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Juliana Soave Chiodini

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Juliana Soave Chiodini

Como chegar

Sou Dra. Juliana Chiodini, nutricionista formada pela PUC Campinas, especialista em Nutrição Clínica, Comportamental e Funcional.

Meu propósito: te ajudar a ter paz com a comida, sem culpa e com saúde.

18/02/2026

Viver em paz com a alimentação não significa:
❌ Comer tudo o tempo todo
❌ Ignorar saúde
❌ Não ter disciplina

Significa:
✔ Comer com consciência
✔ Respeitar fome e saciedade
✔ Não transformar comida em culpa
✔ Não usar restrição como punição

Quando a alimentação vira guerra, o corpo responde com ansiedade.
Quando vira parceria, ele responde com equilíbrio.

Você não precisa de radicalismo.
Precisa de clareza.

13/01/2026

Nem sempre é preguiça.
Às vezes, é o corpo pedindo cuidado.

Cansaço constante, falta de disposição ou dificuldade de concentração não surgem do nada.
Em muitos casos, estão ligados à alimentação, à falta de nutrientes essenciais, à hidratação insuficiente ou a um sono que não recupera.

Vitaminas, minerais e energia caminham juntos.
Quando algo sai do equilíbrio, o corpo avisa.

A boa notícia é que nem sempre são necessárias grandes mudanças.
Às vezes, pequenos ajustes na alimentação já fazem uma grande diferença na disposição e no bem-estar.

Ouvir o corpo também é cuidado.
Um acompanhamento nutricional ajuda a identificar o que ele realmente precisa. 🌿

24/12/2025

Que este dia seja um convite ao equilíbrio.
Desejo um Natal com muita Saúde e Paz 🎄
Com carinho, Ju Soave Chiodini 💫

23/12/2025

🚨 Você pode estar sabotando seus resultados. Você come a quantidade ideal de proteínas?!
A quantidade ideal de proteína muda de pessoa pra pessoa.

👉 Regra geral:
Pessoas sedentárias: 0,8 a 1g por kg de peso
Quem treina: 1,2 a 2g por kg

Objetivo de ganho muscular ou emagrecimento: pode ser ainda diferente

⚠️ O problema?
A maioria:
❌ consome menos do que precisa
❌ ou exagera achando que “mais é sempre melhor”

Resultado:
❌ dificuldade pra emagrecer
❌ perda de massa muscular
❌ metabolismo lento
❌ exames alterados (sim, isso aparece nos exames!)

🧠 Nutrição não é achismo. É estratégia.
A quantidade certa de proteína depende do seu:
✔️ corpo
✔️ rotina
✔️ exames
✔️ objetivo

👉 Quer saber exatamente quanto VOCÊ precisa consumir?
Agende sua consulta e receba um plano alimentar personalizado — sem terrorismo nutricional e sem dietas impossíveis.

📅 Clique no link e agende agora.
Seu corpo responde melhor quando recebe a dose certa

21/10/2025

🥦 Mitos e Verdades da Nutrição

🧃 “Suco detox emagrece.”
❌ Mito!
Nenhum alimento sozinho tem o poder de emagrecer. O que ajuda é o equilíbrio na alimentação e o estilo de vida saudável.

🍞 “Pão engorda.”
❌ Mito!
O que importa é o contexto da alimentação. O pão pode fazer parte de uma dieta equilibrada, desde que consumido com moderação e boas combinações.

🍫 “Chocolate faz mal.”
⚖️ Depende!
O problema do chocolate é a gordura e o açúcar, o cacau faz bem. Por isso, prefira os chocolates com >70% de cacau.

🥑 “Gordura faz mal.”
⚖️ Depende!
As gorduras boas — como as do abacate, azeite e castanhas — são importantes para o corpo e o cérebro. Já as gorduras trans e saturadas como frituras, ultraprocessados são extremamente prejudiciais para nossa saúde.

⚠Nem tudo que você ouve sobre alimentação é verdade.
Eu posso te ajudar a viver em paz com a sua alimentação 🥗

Agende sua consulta:
(19)3541-1380

28/09/2025

Você sabia que talvez não seja o que você come, mas como você come que está te impedindo de ter mais saúde e leveza?

Mindful Eating é a prática de comer com atenção plena: perceber os sabores, mastigar devagar e ouvir os sinais do seu corpo

Na prática, é simples:
👉 Mastigue devagar e sinta o sabor, a consistência e textura de cada pedaço
👉 Ouça seu corpo: Pare quando se sentir satisfeito, não cheio
👉Desligue o celular e TV.
👉 Respire fundo antes da refeição.

Mindful Eating é sobre transformar sua relação com a comida e com você mesmo. 🌿
👉 Salve esse post e comece a praticar já na próxima refeição

Endereço

Avenida 2, 529, Centro
Rio Claro, RJ
13500-410

Site

facebook.com

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