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Dra. Cilene Bicca

Clínica de Nutrição e Qualidade de Vida

16/05/2026

Respondendo as dúvidas da caixinha sobre lipedema
Se vc ficou com alguma dúvida anota nos comentários que terei prazer em te responder

14/05/2026

Por que falamos tanto em Low Carb para quem tem Lipedema? 🤔 O excesso de carboidratos refinados (como farinha branca e açúcar) gera picos de insulina no nosso corpo. A insulina em excesso favorece o acúmulo de gordura e, pior ainda, aumenta a inflamação e a retenção de líquidos – os piores inimigos de quem tem lipedema! Adotar uma estratégia Low Carb (com baixo índice de carboidratos e comida de verdade) ajuda a desinflamar as células de gordura, aliviando o peso e a dor nas pernas. 💡 Dica Prática: Que tal trocar o pão francês do café da manhã por ovos mexidos com uma fatia de mamão e sementes de chia? É um passo simples que muda o seu dia!
Você já tentou reduzir os carboidratos? Como se sentiu?
SaudeDaMulher LipedemaFighters

14/05/2026

Por que falamos tanto em Low Carb para quem tem Lipedema? 🤔 O excesso de carboidratos refinados (como farinha branca e açúcar) gera picos de insulina no nosso corpo. A insulina em excesso favorece o acúmulo de gordura e, pior ainda, aumenta a inflamação e a retenção de líquidos – os piores inimigos de quem tem lipedema! Adotar uma estratégia Low Carb (com baixo índice de carboidratos e comida de verdade) ajuda a desinflamar as células de gordura, aliviando o peso e a dor nas pernas. 💡 Dica Prática: Que tal trocar o pão francês do café da manhã por ovos mexidos com uma fatia de mamão e sementes de chia? É um passo simples que muda o seu dia! Você já tentou reduzir os carboidratos? Como se sentiu?

11/05/2026

Você já ouviu que “é só fechar a boca e malhar” que as pernas afinam? Se você tem Lipedema, sabe que a realidade passa longe disso. 🛑 O Lipedema é uma doença crônica e inflamatória do tecido adiposo (gordura), que afeta principalmente pernas e braços, causando dor, inchaço e hematomas com facilidade. Não é culpa sua e não é falta de esforço! A boa notícia? A nutrição é uma das suas maiores aliadas no controle das dores e da progressão da doença. Esta semana, vou compartilhar aqui um guia prático de como a alimentação pode transformar a sua qualidade de vida. 👇 Você já teve seu sofrimento invalidado por alguém que não conhecia o Lipedema? Desabafe aqui nos comentários, você não está sozinha!

05/05/2026

Descobri uma proteína vegana clean label, sem sabor, e preciso compartilhar: que versatilidade!

Dá pra misturar com banana, café, maracujá, morango 🍓, coco 🥥, sopas … ou literalmente qualquer combinação que você quiser criar no dia a dia.

Mas aqui vai uma dica importante pra quem está buscando mais qualidade de vida: não adianta olhar só o teor de proteína no rótulo, viu?
A lista de ingredientes diz muito mais. Quanto mais limpa e simples, melhor — sem aditivos artificiais, sem “extras” desnecessários.

Pequenas escolhas fazem uma grande diferença na rotina.

E você, já costuma prestar atenção nisso quando compra seus produtos?

04/05/2026

O perigo oculto nos pacotes “saudáveis” 🍓⚠️
Sabe aquela fruta desidratada que você leva na mala como um “snack keto”? Pois é, pode ser exatamente o que está a travar o seu emagrecimento.
Morangos, framboesas e mirtilos in natura são frutas fantásticas para uma dieta cetogénica ou low carb. Elas têm baixo índice glicémico e são ricas em antioxidantes. 🫐✨
Mas atenção ao processo industrial:
Para que a fruta desidratada mantenha uma cor vibrante e uma textura macia (e não vire uma “pedra” seca), a indústria frequentemente as hidrata com caldas de açúcar, xaropes ou sumos de fruta concentrados.
Resultado? A fruta deixa de ser “low carb” e passa a ser quase um doce disfarçado de saudável. E isso vai, inevitavelmente, tirar o seu corpo do estado de cetose. 📉
A regra de ouro: Nunca olhe apenas para o rótulo da frente (“100% natural”). Vire a embalagem e leia a lista de ingredientes. Se houver algo além da própria fruta, devolva à prateleira! 🕵️‍♀️
👇 Ainda tem dúvidas sobre quais frutas pode consumir livremente na dieta cetogénica?
Comente “FRUTAS KETO” e vou enviar uma lista completa e segura diretamente para as suas mensagens!
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02/05/2026

