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Nutricionista Eduardo Kotona

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Brasil
Registro, SP
Nutricionista Eduardo Kotona

Bem vindos a minha página! Aqui você encontra publicações voltadas à nutrição.

23/05/2026

O tempo é relativo, dentro das redes sociais ele passa voando ao ponto de sugar aquela brecha que você poderia dedicar para o seu próprio bem.

Estude o quanto você tem gastado nas redes sociais, verifique se você realmente não tem tempo ou se está apenas se sabotando.

E se realmente deseja mudar e alcançar seus objetivos, o link está na bio.

21/05/2026

Você passa o dia se segurando para, à noite, “chutar o balde”?

O problema está em você persistir numa estratégia ruim, que vai te manter presa no Ciclo da Restrição-Compulsão:

1️⃣ Você restringe e corta tudo durante o dia.
2️⃣ O controle some à noite e você come além da conta.
3️⃣ A culpa aparece junto com a sensação de fracasso.
4️⃣ Você promete recomeçar na segunda-feira... e o ciclo se repete.

Esse ciclo só se quebra quando você corrige a ETAPA 1. O erro não está na sua fome da noite, está na restrição severa do seu dia.

Se você se reconheceu aqui e quer dar um basta nisso:
Me chama no WhatsApp. O link está na bio e eu vou te ajudar a resolver isso.

18/05/2026

Você recomeça toda segunda. E termina toda quarta.

O bolo não foi o seu erro. Foi a consequência de dois a três dias de restrição demais.

A restrição cria a “compulsão”. Sempre.
Quando a estratégia do dia muda, a noite muda junto.

Se você está cansada desse ciclo, me chama no WhatsApp. O link está na bio.

17/05/2026

💪🏽🏃‍♂️👨🏻‍💻Preparados para iniciar mais uma semana?

15/05/2026

Dormir mais cedo. Beber água. Esconder o chocolate atrás do freezer.

Essas estratégias não funcionam porque resolvem onde o problema aparece, não onde ele começa.

O descontrole noturno começa de manhã. Na primeira refeição pequena demais.

Quando o dia inteiro tem estratégia, a noite se resolve sozinha.

Me chama no WhatsApp. O link está na bio.

15/05/2026

Você comeu bem hoje. Fez tudo certo. E mesmo assim, toda noite sofre com esse ciclo que te faz comer exageradamente e depois sofre com a frustração.

O seu corpo é muito esperto, ao restringir demais ele ativa o modo de emergência, queira você ou não.

Se você quer entender o que está travando o seu resultado, me chama no WhatsApp, o link está na bio.

12/05/2026

O caso parece extremo. Mas o ciclo é o mesmo.
Restrição durante o dia. Compensação à noite. O corpo entra em modo de sobrevivência e cobra a conta quando o sol se põe.
Se você se reconheceu, me segue aqui. Eu posto todo dia sobre isso.

12/05/2026

Ela passou o dia inteiro se controlando. E foi exatamente isso que fez a noite desmoronar.
Esse ciclo tem explicação. E tem saída.
Se você se reconheceu nessa história, o link está na bio.

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