10/09/2025
Desvendando o ásana: Prasarita Padottanasana em suas quatro variações!
1️⃣ Variação A: Alongamento profundo dos isquiotibiais e abertura dos quadris.
2️⃣ Variação B: Intensificação do alongamento com as mãos atrás das costas.
3️⃣ Variação C: Aprofundamento com a cabeça no chão, trazendo mais flexibilidade.
4️⃣ Variação D: Extensão total, trabalhando o equilíbrio e a força.
Cada variação traz um benefício único: melhora a flexibilidade, alivia tensões nas costas e abre o quadril. Experimente cada uma e sinta a diferença!
