Dieta Saudável

24/04/2021

Xô rugas! Veja dicas para evitar o envelhecimento. 😉

28/09/2020

Olá meninas, me chamo Carol Braun e minha meta é perder os 5kg que sobraram da maternidade e os 5kg que consegui no período de quarentena. 😬😬⁣
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🚨 Ou seja, ao todo preciso eliminar 10kg.⁣
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Para conseguir esse objetivo escolhi a dieta low carb iniciante e confesso que estou adorando.⁣
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À idéia dessa rede social é para compartilhar um pouco da minha rotina, dificuldades e principalmente as receitas que estou testando 😉😉⁣

17/06/2020

Desafio 1: Vamos fazer o seu diário alimentar!

Ele é muito simples de fazer: basta anotar o horário, o alimento, o modo de preparo e a quantidade de cada coisa consumida por três dias seguidos (de preferência com um dia de fim de semana — quinta, sexta e sábado ou domingo, segunda e terça).

É necessário anotar tudo mesmo, inclusive água, balas, chiclete, “mordidas” na comida de outra pessoa, “beliscadas” etc.

Como em qualquer diário, o mais importante é ser honesto e anotar tudo em detalhes. Vamos rever essas informações mais a frente, mas é muito importante que o diário seja preenchido agora, pois servirá como o momento zero do nosso programa e será crucial para tentarmos
traçar um “antes e depois” do nosso Desafio dos dez dias. Quanto mais sincero você for, mais rico será o resultado final.

Você pode anotar em qualquer lugar (no computador, bloco de notas do celular, folha avulsa, guardanapo…) e depois reescrever nele.

O importante é que seja um recurso prático o suficiente para que você tome nota no momento da refeição e não se esqueça de nada. Combinado?

Temos a seguir um modelo de diário alimentar já preenchido. Veja como funciona e, depois, mãos à obra.

05/05/2020

SUCO 1
Ingredientes: 200 ml suco de cenoura + 1 xícara de couve verde picada + 1 maçã + 100 ml suco de limão.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e sirva gelado e imediatamente.

SUCO 2
Ingredientes: 200 ml de água de coco ou água gelada + 1 fatia média de abacaxi + 1 colher de sobremesa de semente de chia hidratada (para hidratá-la basta misturar essa quantidade de semente com 2 dedos de água e esperar 5 minutos) + 1 fatia de melão + 2 colheres de chá de cúrcuma (açafrão).

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado e imediatamente.

SUCO 3
Ingredientes: 1 fatia média de abacaxi + 1 colher de sopa de hortelã + ½ xícara de agrião + 250 ml de água de coco ou água gelada + 100 ml de suco de limão.

Modo de preparo: bata tudo no liquidificador. Sirva gelado e imediatamente.

SUCO 4
Ingredientes: 1 tomate + 250 ml de suco de laranja integral + 120 ml de suco de limão + 1 xícara de couve verde ou espinafre ou agrião + 5 gotas de extrato de própolis puro.

Modo de preparo: no liquidificador, bata os tomates e coe numa peneira; em seguida, misture o suco de laranja e o suco de limão e a folha verde escura e bata novamente. Acrescente o extrato de própolis. Sirva gelado e imediatamente.

SUCO 5
Ingredientes: 200 ml de água + 2 pauzinhos de canela + 1 xícara (chá) da casca picada de abacaxi + casca de 1 maçã + 1 fatia de abacaxi + 200 ml de suco de laranja + 100 ml de suco de limão + 1 maçã sem casca + gelo a gosto.

Modo de preparo: em uma panela, coloque a água, a canela, a casca do abacaxi e a de maçã. Deixe ferver por 10 minutos. Desligue o fogo, tampe e deixe esfriar. Coe e deixe gelar. No liquidificador, bata o abacaxi, a maçã, o suco de laranja, o suco de limão e gelo a gosto. Misture o chá de canela e das cascas bem gelado.

