Nutricionista Fabiana Xavier

17/02/2026

Carnaval é festa.
Mas não precisa se culpar depois.

Se você aplicar essas 3 dicas, já reduz retenção e desconforto. Envia para sua amiga que quer emagrecer.

11/03/2025

16/01/2024

Bom diaaa, meus nutridos

Você sabia que a maneira que você prepara seu alimento influência muito na quantidade calórica final da sua refeição?!

Você acaba aumentando as calóricas consumidas sem aumentar a porção.

Se você se identificou com algumas das fotos acima, já passou da hora de repensar a maneira de preparo dos seus alimentos diários!

Se você eliminar ou reduzir a fritura do seu dia a dia, já terá grandes ganhos!

E aí?! Gostou dessa informação?! Me conta aqui nos comentários 👇🏻😊

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27/04/2022

Você sabia disso? Se resolver preparar o iogurte caseiro, você pode adicionar adoçante e até frutas para deixá-lo ainda mais docinho e nutritivo! 😋⁣
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Marca sua amiga que também curte dicas gostosas saudáveis nesse post 👇⁣
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20/04/2022

Consumir fibras é fundamental para a sua saúde, mas se você vai aumentar as quantidades não esqueça dela: a água.⁣
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Ela é fundamental para formar um gel com as fibras solúveis na parede do intestino, mantendo a saúde do órgão e regulando o apetite.⁣
Se você aumentar as fibras mas não elevar o consumo de água, pode acabar f**ando com prisão de ventre!⁣
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Agora me conta: qual dessas dicas você já segue?⁣
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19/04/2022

Arroz com brócolis 🥦 JÁ SALVA PARA NÃO PERDER A RECEITA!
Primeira coisa a fazer e higienizar o brócolis, depois separe os talos e as folhas, bata no liquidif**ador com a água quantidade de água q vc precisará para fazer o arroz, peneire e reserve.
Refogue o alho, coloque o arroz, o sal, cozinhe o arroz com a água que batemos com os talos e folhas do brócolis. Tampe a panela e deixe o arroz cozinhar normalmente.
🥦 Arroz cozido, coloque as flores do brócolis bem cortadinhas e misture, prontinho!!

18/04/2022

Arroz com brócolis 🥦 JÁ SALVA PARA NÃO PERDER A RECEITA!
Primeira coisa a fazer e higienizar o brócolis, depois separe os talos e as folhas, bata no liquidif**ador com a água quantidade de água q vc precisará para fazer o arroz, peneire e reserve.
Refogue o alho, coloque o arroz, o sal, cozinhe o arroz com a água que batemos com os talos e folhas do brócolis. Tampe a panela e deixe o arroz cozinhar normalmente.
🥦 Arroz cozido, coloque as flores do brócolis bem c1ortadinhas e misture, prontinho!!

18/04/2022

O termo "compulsão alimentar" vem sendo usado com frequência nas redes sociais, muitas vezes, infelizmente, de forma equivocada.⁣
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Comer um balde grande de pipoca vendo um filme não necessariamente signif**a que você é compulsivo. Comer dois pedaços a mais de pizza também não.⁣
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O Transtorno de Compulsão Alimentar é uma DOENÇA e está descrita no DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais).⁣
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Um dos primeiros aspectos da doença é que nos episódios de COMPULSÃO ALIMENTAR não há a preferência por um alimento específico. ⁣
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O compulsivo tem a sensação de perda de controle e come o que estiver na sua frente: comidas geladas, do lixo... e as quantidades são enormes, sem nenhuma sensação de fome. ⁣
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Aliás, é muito comum compulsivos alimentares comerem escondido com o sentimento de vergonha. 😕⁣
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Já os episódios de EXAGERO ALIMENTAR são muito comuns, e não são exclusivos da compulsão alimentar.⁣
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Come-se exageradamente, mas até se sentir saciado, e as escolhas alimentares se baseiam no gosto, como repetir a fatia de um bolo muito gostoso ou de uma pizza quentinha que acabou de sair do forno.⁣
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Há uma série de sintomas e causas que precisam ser analisadas a fundo para que um diagnóstico da compulsão alimentar seja concretizado, e o tratamento é multifatorial, envolvendo muitos aspectos psicológicos, dado que é um transtorno mental.⁣
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Portanto não confunda as duas coisas!⁣
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"Tem tratamento para o exagero alimentar?" 🤔⁣
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A reeducação alimentar e readaptação da rotina são dois pontos que podem ser trabalhados e que ajudam a reduzir os episódios de exagero.⁣
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Quando você entende o quê, quando e por que come, f**a mais fácil fazer pequenas adaptações na rotina para reduzir os exageros. Precisa de ajuda? Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo!⁣
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18/04/2022

Será mesmo? 🤔⁣
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Se você adora comer assistindo à televisão, saiba que infelizmente esse hábito não faz bem pro seu corpo!⁣
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Quando assistimos à televisão durante a refeição, não prestamos a devida atenção à mastigação, às texturas, à comida como um todo.⁣
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Além da mastigação inadequada atrapalhar o nosso processo digestivo, quando comemos rápido demais terminamos o prato antes mesmo do cérebro conseguir assimilar a saciedade, fazendo com que tenhamos vontade de comer mais.⁣
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O ideal é sentar-se à mesa, apreciar cada garfada e mastigar muito bem cada uma delas 😉⁣
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Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo 👇⁣
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18/04/2022

Sem mentir, hein? Responde nos comentários com um emoji 👇⁣
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