O corticoide tirou sua dor, mas e agora? 👇
O uso de corticoides é, muitas vezes, essencial e salva vidas no tratamento de doenças inflamatórias, autoimunes e crises agudas. Não devemos ter medo do remédio, mas precisamos ter estratégia para lidar com ele. 💊
Como nutricionista clínica há 20 anos, vejo diariamente no consultório os estragos silenciosos que o uso prolongado ou em altas doses pode causar se a dieta continuar a mesma de sempre.
Seu corpo passa por mudanças metabólicas profundas:
📉 Menos absorção de cálcio (aumentando o risco de osteoporose)
📉 Perda de massa muscular e colágeno (flacidez e pele fina)
📈 Aumento do apetite e resistência à insulina (risco de diabetes e ganho de gordura)
A boa notícia? A nutrição é a sua maior aliada para neutralizar esses efeitos colaterais e proteger sua saúde a longo prazo. 🛡️🍎
💬 Quer saber como adaptar sua alimentação durante esse tratamento?
Escreva “EU USO CORTICOIDES” nos comentários que eu preparei orientações exclusivas e vou enviar direto nas suas mensagens (Direct)!
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29/04/2026

Mais alguém por aí tem sentido lapsos de memória? dificuldade de concentração ou aquela sensação de “branco” no dia a dia? 🧠✨

Nossa memória e nossa capacidade de foco são diretamente influenciadas por três pilares essenciais: alimentação, equilíbrio hormonal e qualidade do sono.

🥗 Na alimentação, priorize nutrientes fundamentais para a saúde cerebral:
• Ômega-3 (peixes, chia e linhaça)
• Vitaminas do complexo B
• Magnésio
• Zinco
• Antioxidantes presentes em frutas vermelhas, cacau e vegetais coloridos

💊 Alguns suplementos podem ser aliados, sempre com orientação profissional:
• Ômega-3
• Magnésio
• Complexo B
• Vitamina D, quando necessário
• Curcumina e coenzima Q10

⚖️ O equilíbrio hormonal também é fundamental, já que alterações em hormônios como cortisol, melatonina, tireoidianos, progesterona e estrogênio podem impactar diretamente o sono, a memória e a concentração.

Para favorecer esse equilíbrio:
• Exponha-se à luz solar pela manhã
• Mantenha uma rotina regular de sono
• Evite excesso de cafeína e álcool
• Pratique atividade física regularmente
• Gerencie o estresse com técnicas de respiração, meditação ou momentos de lazer
• Priorize uma alimentação anti-inflamatória e rica em proteínas de qualidade

🌙 Para uma boa higiene do sono:
• Durma e acorde em horários consistentes
• Evite telas pelo menos 1 hora antes de dormir
• Mantenha o quarto escuro, silencioso e fresco
• Faça um ritual relaxante antes de deitar
• Evite refeições pesadas à noite

Cuidar da saúde hormonal, alimentar-se bem e dormir com qualidade são passos essenciais para preservar a memória, melhorar o foco e promover bem-estar em todas as fases da vida.

16/04/2026

Passeio por alguns museus que valem a pena visitar estando em Londres
Museu Britânico
Museu Vitória e Albert
Galeria Nacional
Museu de história Natural
Museu da torre- com as joias da coroa
Museu da Bright Tower
Museu da Maçonaria

No vídeo estão só os 2 primeiros.

15/04/2026

Visitas da manhã de hoje 15/04/26 em Londres.
2 mercados encantadores ❤️❤️:
Couvent Garden Market
Borough Market

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Rio Grande, RS
96200290

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