12/02/2026
Planejar uma gestação é um convite para olhar com ainda mais carinho para a nossa saúde, e o primeiro passo fundamental nessa jornada é agendar uma consulta para avaliarmos juntas o seu estado nutricional. Esse olhar individualizado permite que a gente inicie a suplementação necessária, e ajuste a alimentação para garantir um aporte excelente de nutrientes essenciais. A base de tudo deve ser sempre a comida de verdade, priorizando ingredientes naturais e, se possível, orgânicos, enquanto deixamos de lado os industrializados e embutidos que não somam nessa fase. 🤗
Para preparar esse "ninho", é importante introduzir gorduras de boa qualidade, como o azeite de oliva e as castanhas, além de priorizar grãos integrais e proteínas mais leves, como peixes e carnes brancas, deixando a carne vermelha para um consumo mais moderado. Não podemos esquecer também da importância de manter os níveis de Vitamina D em dia através do sol e, se preciso, da suplementação. Esse cuidado se completa com o ajuste do peso através de uma alimentação equilibrada e da prática regular de atividade física, tornando todo o processo mais fluido.
E o mais importante: envolva seu parceiro nesse novo estilo de vida! Preparar a comida juntos pode ser divertido e ele também precisa estar bem nutrido, afinal, vocês serão o primeiro exemplo desse bebê que virá. Vamos preparar esse terreno com equilíbrio e muito amor? 🧡
Cecília Zanardi
Comportamento Alimentar | Endometriose | Síndrome do Intestino Irritável
CRN 27367
