Nutricionista Gizelle Velasco

Nutricionista Gizelle Velasco Nutricionista clínica e esportiva

31/08/2026

Há 21 anos atrás eu nem sabia direito o que um nutricionista fazia, mas era um curso novo que tinha na cidade, eu achei legal a proposta e resolvi fazer, e isso hoje paga todas minhas contas hoje 💖

Hoje é dia do nutricionista. Obrigada Jesus por me deixar viver do que eu amo fazer 💕
31/08/2026

Hoje é dia do nutricionista. Obrigada Jesus por me deixar viver do que eu amo fazer 💕

27/08/2026

Seu cocô fala sobre você (sim, é sério).

Ninguém gosta de falar sobre isso, mas o formato, a cor e a frequência do seu intestino são um dos melhores indicadores de como anda sua alimentação, hidratação e saúde intestinal.

A Escala de Bristol divide em 7 tipos, e saber onde você se encaixa ajuda a entender se falta fibra, água, ou se é hora de ajustar algo na rotina.

Tipo 1-2: ressecado, sinal de pouca fibra/água
Tipo 3-4: o ideal, bem formado
Tipo 5-7: mais solto, pode indicar processo inflamatório ou alimentar

Se seu intestino anda “bagunçado”, isso não é normal, dá pra resolver. Marque sua consulta, presencial em Rio Verde ou online pra qualquer lugar do Brasil.

27/08/2026

Dia 4 tentando ser cancelada. Quem aí concorda comigo? 😁

Ovo branco, ovo vermelho, ovo “quality”… no fim das contas, você tá pagando mais caro por qual diferença real? A cor da ...
26/08/2026

Ovo branco, ovo vermelho, ovo “quality”… no fim das contas, você tá pagando mais caro por qual diferença real?
A cor da casca só depende da raça da galinha, não muda praticamente nada no valor nutricional.

Já os ovos enriquecidos (tipo o “quality egg”) vêm de galinhas com uma alimentação diferenciada (rica em ômega-3, selênio, etc), eles podem ter um perfil nutricional um pouco melhorado, mais ômega-3, por exemplo.
Mas antes de pagar o triplo do preço: pra maioria das pessoas, o ovo comum já entrega proteína completa, colina, vitaminas do complexo B e gorduras boas que dão conta do recado.
Vale a pena? Depende do seu objetivo e do seu bolso, não é obrigação pra ter uma alimentação saudável.

Qual você compra aí em casa?

Esses alimentos eu não contabilizo na dieta, são pouco calóricos.Folhas, legumes e verduras tem volume, mas quase nenhum...
25/08/2026

Esses alimentos eu não contabilizo na dieta, são pouco calóricos.

Folhas, legumes e verduras tem volume, mas quase nenhuma caloria. Ketchup, mostarda, cacau em pó puro e café sem açúcar também entram: as quantidades usadas no dia a dia não fazem diferença nenhuma no resultado final.

Contar caloria de item que não impacta a conta é gastar energia mental à toa (e ainda criar peso desnecessário com a comida).
Foca no que realmente importa e deixa esses aqui liberados.

Ficou com dúvida sobre o que vale a pena contar? Manda mensagem e agenda sua consulta.

25/08/2026

Essa eu vou ter que fazer porque parece mais uma sobremesa!
E pode adaptar para as frutas que preferir. Ja salva para fazer também!

24/08/2026

Experimentando o novo sabor de proteína, maracujá.
Eu amei, pra mim o melhor, depois vem o de laranja, em seguida abacaxi com hortelã e depoissss o de manga com pêssego 😅.

Já experimentaram? Me conte o que achou.

Os piores conselhos que já ouvi sobre Mounjaro (e que infelizmente circulam demais).“Não precisa treinar”, precisa sim. ...
24/08/2026

Os piores conselhos que já ouvi sobre Mounjaro (e que infelizmente circulam demais).

“Não precisa treinar”, precisa sim. Sem treino, principalmente de força, você perde músculo junto com a gordura. E aí o resultado que f**a é fome, flacidez e um metabolismo mais devagar.

“Pode tomar sem acompanhamento”, não pode. É um medicamento, com efeitos colaterais, ajustes de dose e interações que precisam ser avaliados. Ninguém deveria estar se automedicando com isso.

“Pode comer só o que dá conta”, o problema não é só quantidade, é qualidade. Comendo pouco e mal você chega no fim do tratamento com déficit de nutrientes e sem aprender nada que sustente o resultado depois.

Mounjaro não substitui acompanhamento nutricional, treino e cuidado profissional. Ele é ferramenta, não milagre.

Se você está usando (ou pensando em usar), vem fazer certo. Agende seu horário, link na bio.

23/08/2026

Dia 3 tentando ser cancelada 😬

Confesso que o 3 me pega muito 😅😅😅😅. Vocês concordam?

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