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Nutricionista Andriéllen Marciniak

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Nutricionista Andriéllen Marciniak

Nutrição com amor 💚

10/05/2026

De mãe para mãe… 💕

O tempo passa rápido demais.
Um dia estamos aprendendo a ser mãe… e, no outro, já estamos olhando fotos, revivendo momentos e tentando guardar no coração cada detalhe que passou tão depressa.

Ser mãe é amar além das palavras.
É cuidar mesmo cansada, é se doar em silêncio, é transformar pequenos instantes em lembranças eternas.

Que a gente nunca esqueça de viver o agora, de abraçar mais demorado, de olhar com calma e sentir cada fase com o coração inteiro.

Porque, no fim, são os momentos simples que se tornam os mais preciosos.

Feliz Dia das Mães! 💐

26/04/2026

Quer ajudar seu filho a ter uma noite mais tranquila? Comece escolhendo alimentos leves e nutritivos.

Um ponto importante, o jantar não deve ser muito pesado, refeições mais leves ajudam o corpo a relaxar, facilitam a digestão e favorecem um sono mais tranquilo. E o lanche antes de dormir? O ideal é que aconteça apenas se a criança realmente estiver com fome.

Nesses casos, prefira opções leves e nutritivas:
✅ Banana (pode adicionar aveia para f**ar mais nutritivo)
✅ Abacate (amassadinho, com canela)
✅ Kiwi (se houver boa tolerância)
✅ Iogurte natural com fruta picada
✅ Mingau de aveia
✅ Overnight

Esses alimentos promovem saciedade gradual, estabilidade da glicemia e conforto digestivo, ajudando a evitar despertares noturnos e favorecendo um sono mais profundo e restaurador. 💤

⚠️ Evite: excesso de açúcar, achocolatados, ultraprocessados e estimulantes, eles podem gerar picos de energia, agitação e até interferir na produção de hormônios importantes para o sono.

💭 Dormir bem não começa só na hora de deitar… Começa nas escolhas que fazemos ao longo do dia.

Boas escolhas alimentares ajudam o corpo a desacelerar, regulam o organismo e contribuem diretamente para o desenvolvimento, humor e bem-estar da criança! 💚

05/04/2026

Feliz Páscoa ✨🐰

Que este tempo renove não só a fé, mas também o olhar para a vida…
Que possamos reconhecer a riqueza silenciosa que é ter saúde, esse presente que, tantas vezes, passa despercebido na correria dos dias.

Que nunca nos falte gratidão pelo corpo que nos sustenta, pela oportunidade de recomeçar, e pelos pequenos milagres cotidianos: respirar, sentir, viver.

Que o amor seja alimento, que a esperança seja constante, e que a paz encontre morada no seu coração! 🤍

11/01/2026

Nas férias a rotina muda, e isso confunde o corpo da criança. Sem horários previsíveis, os sinais de fome e saciedade f**am bagunçados.

Por isso, muitas vezes a criança pede comida o tempo todo, mas quando chega a “comida de verdade”, simplesmente não quer. O que ela procura, na maioria das vezes, são beliscos rápidos, doces ou ultraprocessados, porque eles dão conforto imediato, exigem menos espera e ativam o prazer rápido,
não porque a criança “prefere besteira”, mas porque o corpo está desorganizado.

Isso é fome emocional, tédio ou busca por estímulo.

Estratégias que ajudam de verdade nas férias:
✔️ Manter horários para as refeições;
✔️ Planejar lanches nutritivos (e deixar visíveis);
✔️ Menos beliscos ao longo do dia;
✔️ Separar momento de comer e momento de brincar;
✔️ Incluir a criança no preparo das refeições.

Férias não precisam virar bagunça alimentar.
Com rotina (possível) e carinho, o corpo se regula.

Boas férias! 💛

08/01/2026

🚨 Alerta importante para pais e responsáveis!

A Anvisa publicou um comunicado sobre alguns lotes de fórmula infantil, como medida preventiva de segurança.

É fundamental verif**ar o lote da embalagem, que geralmente f**a no fundo da lata ou na lateral, junto da data de validade.

