Clinica Tamer Saúde Integrada

05/09/2026

02/09/2026

Você acha que consome proteína suficiente?

Muitas mulheres respondem que sim — mas, quando colocamos no papel a quantidade de proteína presente em cada alimento, a conta pode ser bem diferente.

E isso importa especialmente depois dos 40.

Uma ingestão adequada de proteína, associada ao treino de força, é importante para preservar massa muscular, força e funcionalidade — inclusive durante o processo de emagrecimento.

Não se trata de comer proteína em excesso.
Trata-se de saber quanto você precisa e como distribuir essa quantidade ao longo do dia.

No carrossel, deixei exemplos simples para você conseguir visualizar isso na prática.

E você: sabe aproximadamente quantos gramas de proteína consome por dia?

Dra. Fernanda Tamer
CRM 102736 | RQE 75460/75461

Médica com atuação em saúde feminina 40+, climatério e menopausa, reposição e implantes hormonais, emagrecimento, sono e disposição.

27/08/2026

Tem mais de 40 ficou difícil de emagrecer, o sono está ruim e vc vive cansada?

Isso pode estar ligado às mudanças hormonais.

E não, a solução não é simplesmente “comer menos”
Exames certos é conduta especializada fazem toda a diferença nessa fase

Me conta se sentiu diferença entre os 30
E 40 anos

21/08/2026

Um pouco do meu treino de hoje
Bom fds 🩷

15/08/2026

Da série
Acho chique

11/08/2026

No consultório, além da reposição hormonal quando indicada, costumo corrigir deficiências nutricionais que podem contribuir para a queda capilar. Entre elas:

• Ferro (quando há deficiência): 40–80 mg de ferro elementar/dia
• Ácido fólico: 0,4–5 mg/dia (conforme a necessidade)
• Vitamina B6 (piridoxina): 25–50 mg/dia
• Zinco: 15–30 mg de zinco elementar/dia
• Vitamina D3: 2.000–5.000 UI/dia (ajustada conforme exames)
Proteína- 1.5g/kg de peso ao dia

Também utilizo com frequência:
• Nutricolin® (silício estabilizado): 300 mg/dia
• Exsynutriment® (silício orgânico): 100 mg/dia

Em casos selecionados, quando há indicação clínica:
• Dutasterida 0,5 mg + Minoxidil oral 0,5 mg, em dose diária.

⚠️ O tratamento deve ser individualizado após avaliação médica. Nem toda queda de cabelo tem a mesma
Não utilize nada sem prescrição médica

10/08/2026

08/08/2026

Acho chique 😁

06/08/2026

Você ainda acredita que menopausa é só calorão?

A queda hormonal pode afetar praticamente todos os sistemas do corpo.

Muitas mulheres passam anos ouvindo que é “normal”, que é “coisa da idade” ou que precisam apenas aguentar.

Não precisam.

Quando bem investigado, o climatério pode ser tratado de forma individualizada, reduzindo sintomas e protegendo a saúde óssea, cardiovascular, cerebral, metabólica e íntima.

Cuidar da menopausa é muito mais do que tratar sintomas. É preservar qualidade de vida, autonomia e saúde para as próximas décadas.

Quantos desses sintomas você já sentiu?

04/08/2026

Você não perdeu a sua essência.

A menopausa mudou a química do seu cérebro.

Muitas mulheres passam a se culpar por perderem energia, foco, libido ou disposição. Mas esses sintomas podem estar relacionados às alterações hormonais que influenciam neurotransmissores como serotonina, dopamina, noradrenalina e GABA.

Com uma avaliação individualizada, é possível identificar as causas e definir a melhor estratégia de tratamento.