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Dr. Andre Junqueira

Médico com especialista em Geriatria e Medicina Paliativa e título de Doutor em Clínica Médica p

19/06/2026

As alterações no padrão de sono ao longo do envelhecimento são manifestações fisiológicas, hormonais e neurológicas esperadas, caracterizadas pela redução da produção de melatonina e uma diminuição gradual de cerca de dez minutos de descanso por década após os 60 anos. Para indivíduos acima de 65 anos, a necessidade biológica passa a ser de 6 a 8 horas diárias, com tendência a despertares precoces e maior fragmentação noturna. Na abordagem geriátrica, ressalta-se que dormir menos não se traduz necessariamente em um distúrbio; o parâmetro clínico determinante é a qualidade do despertar e a manutenção da energia diurna. A intervenção especializada torna-se necessária apenas quando a privação de sono gera sonolência excessiva ou prejuízos cognitivos, condições que elevam os riscos cardiovasculares e metabólicos.

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2026/06/09/por-que-o-sono-muda-com-o-envelhecimento-e-o-que-e-considerado-normal.ghtm

17/06/2026

A recomendação generalista de aumentar o consumo de fibras frequentemente falha na prática clínica por não diferenciar os subtipos funcionais: as fibras solúveis e as insolúveis. Enquanto as fibras solúveis (como aveia, leguminosas e sementes) atuam diretamente na saúde cardiovascular ao formarem um gel que modula a glicemia e o colesterol sérico, as fibras insolúveis (como grãos integrais, cascas de frutas e folhas) são indispensáveis para a motilidade digestiva e o tratamento da constipação. Atingir a meta global de 25 a 30 gramas diárias exige priorizar alimentos integrais em vez de suplementos isolados, garantindo um impacto sinérgico positivo na microbiota intestinal e na prevenção de doenças crônicas.

https://www.medscape.com/viewarticle/not-all-fiber-equal-what-clinicians-need-

14/06/2026

O treinamento de resistência progressiva é um pilar indispensável para a manutenção da saúde, longevidade e independência funcional, especialmente na população idosa. Apesar das diretrizes recomendarem o fortalecimento muscular ao menos duas vezes por semana, a maioria dos adultos permanece sedentária por achar os treinos complexos ou intimidantes. A abordagem médica moderna preconiza a prescrição de um programa minimalista e flexível de dois dias semanais baseado em padrões motores fundamentais — como o agachamento e a dobradiça de quadril —, adaptados para a realidade de cada indivíduo. Na prática geriátrica, estabelecer a dose mínima efetiva e focar na consistência a longo prazo supera a intensidade isolada, transformando o tecido muscular em um escudo metabólico contra o diabetes, a fragilidade e a perda de autonomia.

https://www.medscape.com/viewarticle/how-talk-your-patients-about-resistance-exercise-2026a1000dln?ecd=a2a

12/06/2026

O rastreamento e a vigilância do câncer colorretal por meio de colonoscopia em idosos com mais de 75 anos exige uma abordagem médica estritamente individualizada em substituição à triagem de rotina. Embora a incidência da doença aumente com a idade, evidências científicas demonstram que os riscos absolutos de complicações do procedimento (como perfurações e descompensação de comorbidades) e a alta taxa de mortalidade por outras causas superam os benefícios reais do exame, cujo reflexo na sobrevida leva cerca de uma década para se manifestar. Na prática clínica geriátrica, a avaliação da fragilidade, o histórico de exames anteriores negativos e os objetivos pessoais de saúde do paciente devem ser os fatores determinantes para ponderar a real necessidade de intervenções endoscópicas invasivas.

https://www.medscape.com/viewarticle/colonoscopy-beyond-75-are-risks-outweighing-benefits-2026a1000fzw?ecd=a2a

