Nutricionista Bruna Cândido

18/06/2026

02/06/2026

Primeiro ponto é você perceber a procrastinação.
Querer mudar eu sei que você quer, mas dar o primeiro passo que é bom, NADA!

O segundo ponto é você para de rolar um pouco as redes sociais, e nesse tempo organizar seu armário e geladeira, tirando tudo o que pode ser “tentação”.
Se você mora numa casa onde há outras pessoas que não estão envolvidas no processo, tente manter esses alimentos o máximo que puder fora da sua visão.

Terceiro ponto é se programar pra fazer compras, como qualquer outro compromisso que você tenha, justamente pra que nada falte e você não recorra ao mais “fácil”.

O quarto ponto é pôr a mão na massa: cozinhar. Se não gosta ou não sabe cozinhar, procure algum auxílio de familiar ou de alguém que preste esse serviço.
Nenhum problema em deixar tudo pronto na geladeira!

Quinto ponto é levar comida de casa pelo menos na MAIORIA das vezes.
Faz total diferença!

Isso é o básico bem feito.
Não é porque é “básico” que não exige esforço.

26/05/2026

1. Redução da metionina, aminoácidos importante pra o ciclo da homocisteína. Homocisteína alterada, maior risco cardiovascular.

2. Redução do cálcio, importante pra transmissão de impulsos nervosos, contração muscular, ossos.

3. Infertilidade.

4. Alterações no cortisol.

5. Insônia, mesmo que ingerido muitas horas antes de deitar.

6. Aquela ansiedade sem “motivo aparente”.

21/05/2026

1. Cálcio: se mal administrado, pode fazer com que uma possível placa aterosclerótica fique estável e atrapalhe o fluxo sanguíneo.

2. Cobre: em excesso é pró oxidante, ou seja, “agride as células”, pode reduzir a absorção de zinco.

3. 5HTP: se mal administrado, ao invés de relaxar, pode piorar os níveis de cortisol em pessoas com disbiose.

4. Ferro: em excesso é pró oxidante, por isso o uso não pode ser contínuo sem que haja necessidade.

AVALIAÇÕES DO EXAME DE SANGUE É FUNDAMENTAL!