Damasio clínica esportiva

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Damasio clínica esportiva

Bacharel em ciência da nutrição na Celso Lisboa. Esp. em Clínico do esporte emagrecimento e futebol de alto rendimento transparente com o trabalho

28/04/2026

1. Perda de peso não intencional: Redução superior a 4,5 kg ou 5% do peso corporal no último ano.
2. Exaustão/Fadiga: Relato de cansaço frequente na maior parte do tempo.
3. Baixa força de preensão manual: Medida através de um dinamômetro, ajustada por s**o e IMC.
4. Caminhada lenta: Velocidade de marcha reduzida em um percurso padrão.
5. Baixa atividade física: Gasto energético semanal reduzido.

Interpretação:

• Idoso Robusto: 0 critérios.
• Pré-frágil: 1 ou 2 critérios.
• Idoso Frágil: 3 ou mais critérios.

16/04/2026

Aqui estão 3 erros comuns que impedem a sua pressão de baixar:

1. O Sal Oculto nos Processados
Muitas pessoas acreditam que, ao parar de usar o saleiro na mesa, o problema está resolvido. No entanto, o verdadeiro vilão costuma ser o sódio oculto.
• O erro: Consumir regularmente embutidos (presunto, peito de peru), caldos em cubo, molhos prontos e refrigerantes (inclusive os zero).
• Por que importa: O excesso de sódio retém líquidos no corpo, aumentando o volume de sangue nas artérias e, consequentemente, a pressão sobre as paredes dos vasos.

2. A “Falsa” Vida Ativa
Você pode até caminhar no shopping ou se movimentar no trabalho, mas para o sistema cardiovascular, isso raramente substitui o exercício aeróbico estruturado.
• O erro: Não dedicar pelo menos 30 minutos diários a uma atividade que eleve a frequência cardíaca de forma constante.
• A ciência por trás: Durante e após o exercício, o corpo libera substâncias que promovem a vasodilatação. Sem esse estímulo, as artérias tendem a ficar mais rígidas, dificultando a queda da pressão.

3. A Negligência com a Qualidade do Sono
Pouca gente associa uma noite mal dormida à pressão alta no dia seguinte, mas a conexão é direta e perigosa.
• O erro: Ignorar o ronco excessivo ou dormir menos de 6 a 7 horas por noite.
• O impacto: Distúrbios como a apneia do sono mantêm o sistema nervoso simpático em alerta máximo. Em vez de a pressão cair durante o repouso (o chamado descenso noturno), ela permanece alta, sobrecarregando o coração 24 horas por dia.

09/04/2026

Muitos idosos perdem peso de forma sutil, e nem sempre é motivo para alarme imediato. No entanto, é fundamental estar atento e buscar orientação profissional. A perda de peso pode ser sinal de:

• Fatores Nutricionais: Mudanças no apetite, dificuldade de mastigação ou deglutição, esquecimento de refeições.
• Questões Psicológicas: Depressão, isolamento social, ansiedade.
• Problemas Médicos: Condições crônicas não controladas, infecções, problemas digestivos.
• Efeitos Colaterais de Medicamentos: Alguns remédios podem causar náuseas, alterações no paladar ou falta de apetite.

O que fazer se notar perda de peso inexplicável:

1. Agende uma consulta médica: O médico realizará uma avaliação completa, incluindo exames e histórico de saúde, para identificar a causa da perda de peso.

2. Consulte um nutricionista: O nutricionista pode criar um plano alimentar personalizado e adequado às necessidades do idoso, garantindo a ingestão de nutrientes essenciais.

3. Mantenha a comunicação: Converse com o idoso de forma empática e aberta sobre seus hábitos alimentares e como ele se sente.

Lembre-se: O diagnóstico e tratamento adequados são fundamentais para a saúde e o bem-estar do idoso.

19/02/2026

A creatina atua principalmente no sistema fosfagênio (ATP-CP). Ao aumentar os estoques intramusculares de fosfocreatina (PCr), há maior ressíntese de ATP durante esforços de alta intensidade e curta duração.
Resultado: ↑ capacidade de trabalho, ↑ volume de treino e potencial estímulo hipertrófico.

Nível de evidência
A creatina monohidratada é um dos suplementos com maior robustez científica em performance e composição corporal, com evidência consistente para:
✔️ Aumento de força máxima
✔️ Melhora de potência muscular
✔️ Ganho de massa magra
✔️ Redução da fadiga neuromuscular

Além disso, estudos recentes apontam possíveis benefícios em:
• Sarcopenia
• Reabilitação
• Doenças neuromusculares
• Cognição (contextos específicos)

⚙️ Protocolo baseado em evidência
• Dose padrão: 3–5 g/dia
• Alternativa: fase de saturação (0,3 g/kg/dia por 5–7 dias) seguida de manutenção
• Uso contínuo
• Não há necessidade de “ciclagem”

🧪 Segurança e função renal
Em indivíduos saudáveis, não há evidência de prejuízo renal com doses habituais.
A elevação da creatinina sérica pode ocorrer por aumento do pool de creatina, sem refletir necessariamente disfunção renal — importante interpretar com cautela clínica.

