Douglas Nutrição

27/08/2026

⚖️ Você não precisa pesar tudo o que come!

Aprender algumas medidas caseiras pode facilitar muito sua rotina e ajudar no controle das porções. 🍚🍌🥜

Salve este Reels para consultar quando precisar! 💚

27/08/2026

Batata 🥔 na dieta!

Já me segue para dicas práticas e rápidas

21/08/2026

🛒 Se eu fosse ao supermercado hoje e tivesse mais de 40 anos, colocaria esses 4 alimentos no carrinho para ajudar no emagrecimento:

✅ Ovos
Ricos em proteínas de alta qualidade, ajudam na saciedade, preservam a massa muscular e controlam melhor a fome ao longo do dia.

✅ Peixes (sardinha, atum e salmão)
Fonte de ômega-3, que auxilia no controle da inflamação, saúde hormonal e manutenção da massa magra.

✅ Iogurte natural ou grego sem açúcar
Excelente fonte de proteínas, cálcio e probióticos, contribuindo para a saúde intestinal, saciedade e controle do apetite.

✅ Linhaça
Rica em fibras, ômega-3 e lignanas, auxilia no funcionamento intestinal, aumenta a saciedade e pode contribuir para o equilíbrio hormonal da mulher.

⚠️ Após os 40 anos, emagrecer não depende apenas de comer menos. É fundamental consumir nutrientes que ajudem a preservar músculos, controlar hormônios e manter o metabolismo funcionando bem.

💬 Comente “EU QUERO” que eu te ensino como montar uma dieta estratégica para emagrecer após os 40 anos.

19/08/2026

COMO FUNCIONA A MINHA CONSULTA? 🥗

Aqui, você não recebe uma dieta pronta e genérica.

Eu primeiro entendo você: sua rotina, seus horários, seus gostos, suas dificuldades e seus objetivos.

Depois, fazemos a avaliação antropométrica e, com base nesses dados, construímos uma estratégia nutricional individualizada e prática.

E o melhor: você já sai da consulta com a dieta pronta para começar.

Porque a melhor dieta não é a mais restritiva.
É aquela que você consegue seguir. 🎯

E depois? Você não f**a sozinho. Tem acompanhamento para ajustar a estratégia e evoluir.

Nutrição precisa fazer sentido para a sua vida.

📲 Quer saber como funciona o acompanhamento? Me chama no direct.

18/08/2026

15/08/2026

Para final de semana, eu escolheria alimentos que ajudam a manter a dieta sem deixar a alimentação sem graça:

* 🍿 Pipoca — ótima para assistir filme, controlando o óleo e a quantidade.
* 🍓 Frutas — morango, uva, melancia ou banana para matar a vontade de doce.
* 🍫 Chocolate 70% — uma opção para encaixar o doce sem transformar o final de semana em “dia do lixo”.