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Mônica Reboredo Nutricionista

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Brasil
Rio das Ostras, RJ
Mônica Reboredo Nutricionista

Nutricionista clínica com abordagem funcional, integrativa e comportamental, há 22 anos Tratando você de forma personalizada e assertiva.

Não é sobre dieta, é sobre estilo de vida saudável.

16/05/2026

Já tive todos esses na perimenopausa, mas agora na menopausa, o cabelo que cai mais e a Névoa mental.

02/09/2025

Durante o uso de GLP-1, muita gente
procura um “cardápio pronto” para
emagrecer. Mas a verdade é: um papel
com refeições fixas não ensina você a lidar
com a vida real. Viagens, festas, estresse,
dias sem tempo — tudo isso faz parte da
rotina.
Por isso, no acompanhamento, trabalho
com educação alimentar personalizada,
para que você:
🔹 Aprenda a montar seu prato em
qualquer lugar
🔹 Entenda os sinais do seu corpo mesmo
sem fome
🔹 Saiba adaptar escolhas sem culpa ou
rigidez
📲 Se você quer manter seus resultados,
precisa de autonomia — e ela começa com
conhecimento. Posso te guiar nessa
jornada.

02/09/2025

Mesmo sem exames, o corpo costuma
avisar que algo está em desequilíbrio.
Durante o uso de GLP-1, os sinais clínicos
de deficiência podem ser sutis, mas
bastante comuns: queda de cabelo, unhas
frágeis, fadiga persistente, palidez, tontura,
intestino lento.
Esses sintomas geralmente refletem
carências nutricionais importantes — como
ferro, zinco, vitamina B12, magnésio,
proteínas e ácidos graxos essenciais. E
quanto mais tempo essas deficiências
persistem, mais difícil se torna reverter seus
efeitos.
No acompanhamento nutricional, avalio
esses sinais com profundidade,
correlaciono com o histórico alimentar e,
quando necessário, solicito ou interpreto
exames para ajustar o plano de forma
precisa e individualizada.
📲 Se seu corpo está emitindo alertas, é
hora de escutar com cuidado e agir com
estratégia. A nutrição pode te
devolver o equilíbrio. Eu posso te ajudar 022-99222-3117

31/08/2025

✨ Hoje, 31/08, é o Dia do Nutricionista ✨
Sou grata por ter escolhido uma profissão que me permite transformar vidas todos os dias. 💚
Ser nutricionista é mais que prescrever planos: é cuidar, acolher e caminhar junto em cada conquista.
Tenho orgulho e amor pelo que faço, e sigo com a missão de nutrir pessoas com saúde, consciência e propósito. 🌿
Obrigada Deus a ti toda Honra e Glória para todo o sempre, amém! 🙏🏾🙌🏾❤️

28/08/2025

AAlguns pacientes em uso de agonistas
GLP-1 relatam que perderam o prazer de
comer, ficaram mais seletivos, enjoam com
facilidade ou sentem aversão por alimentos
antes comuns. Isso pode ser um reflexo da
ação central do GLP-1, que modula áreas
do cérebro ligadas à recompensa
alimentar.
Essa alteração no paladar e no
comportamento alimentar pode gerar
consequências importantes: baixo aporte
de nutrientes, dificuldade em socializar em
torno da comida e até episódios de
compulsão posterior, quando a medicação
é retirada.
Como nutricionista, trabalho para
reconstruir a relação com os alimentos
durante o uso do GLP-1. Isso inclui
sugestões criativas, receitas adaptadas,
introdução de alimentos em pequenas
doses e técnicas comportamentais para
reduzir aversões.
📲 Se a comida virou um desafio e não um
prazer, saiba que há formas seguras de
equilibrar nutrição, leveza e resultados.

28/08/2025

Um dos efeitos esperados dos agonistas do
receptor GLP-1, como a semaglutida e
tirzepatida, é a redução do apetite. Isso pode
facilitar o emagrecimento, pois naturalmente
ocorre uma queda na ingestão calórica
diária.
O problema é que, junto com a redução do
volume de comida, pode vir também a
redução da ingestão de nutrientes
essenciais, como proteínas, vitaminas e
minerais — especialmente se a pessoa p**a
refeições, evita certos alimentos ou segue
uma dieta genérica.
Como nutricionista, meu papel é garantir
que mesmo comendo menos, você esteja
comendo com estratégia, priorizando a
densidade nutricional, a preservação da
massa magra e a saúde metabólica. Comer
menos nem sempre significa comer certo.
📲 Está sem fome e não sabe o que comer?
Um plano alimentar inteligente pode ser a
chave para transformar esse momento em
saúde de verdade.

28/08/2025

As canetas injetáveis de GLP-1, como
semaglutida e tirzepatida, são conhecidas
por terem efeitos prolongados, mesmo com
uma aplicação semanal. Isso acontece
porque esses fármacos têm uma meia-vida
longa, que permite manter níveis
terapêuticos estáveis por vários dias.
A semaglutida, por exemplo, tem uma
meia-vida média de 7 dias, graças à sua
resistência à degradação pela enzima DPP-
4. Isso significa que o estímulo à saciedade,
ao controle glicêmico e ao retardo do
esvaziamento gástrico se mantêm
constantes entre as aplicações.
Esse efeito sustentado exige cuidado
redobrado na alimentação. O corpo pode
ficar mais sensível a certos alimentos, e a
adaptação alimentar deve ser progressiva e
consciente, para evitar sobrecarga
gastrointestinal e deficiências.
📲 A sua caneta age durante a semana
inteira. E o seu plano alimentar? Ele
também precisa estar alinhado com esse
ritmo. Vamos ajustar isso juntas? 022-992223117

28/08/2025

Uma das grandes vantagens fisiológicas
dos agonistas do receptor GLP-1, como a
semaglutida, é que seu efeito sobre a
secreção de insulina é glicose-dependente.
Ou seja, esses medicamentos só estimulam
o pâncreas a liberar insulina quando os
níveis de glicose estão elevados.
Esse mecanismo reduz drasticamente o
risco de hipoglicemia, comum em outros
medicamentos para controle do diabetes.
Além disso, o GLP-1 também atua
reduzindo a produção de glucagon, o
hormônio que aumenta a glicemia —
promovendo um equilíbrio mais estável e
seguro.
Como nutricionista, levo essa informação
em conta para montar um plano alimentar
que respeite esse novo cenário metabólico.
O foco não é só emagrecer, mas garantir
estabilidade glicêmica, energia e prevenção
de futuras disfunções.
📲 Se você usa GLP-1 e quer um plano
alimentar alinhado com a sua fisiologia,
estou aqui para te ajudar com base
científica e estratégia.
Entre em contato para conhecer o protocolo para quem usa essas canetas emagrecedoras: 022-992223117

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