Se o lote for o mesmo informado no alerta:
❌ Não utilize a fórmula,
📞 Entre em contato com o SAC da empresa.
Caso não seja o mesmo lote, o uso pode ser mantido normalmente.

Compartilhe este vídeo com quem tem bebê em casa!

31/08/2025

31/08 - Dia do Nutricionista 💚

Ser nutricionista é tocar vidas, estar presente em momentos únicos, perceber que cada refeição carrega histórias, afetos e sonhos.

Cada bebê, cada criança, cada família que confia no meu trabalho me lembra do verdadeiro motivo de estar aqui, nutrir vai além da mesa… é acolher, transformar e caminhar lado a lado em cada história.

Parabéns a todos os colegas que dedicam seus dias a essa missão tão linda, meu respeito e admiração.

E minha gratidão a cada um de vocês que acreditam no meu trabalho, vocês são o motivo que faz tudo valer a pena.

Feliz Dia do Nutricionista! 🥦🍎

10/08/2025

Hoje é dia de celebrar aqueles que cuidam, inspiram e ensinam com o coração.

Assim como na nutrição, ser pai é nutrir muito mais que o corpo: é alimentar sonhos, fortalecer vínculos e oferecer amor em cada gesto.

Feliz Dia dos Pais para todos que, de alguma forma, semeiam saúde, afeto e exemplo todos os dias! 💙

06/06/2025

Corantes alimentares: o que você precisa saber para proteger a saúde do seu filho! 🍭

Você sabia que o FDA (agência reguladora dos EUA) está reavaliando a segurança de corantes artificiais, especialmente para crianças?

Mas afinal, o que são corantes? São aditivos químicos utilizados para dar cor aos alimentos, tornando balas, gelatinas, cereais e bebidas mais “atraentes”, especialmente para o público infantil.

O problema? Estudos mostram que o consumo frequente de corantes artificiais pode estar associado a:
⚠️ Hiperatividade;
⚠️ Irritabilidade;
⚠️ Dificuldade de atenção;
⚠️ Alterações no comportamento.

Por esse motivo, o FDA atualizou suas recomendações, solicitando que os fabricantes reavaliem a segurança desses aditivos e informem no rótulo quando um ingrediente pode afetar o comportamento infantil.

E no Brasil? Infelizmente, muitos corantes artificiais ainda são permitidos. Mas é possível fazer escolhas mais conscientes no dia a dia:
✅ Prefira alimentos naturais, como frutas e hortaliças coloridas;
✅ Leia os rótulos com atenção;
✅ Evite a compra de alimentos ultraprocessados e ricos em corantes artificiais.

Lembre-se: quanto mais colorido e artificial o alimento, menor a chance de ser nutritivo!

Cuidar da alimentação é também cuidar do comportamento, do sono e da concentração da criança. 👧🏼 🧸🪁

📌 Salve esse post para lembrar na próxima ida ao mercado, e compartilhe com outros pais e mães que também querem oferecer mais saúde para seus filhos.

20/04/2025

A Páscoa é sobre amor, união e recomeço.
É tempo de lembrar que o que realmente importa está dentro da nossa casa, nas conexões que construímos, nos abraços que acolhem, nas conversas sinceras.
Que a fé, a paz e o amor estejam presentes em cada cantinho da sua família.
Feliz e Abençoada Páscoa! ✨🐰

01/01/2025

2025 está chegando trazendo um prato cheio de possibilidades! Como nutricionista, acredito que cada dia é uma chance de nutrir não apenas o corpo, mas também os nossos sonhos.

Que este novo ano seja como uma alimentação equilibrada:
Cheio de energia para suas conquistas,
Repleto de cores que tragam alegria,
E com uma pitada de amor em tudo que fizer.

Agradeço por fazer parte da sua jornada de saúde e bem-estar. Cada consulta, cada história e cada transformação me inspiram a continuar entregando o meu melhor.

Brindemos juntos a 365 dias de saúde, prosperidade e momentos inesquecíveis, um feliz e nutritivo 2025! ✨💛

Endereço

Rio Negro, PR

Site

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