODMAP, baixa histamina, low carb e outras estratégias nutricionais, sempre preservando aquilo que faz toda a diferença: o sabor.

Porque alimentação saudável não deve excluir ninguém. Ela deve acolher, respeitar as necessidades individuais e mostrar que é possível cuidar da saúde sem abrir mão de uma refeição realmente gostosa.

$•\ Foi muito massa. Ruana Cruz / Nutricionista CRN 42979 amei o convite$

16/07/2026

•\ Foi muito massa. Ruana Cruz / Nutricionista CRN 42979 amei o convite

$•\Tomar banho de rio é um misto de vontade e medo, mas isso aqui foi incrível demais.$

07/07/2026

•\Tomar banho de rio é um misto de vontade e medo, mas isso aqui foi incrível demais.

$•\ 1. Creatina→ Você não precisa investir em creatina nesse primeiro momento.→ Ela tende a trazer mais benefícios quando...$

01/07/2026

•\ 1. Creatina
→ Você não precisa investir em creatina nesse primeiro momento.
→ Ela tende a trazer mais benefícios quando você já está treinando em alta intensidade, principalmente em exercícios de força e potência.

• 2. Whey Protein
→ Se você já atinge sua necessidade diária de proteínas consumindo carnes, frango, peixes, ovos e outros alimentos proteicos, o whey protein não é indispensável.
→ Ele oferece praticidade, mas não substitui uma alimentação bem estruturada.

• 3. Pré-treino
→ A sua principal fonte de energia para treinar deve ser:
◦ Uma boa noite de sono.
◦ Uma ingestão adequada de carboidratos.
◦ Se desejar um estímulo extra, um café preto já costuma cumprir muito bem essa função.

• 4. Termogênicos
→ O próprio exercício físico já promove um importante efeito termogênico.
→ Antes de recorrer a suplementos ou manip**ados, inclua alimentos e especiarias como:
◦ Canela
◦ Gengibre
◦ Café

✦ Antes de investir em suplementos, fortaleça a base: alimentação equilibrada, treino consistente, sono de qualidade e regularidade. É isso que realmente faz diferença nos seus resultados.

$•\ Foto nova do Perfil 📸$

30/06/2026

•\ Foto nova do Perfil 📸

$•\ 🚫 90% das pessoas que não conseguem alcançar resultados cometem, pelo menos, um destes 5 erros:➡️ 1. Comer menos do q...$

30/06/2026

•\ 🚫 90% das pessoas que não conseguem alcançar resultados cometem, pelo menos, um destes 5 erros:

➡️ 1. Comer menos do que foi prescrito no planejamento alimentar.
Muita gente acredita que quanto menos comer, mais rápido vai emagrecer. Na prática, isso pode aumentar a fome, favorecer a perda de massa muscular e dificultar a adesão ao plano.

➡️ 2. Não prestar atenção ao modo de preparo e à pesagem dos alimentos.
🥄 Uma colher de azeite a mais.
⚖️ Uma porção maior do que a orientada.
🍳 Pequenas mudanças na preparação.

Tudo isso pode aumentar significativamente o valor calórico das refeições.

➡️ 3. Sair da dieta além do que foi combinado com o nutricionista.
📅 A exceção que deveria acontecer apenas em um momento planejado acaba se tornando um hábito durante a semana. E, quando isso acontece, os resultados deixam de aparecer.

➡️ 4. Tentar compensar os excessos.
❌ Exagera em uma refeição.
➡️ No dia seguinte p**a refeições, faz um jejum prolongado ou restringe demais a alimentação para “compensar”.

Esse ciclo de culpa desorganiza completamente a alimentação.

➡️ 5. Pular refeições durante o dia e compensar à noite.
🌙 Chegar ao fim do dia com muita fome aumenta muito a chance de exagerar nas quantidades.

📈 Resultado: você consome muito mais calorias do que o planejado e acaba comprometendo o déficit calórico que havia sido estruturado.

💡 Lembre-se: não são os grandes erros que impedem seus resultados.

São os pequenos comportamentos, repetidos todos os dias, que afastam você do seu objetivo.

✅ Resultado não depende de perfeição. Depende de consistência.

30/06/2026

🚫 90% das pessoas que não conseguem alcançar resultados cometem, pelo menos, um destes 5 erros:

➡️ 1. Comer menos do que foi prescrito no planejamento alimentar.
Muita gente acredita que quanto menos comer, mais rápido vai emagrecer. Na prática, isso pode aumentar a fome, favorecer a perda de massa muscular e dificultar a adesão ao plano.

➡️ 2. Não prestar atenção ao modo de preparo e à pesagem dos alimentos.
🥄 Uma colher de azeite a mais.
⚖️ Uma porção maior do que a orientada.
🍳 Pequenas mudanças na preparação.

Tudo isso pode aumentar significativamente o valor calórico das refeições.

➡️ 3. Sair da dieta além do que foi combinado com o nutricionista.
📅 A exceção que deveria acontecer apenas em um momento planejado acaba se tornando um hábito durante a semana. E, quando isso acontece, os resultados deixam de aparecer.

➡️ 4. Tentar compensar os excessos.
❌ Exagera em uma refeição.
➡️ No dia seguinte p**a refeições, faz um jejum prolongado ou restringe demais a alimentação para “compensar”.

Esse ciclo de culpa desorganiza completamente a alimentação.

➡️ 5. Pular refeições durante o dia e compensar à noite.
🌙 Chegar ao fim do dia com muita fome aumenta muito a chance de exagerar nas quantidades.

📈 Resultado: você consome muito mais calorias do que o planejado e acaba comprometendo o déficit calórico que havia sido estruturado.

💡 Lembre-se: não são os grandes erros que impedem seus resultados.

São os pequenos comportamentos, repetidos todos os dias, que afastam você do seu objetivo.

✅ Resultado não depende de perfeição. Depende de consistência.

$•\ Quando eu comecei a pedalar, a 8 anos atrás, minha bicicleta era uma Caloi aro 26. Eu não tinha capacete, não tinha ó...$

28/06/2026

•\ Quando eu comecei a pedalar, a 8 anos atrás, minha bicicleta era uma Caloi aro 26. Eu não tinha capacete, não tinha óculos, muito menos roupa de ciclismo.

Mas, sinceramente? Nada disso importava.

O que realmente importava era a sensação de liberdade que eu sentia em cima da bike. Era o prazer de sair para pedalar, me desafiar e descobrir que eu era capaz de ir um pouco mais longe a cada dia.

Naquela época, meu objetivo não era postar foto, não era bater recordes, não era ter os melhores equipamentos e nem impressionar ninguém.

Era simplesmente pedalar.

Hoje eu vejo muita gente deixando de começar porque acredita que precisa investir uma fortuna em equipamentos ou porque acha que só vale a pena quando conseguir performar igual às pessoas que vê na internet.

E isso acaba fazendo com que o mais importante fique em segundo plano: a evolução.

Se você quer começar, comece com o que você tem.

Não se compare com quem já está anos na estrada. Não tente acelerar um processo que naturalmente leva tempo.

Compare-se apenas com a pessoa que você foi ontem.

Respeite o seu ritmo, celebre cada pequena evolução e lembre-se de que os equipamentos podem melhorar a sua experiência, mas nunca serão mais importantes do que a vontade de começar.

No fim das contas, faça por você. Não pela internet. Não pelos outros. Por você.

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Telefone

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