⚖️ Retenção hídrica
O aumento de peso inicial decorre principalmente de retenção hídrica intracelular, não de edema extracelular.

🚫 Não é esteroide anabolizante
Não interfere no eixo hipotálamo-hipófise-gonadal.

📌 Consideração clínica:
A creatina deve ser contextualizada dentro de prescrição nutricional estruturada, periodização de treino e avaliação individual.

06/02/2026

Dúvidas das pessoas !

26/01/2026

Relaxar, Viver e Voar
☀️🎧🧘🏿‍♂️

08/01/2026

A NOVA PIRÂMIDE!

20/11/2025

Hoje, 20 de Novembro, Dia da Consciência Negra, celebramos a resistência, a cultura e a história do povo negro no Brasil, e é fundamental colocarmos a saúde negra em evidência.
A população negra enfrenta disparidades históricas no acesso à saúde de qualidade e é mais vulnerável a certas condições, como a anemia falciforme, a hipertensão e o diabetes.
Neste dia, reafirmamos:
• A importância do cuidado integral que reconhece e combate o racismo institucional e suas consequências na saúde.
• A necessidade de mais pesquisa, políticas públicas e investimentos que abordem as especificidades genéticas, culturais e sociais da população negra.
• O direito à equidade. Uma sociedade justa é aquela onde a cor da pele não determina o acesso aos cuidados médicos, nem a expectativa de vida.
Que a celebração de hoje inspire ações concretas para garantir que todo indivíduo negro possa viver com saúde plena, dignidade e bem-estar.

15/10/2025

É fácil cair na armadilha de pensar que o peso na balança é o único indicador da nossa saúde ou composição corporal. Mas a verdade é muito mais fascinante e complexa!
Olhe para estas quatro mulheres incríveis. Todas elas pesam 65kg, mas seus corpos são incrivelmente diferentes! Por que isso acontece? A resposta está na composição corporal, ou seja, a proporção de massa muscular, gordura, ossos e água em cada corpo.
Aqui está o que podemos observar:
1. A Altura Faz a Diferença: Uma pessoa mais alta naturalmente terá uma estrutura óssea maior e distribuirá o peso por uma área maior, parecendo mais magra no mesmo peso. A mulher de 180cm, por exemplo, parece mais esguia do que a mulher de 155cm, mesmo com o mesmo peso e uma porcentagem de gordura menor.
2. Massa Muscular vs. Gordura: Este é o ponto crucial! O músculo é muito mais denso e ocupa menos espaço do que a gordura. Isso significa que duas pessoas com o mesmo peso, mas com diferentes quantidades de músculo e gordura, terão aparências completamente distintas.
• A mulher com 18% de gordura corporal tem uma quantidade significativa de massa muscular, o que a torna definida e “seca”. Seus músculos densos contribuem para seu peso sem adicionar volume.
• Por outro lado, a mulher com 38% de gordura corporal tem uma proporção maior de gordura em relação ao músculo. Isso significa que, embora pesem o mesmo, seu corpo parece mais volumoso.
3. Distribuição de Gordura: A forma como a gordura é distribuída no corpo também afeta a aparência. Algumas pessoas armazenam mais gordura no abdômen, outras nos quadris e coxas.
A Moral da História:
O peso é apenas um número. O que realmente importa é a sua composição corporal e como você se sente em seu próprio corpo. Focar em construir massa muscular, ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios que você ama são muito mais importantes do que perseguir um número específico na balança.
Celebre a diversidade dos corpos e lembre-se: a saúde vem em muitas formas e tamanhos!

📍Damasio Nutrition & Advanced Nursing
Rua Lucídio Lago, 232 SL. 309, 3° andar Méier

13/07/2025

Crononutrição: o “relógio” do corpo e sua influência nos treinos

Você já ouviu falar em crononutrição? A ciência mostra que o horário em que comemos (e treinamos) pode influenciar processos hormonais e metabólicos importantes.
A luz solar, por exemplo, regula a liberação de cortisol e melatonina, hormônios que afetam tanto o apetite quanto a disposição física. Respeitar esse ciclo circadiano e alinhar o café da manhã ao ritmo biológico melhora a resposta ao treino e à recuperação.
Por isso, a estratégia alimentar não deve ser montada apenas com base nos alimentos, mas também considerando quando eles são consumidos. Um café da manhã às 6h antes de um treino de resistência é diferente de uma refeição às 10h antes de um treino de força.

Em que casos pular o café da manhã pode não ser tão ruim? 

Ainda segundo o contexto em específico e controlado, pular o café da manhã até pode ser útil. Com o acompanhamento nutricional adequado, pode melhorar a adaptação do corpo à oxidação de gordura e pode ser uma estratégia usada em fases de cutting (perda de gordura com manutenção muscular).

Endereço

Avenida Vicente De Carvalho, 1590 Sala 401
Rio De Janeiro, RJ
21210154

Horário de Funcionamento

08:00 - 16:00

Site

https://nutricao.info/nutri.ddamasio

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