SUCO 6
Ingredientes: 1 xícara de couve verde picada + 2 laranjas + 4 morangos + gengibre a gosto + água gelada.

Modo de preparo: descasque as laranjas, partindo em pedaços e tire as sementes. Coloque-as no liquidificador juntamente com as folhas de couve e com os talos. Acrescente um pedaço do gengibre de acordo com o seu gosto.

Complete acrescentando a água e, em seguida, bata todos os ingredientes. Coe e sirva na hora.

SUCO 7
Ingredientes: 2 xícaras (chá) de suco de laranja + ¼ de beterraba + 6 morangos. Gelo a gosto.

Modo de preparo: no liquidificador, bata o suco de laranja, a beterraba e os morangos. Sirva com gelo.

SUCO 8
Ingredientes: 250 ml de suco de laranja + ½ cenoura + ½ pepino + 2 fatias de melão em cubos + suco de 1 limão. Gelo a gosto.

Modo de preparo: no liquidificador, bata o suco de laranja, a cenoura, o pepino, o melão, o suco de limão e o gelo. Sirva em seguida.

SUCO 9
Ingredientes: suco de 1 maracujá + 3 colheres de sopa de manjericão + 1 colher de sopa de salsinha + 250 ml de suco de acerola (pode ser preparado com a polpa congelada).

Modo de preparo: bata no liquidificador todos os ingredientes e sirva imediatamente.

30/04/2020

Todas as frutas e verduras que serão consumidas cruas deverão ser
higienizadas da seguinte forma:

1º- Lave cada parte das frutas e verduras em água corrente;

2º- Em uma vasilha grande, prepare uma solução com 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio para cada litro de água (a quantidade utilizada é proporcional: por exemplo, se forem utilizados 2 litros de água, deverão ser utilizadas 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio e assim por diante) e mergulhe as frutas e verduras por 15 min. Essa solução reduz a quantidade de agrotóxicos da superfície desses alimentos;

3º- Depois faça outra solução com 1 colher de sopa de hipoclorito de sódio para cada litro de água (observar no rótulo da água sanitária se pode ser utilizada na higienização de frutas e verduras) e mergulhe as frutas e verduras por mais 15 min.

20/04/2020

🐝 O própolis contém proteínas e compostos com capacidade de alterar e regular o sistema imunológico, além dos benefícios de ser antibacteriano e antiviral.

O própolis ativa os passos iniciais da resposta imune estimulando receptores específicos e a produção de citocinas, que modulam os mecanismos da imunidade.

20/04/2020

Gengibre, pimenta, alho, cebola e açafrão

Também contêm nutrientes como vitaminas C, B6, e betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções e que auxiliam no reforço do sistema imunológico.

14/04/2020

APROVEITE ESSE PERÍODO DE QUARENTENA E EMAGREÇA EM CASA CONOSCO!

Está chegando muitos relatos das mulheres dizendo que estão engordando muito por ficar só em casa e comendo tudo que não presta. Aproveite esse período e adquira nosso programa alimentar e seja o oposto! Em vez de engordar, siga nosso passo a passo e emagreça sem sair de casa!

Emagreça de forma rápida e saudável com diversas receitas incríveis que há dentro do nosso ebook. A média de peso perdido em 30 dias é de até 7 a 10kg. Isso é maravilhoso para quem quer algo mais rápido. Vamos nessa!

14/04/2020

O consumo regular de iogurte ajuda a recompor as bactérias benéficas da
flora intestinal - chamadas probióticos.

Elas são verdadeiros soldados lutando
para expulsar do organismo as bactérias "ruins". Esses microrganismos
contribuem para aumentar a imunidade.

O intestino saudável é capaz de separar
o que não nos faz bem e absorver os principais micronutrientes, como as vitaminas.

14/04/2020

Vitamina E

É benéfica, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade. Alimentos ricos em vitamina E incluem:

✓ nozes
✓ castanhas
✓ amêndoas
✓ óleos vegetais (de girassol, gérmen de trigo, milho e canola).