09/06/2026

Um novo estudo publicado na eClinical Medicine e conduzido por pesquisadores australianos com dados do Biobank do Reino Unido traz uma mensagem esperançosa sobre a longevidade: pequenas melhorias combinadas no estilo de vida geram um efeito sinérgico que multiplica a expectativa de vida de forma muito mais eficiente do que focar em um único comportamento isolado. A pesquisa demonstra que o acréscimo diário de apenas 5 minutos de sono, 2 minutos de atividade física moderada a vigorosa e meia porção de vegetais é capaz de adicionar um ano inteiro à vida de um indivíduo. Essa abordagem integrada e gradual reduz o fardo psicológico de metas inalcançáveis e serve como uma ferramenta clínica prática e motivadora para médicos e pacientes na busca por um envelhecimento saudável.

https://www.medscape.com/viewarticle/bare-minimum-you-need-do-add-year-your-life-2026a1000gch?ecd=WNL_trdalrt_CS4_pos6_260601_etid8388799&uac=426179CT&impID=8388799

07/06/2026

A forma como você vive hoje já está moldando a sua velhice. Muitas vezes, na correria do cotidiano, tratamos nossa saúde e nossos vínculos como se fossem inesgotáveis. Mas a verdade é que uma longevidade com qualidade é fruto de escolhas silenciosas: o peso que você decide não carregar de qualquer jeito, o tempo que você escolhe passar com quem ama e a disciplina de manter o corpo e a mente em movimento. Envelhecer não precisa ser um processo de perdas inevitáveis, mas sim de adaptações inteligentes. Trocar o medo pela consciência e a teimosia pela aceitação nos permite viver uma vida mais leve, solar e, acima de tudo, autêntica. Qual desses 9 hábitos você já começou a cultivar hoje?

drandrejunqueira

https://www1.folha.uol.com.br/equilibrio/2026/04/9-habitos-dos-quais-voce-nao-se-arrependera-ao-envelhecer.shtml?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=newsfolha

06/06/2026

Congresso Brain 2026! Uma ótima experiência de aprendizado, troca de conhecimentos e rever/conhecer amigos

04/06/2026

Pedidos para esconder diagnósticos ainda fazem parte da rotina, especialmente no cuidado com pessoas idosas. Na maioria das vezes, eles surgem do desejo de proteger. Mas a ética médica é clara: o paciente tem direito de saber sobre sua própria saúde.
Isso não significa comunicar de forma fria ou abrupta, e sim construir esse processo com sensibilidade, respeito e no tempo certo. A forma como a verdade é dita pode mudar completamente a forma como ela é vivida.

https://portugues.medscape.com/viewarticle/m%C3%A9dico-pode-omitir-diagn%C3%B3stico-diz-%C3%A9tica-2026a1000b08

02/06/2026

Para manter o cérebro jovem e prevenir o declínio cognitivo, precisamos abandonar o “modo automático” gerado pelas facilidades tecnológicas. Construir uma reserva cognitiva depende de pequenos desafios diários divididos em três pilares: exercitar a mente descobrindo caminhos sem o GPS, manter uma vida social ativa através de conversas estimulantes e buscar o aprendizado constante de novas atividades. Essas atitudes ativam a neuroplasticidade e criam um escudo de proteção para a longevidade.

https://www.bbc.com/portuguese/articles/ckgpj8plp41o

31/05/2026

Você sabia que muitos medicamentos que começamos a tomar para um problema temporário acabam ficando na nossa rotina por anos, sem necessidade Os inibidores de bomba de prótons (IBPs), como o omeprazol e o esomeprazol, são exemplos clássicos. Embora úteis em muitos casos, o uso prolongado e sem indicação clara pode aumentar riscos de fraturas, demência e até problemas renais em idosos. Um estudo recente publicado no JAMA Internal Medicine mostrou que, quando o paciente recebe informação de qualidade e conversa abertamente com seu médico sobre a redução da dose, as chances de sucesso na desprescrição dobram! O mais importante: isso foi feito com segurança, sem a volta dos sintomas de refluxo. Na geriatria, meu papel é garantir que você tome apenas o necessário, com o máximo de segurança e dignidade. Menos comprimidos na caixa podem significar muito mais saúde no dia a dia.

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