Nutricionista Giulia Saraiva

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Brasil
Rio Grande, RS
Nutricionista Giulia Saraiva

Especialista em Vegetarianismo e Gastronomia

29/05/2026

A nossa energia no dia a dia não vem de um único alimento.
Ela vem das combinações que fazemos nas refeições mas também não precisa ser um bicho de sete cabeças.
Comer bem e ter energia, precisa ser simples e natural. 🌿✨🤍

25/05/2026

Muita gente ainda usa a balança como único parâmetro de resultado.
Sobe um pouco e já gera frustração.
Desce um pouco e parece que “deu certo”.
Mas o processo não funciona assim.
O corpo muda de várias formas ao mesmo tempo.
A composição corporal se altera, a relação com a comida melhora, a rotina se organiza, o sono muda, a disposição aumenta.
E nem sempre tudo isso aparece no número da balança.
Quando o foco está só no peso, muita coisa importante passa despercebida.
E isso pode fazer com que a pessoa desvalorize um processo que, na prática, está funcionando.
O acompanhamento nutricional não é somente para perder peso.
Mas sim, sobre construir um corpo mais saudável, uma rotina mais organizada e uma relação mais equilibrada com a alimentação.

21/05/2026

Quando a maioria das pessoas fala em “dieta”, não está falando exatamente de alimentação.
Está falando de controle, de regras, de algo que começa numa segunda-feira e termina em algum momento de cansaço ou frustração.
É por isso que tanta gente entra e sai desse ciclo várias vezes ao longo da vida.
O problema não está na intenção de se alimentar melhor.
Está na forma como isso é colocado em prática.
Quando a alimentação vira um conjunto de proibições, ela exige esforço constante. E o que exige esforço o tempo todo tende a não se sustentar.
Comer de forma consciente segue outro caminho.
É conseguir fazer boas escolhas na maior parte do tempo sem precisar viver em alerta ou em culpa quando algo foge do planejado.
Na prática, isso muda a relação com a comida.
Ela deixa de ser um problema que precisa ser controlado e passa a ser uma parte da rotina que pode ser organizada, ajustada e construída aos poucos.

20/05/2026

Hoje parece que tudo virou performance.
Tênis específico, relógio, suplemento, pace, prova, resultado.
E, aos poucos, algo que era simples começa a parecer distante.
Porque nem todo mundo quer correr para competir.
Nem todo mundo quer bater tempo.
Nem todo mundo quer transformar isso em mais uma meta para cumprir.
Na prática, o que eu vejo é gente que só quer se movimentar, organizar a rotina e se sentir melhor.
E isso já é suficiente.
Muitas vezes, o que está sendo vendido como “o jeito certo” de correr não tem nada a ver com a realidade de quem está começando.
E tudo bem. Correr pode ser no seu ritmo, no seu tempo, sem comparação.
Às vezes parece que você precisa investir muito pra começar…
mas na prática, muita gente corre por uma banana no final da prova.

19/05/2026

A alimentação da semana começa muito antes do prato 🍎🛒

Muita gente sente dificuldade em “manter o foco”, mas, na prática, o ambiente influencia MUITO mais do que parece.

Quando a casa está abastecida com opções práticas, acessíveis e fáceis de combinar, comer melhor deixa de depender de motivação o tempo inteiro.

E isso não signif**a comprar tudo perfeito ou “fit”.
Signif**a montar uma base que facilite boas escolhas nos dias corridos.

No consultório, vejo isso acontecer com frequência: pacientes que melhoram muito a alimentação apenas organizando melhor o que compram.

Porque no fim…
a gente tende a comer o que está mais fácil 🤍

Quem é organizada não f**a atrapalhada ✨

Me conta: qual item não pode faltar no teu mercado para facilitar a rotina?

15/05/2026

A corrida virou moda? Talvez sejam só pessoas tentando se sentir melhor 🦋✨🌿

14/05/2026

Todos os meus caminhos são abençoados 🧿✨💛🌿

rj obrigada por esses dias #ᴛʙᴛ

Endereço

Rua Visconde Do Rio Grande 262
Rio Grande, RS

Site

https://www.instagram.com/plantbasednutrigiulia/

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