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Nutricionista Marise Lima

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Brasil
Recife, PE
Nutricionista Marise Lima

Graduada pela UFPE
Especialista em Obesidade e Emagrecimento, Nutrição Esportiva e Estética

02/06/2026

Alguns hábitos podem agravar os sintomas do seu LIPEDEMA sem que você perceba.

1️⃣ Ficar muito tempo sentada ou de pé na mesma posição:
A falta de movimento dificulta a circulação linfática, aumentando o inchaço e o desconforto. Experimente fazer pequenas pausas ao longo do dia para alongar e movimentar as pernas.

2️⃣ Negligenciar a hidratação:
Beber pouca água prejudica o funcionamento do sistema linfático, favorecendo o acúmulo de líquidos e toxinas. Priorize uma boa hidratação para ajudar no alívio do inchaço.

3️⃣ Usar roupas muito apertadas:
Peças que comprimem a região das pernas podem agravar o desconforto e limitar a circulação. Opte por roupas confortáveis e, quando necessário, meias de compressão indicadas por um profissional.

✨ Cuidar do lipedema é entender que pequenos ajustes no dia a dia fazem toda a diferença. Adote hábitos que promovam seu bem-estar e busque orientação especializada para um tratamento completo e humanizado!

Agende sua consulta e comece hoje mesmo a transformar sua saúde e qualidade de vida.

23/05/2026

Um dump dos meus últimos meses!
Pra lembrar que nós não temos o controle de nada, que a vida nos surpreende e nem sempre é da forma que a gente espera.
O mais importante é ser resiliente e não desistir do melhor que podemos ser!

Se você hoje se encontra em um momento difícil, acredite: vai passar! E você vai sair mais forte depois disso! ☺️😊

Cuide da sua saúde, bons hábitos nos ajudam numa recuperação mais rápida 👏🏽🙌🏽
Deus é lindo e nos permite ter várias chances, vamos aproveitar! Viva a Vida ✨✨✨✨

19/05/2026

Lipedema, corrida e dores nas articulações: o que ninguém te conta! 🏃‍♀️💥

Quem tem lipedema e não abre mão dos exercícios de impacto, como a corrida, sabe que a conta costuma chegar mais cedo para as nossas articulações. Mas você sabe o porquê?

Existe uma relação muito forte entre o lipedema e a hipermobilidade articular. Basicamente, nossas articulações e ligamentos são mais flexíveis e “frouxos” do que deveriam. Na hora do impacto da corrida, os joelhos e tornozelos sofrem muito mais para estabilizar o corpo, o que gera microlesões, inflamação e aquela dorzinha incômoda no dia seguinte.

Desistir de correr? Jamais! O segredo é preparar o corpo de dentro para fora.

Por isso, na minha rotina de nutri e corredora, não faltam as gotinhas do Cúrcuma Alivium da . A cúrcuma é um dos anti-inflamatórios naturais mais potentes do mundo. Ela atua diretamente na redução da inflamação sistêmica e no alívio das dores articulares, protegendo a cartilagem e melhorando a nossa recuperação.

Praticidade pura para a gente continuar em movimento com conforto e sem dor! 💦✨

Você também sente dores nos joelhos ou tornozelos depois de treinar? Me conta aqui nos comentários! 👇

DicaDaMari VidaSaudavel Antiinflamatorio DoresArticulares

05/05/2026

Se você não aguenta mais ver um peito de frango pálido e legumes sem vida na sua frente, esse Mix de Frango Oriental vai lhe salvar!

É uma receita prática, rápida e que prova que comer para emagrecer não precisa ser sem graça. Aqui a gente foca em sabor e em desinflamar o corpo!

O que você vai precisar:

🔶Peito de frango em cubos;
🔶Cebola, pimentão verde e repolho fatiado;
🔶Cenoura e chuchu (aproveite aqueles que já estão cozidos no v***r!);
🔶Shoyu light ou Shoyu de Coco.

👩‍🍳 Modo de preparo:

🔹Doure o frango na frigideira antiaderente (capricha no selado!) e reserve.
🔹Na mesma panela, doure a cebola, o pimentão e o repolho. Deixe refogar bem para pegar o sabor.
🔹Adicione a cenoura e o chuchu em tirinhas.
🔹Finalize com um toque de shoyu e volte o frango para a panela para misturar tudo.

💡 Dica da Nutri:
Eu usei o shoyu light, mas se você quer uma opção ainda mais limpa, vá de shoyu de coco. Ele é livre de glutamato monossódico (aquele aditivo que inflama!), mas atenção: ele ainda contém sódio! Use com cautela para não reter líquidos.

O segredo aqui é o repolho e o pimentão, que trazem textura e saciedade sem pesar na dieta.

Gostou dessa ideia? Já salva para não esquecer e comenta aqui: qual o legume que não pode faltar no seu refogado? 👇

DicaDaMari ComidaDeVerdade Antiinflamatorio

03/05/2026

Você começou o tratamento com Mounjaro e sentiu que o trânsito intestinal “parou”? Isso tem uma explicação técnica: o medicamento atua no receptor de GLP-1, o que aumenta muito a saciedade, mas também reduz o peristaltismo intestinal (os movimentos que empurram o alimento).

O erro mais comum é tentar resolver isso com qualquer tipo de fibra. Cuidado! ⚠️

Algumas fibras aumentam excessivamente a distensão gástrica, o que te deixa com ainda menos fome. O resultado? Você acaba não conseguindo bater sua meta de proteínas, o que é péssimo para a manutenção da massa muscular e para o resultado final do seu emagrecimento.

É por isso que eu indico o NutriAtivo. Diferente de fibras isoladas que podem “estufar”, ele combina:

Fibras selecionadas: Que auxiliam no trânsito sem comprometer seu apetite para o que importa.

Glutamina: Um aminoácido essencial para a saúde e recuperação da barreira intestinal.

O resultado é um intestino que volta a funcionar com regularidade, mantendo sua saúde digestiva em dia enquanto o medicamento faz a parte dele.

Você também sentiu essa mudança no ritmo intestinal? Comenta aqui embaixo⬇️

25/02/2026

🎯Lipedema e intestino não podem mais ser pensados de forma separada.

Na prática clínica, é comum vermos pacientes com dor desproporcional, edema persistente, hipersensibilidade e baixa resposta às intervenções locais - mesmo com fisioterapia, cirurgias e manejo convencional bem conduzidos.

Um dos motivos é o que chamamos de ciclo inflamatório intestino-tecido adiposo, sustentado por:

🔸Endotoxemia metabólica (LPS): aumento de permeabilidade intestinal permite a passagem de fragmentos bacterianos que ativam receptores inflamatórios no tecido adiposo do lipedema.

🔸Histamina e mastócitos: inflamação intestinal ativa mastócitos, aumenta a liberação de histamina e piora edema, dor e hiper-reatividade tecidual.

🔸Sistema linfático e disbiose: congestão linfática reduz a defesa de mucosa, favorece disbiose e mantém o intestino permeável.

🔸Estrogênio e metilação: o lipedema é fortemente influenciado por estrogênio, e alterações em genes como MTHFR e COMT podem dificultar sua biotransformação, potencializando inflamação quando há disbiose e recirculação hormonal.

Na abordagem do lipedema, olhar para o intestino deixa de ser opcional e passa a ser eixo terapêutico:
Selar barreira intestinal!

⚠️Fazer uma dieta que favoreça a microbiota intestinal e ajude o fígado na metilação e destoxificação, é um passo muito importante no tratamento do lipedema e na redução da inflamação corporal.⚠️

✅Digita “EU QUERO” e conheça o meu SOS DESINCHA, i um protocolo antiinflamatório e que ajuda na regulação da microbiota de forma natural.

24/02/2026

Eu precisei desinflamar meu corpo com urgência, fiz isso por 10 dias:

🔸Desjejum: Shot (própolis +cúrcuma + piperina + cactínea)
🔸CAFÉ DA MANHÃ:
2 ovos mexidos com azeite ou frango desfiado com 1 fio de azeite
melão com mix de sementes
café sem açúcar
(Proteína + gordura boa logo cedo estabiliza insulina e cortisol)

🔸LANCHE DA MANHÃ (eu não fazia, mas se sentisse fome):
Castanhas (amêndoas, nozes, macadâmia)
Frutas: morango, kiwi ou melão
chá de canela com gengibre

🔸ALMOÇO:
Proteína (frango, peixe)
Salada de folhas
Legumes refogados (brócolis, couve-flor, abobrinha)
Azeite extra virgem – 1 fio
(Zero carboidrato refinado, zero glúten, zero laticínios)

🔸LANCHE DA TARDE:
Banana ou melão ou mamão
Mix de sementes
Chá de hortelã ou camomila

🔸JANTAR:
Tilápia grelhada ou frango desfiado
Vegetais folhosos (alface americana, espinafre, agrião)
Batata doce ou inhame – 1 fatia pequena (se necessário)
1 fio de azeite

🔸ANTES DE DORMIR:
Chá de camomila ou melissa ou mulungu
Magnésio + glutamina + probiótico
(Relaxa o sistema nervoso, melhora o sono)

🔸O QUE EU TIREI 100%:
❌ Glúten
❌ Açúcar
❌ Laticínios convencionais
❌ Óleos vegetais refinados
❌ Ultraprocessados

Se você precisa de um cardápio desinflamatório urgente, veja o que o SOS Desincha lhe oferece:

✅ Teste de inflamação para ver o SEU grau de inflamação corporal
✅ Dieta anti-inflamatória para 10 dias (dividida em 3 fases)
✅ Lista de compras
✅ Dieta 2 – para seguir após o final dos 10 dias de SOS
✅ Alquimia dos chás: Receitas de chás para diferentes sintomas e como preparar
✅ Suplementos para auxiliar nesse processo (nome do suplemento, posologia e indicação de marcas)
✅ Check list diário
✅ Calculadora de consumo de água
✅ Material entregue em PDF e em um Aplicativo para ficar ainda mais fácil de ter o passo a passo na palma da mão

Digita EU QUERO e tenha em suas mãos o SOS DESINCHA!!!

23/02/2026

Viver cansada NÃO é normal e eu posso te provar! 🥱🚫

Se você sente o corpo pesado, acorda sem energia e parece que o seu metabolismo travou, o problema pode estar escondido nesses 7 marcadores do seu exame de sangue.

Arraste para o lado e entenda que não é falta de foco, é a sua bioquímica que precisa de um ajuste! 🔍🩸

A verdade é direta: Corpo inflamado não queima gordura, ele estoca. 🛑 Enquanto você não desinflamar, vai continuar lutando contra a balança e contra o sono constante.

Quer parar de se sentir inchada e recuperar sua disposição? 🚀

Eu criei o SOS DESINCHA para ser o seu guia estratégico de desinflamação e destravar de vez os seus resultados.

👇 Comente “EU QUERO” e eu te envio o caminho para começar agora!

22/02/2026

Adeus, retenção! 👋✨

Se você também acorda sentindo que está “carregando um peso extra” de tanto inchaço, esse vídeo é pra você. Eu comecei a usar o Nutriskin da Nutrir Célula e a diferença é real!

O que me ganhou:
✅ Compostos específicos para reduzir o inchaço.
✅ 6g de fibras por porção (ajuda MUITO no trânsito intestinal).

CUPOM: MARISENUTRI

É aquele combo de desinchar por fora e fazer tudo funcionar bem por dentro. Quem mais aí sofre com retenção? Me conta nos comentários! 👇

dicasdesaude

21/02/2026

Você sente que seu emagrecimento está travado? 🛑

Muitas vezes, a balança não mexe porque o seu corpo está lutando contra a inflamação constante. Um organismo inflamado gasta toda a energia tentando se “defender” e acaba esquecendo de queimar gordura.

Para destravar esse processo, você precisa de estratégia, não de passar fome! ✨

No carrossel de hoje, eu te mostro os 7 passos fundamentais para limpar o seu terreno biológico:
✅ Substituições inteligentes para o açúcar e o glúten.
✅ O impacto dos laticínios e ultraprocessados.
✅ A importância do descanso e da hidratação real.

Desinflamar é o primeiro passo para você se sentir leve, com energia e ver os resultados que tanto deseja no espelho. 🥑🔥

Quer o meu protocolo completo para dar um RESET na inflamação do seu corpo?

💬 Comenta EU QUERO aqui embaixo que eu vou te enviar o link do meu SOS DESINCHA diretamente no seu Direct!

Vamos juntas transformar sua saúde! 🩷

NutriMari

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