Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 19:00 Terça-feira 09:00 - 19:00 Quarta-feira 09:00 - 19:00 Quinta-feira 09:00 - 19:00 Sexta-feira 09:00 - 19:00

https://www.facebook.com/101689689692134/

Nutri Mayara Couto

✨"Ser nutricionista é vitaminar planos, alimentar sonhos e dar energia à vida"✨

21/05/2024

É incrível que como na grande maioria das vezes, temos um maior compromisso com terceiros do que com nós mesmos.

Precisamos assumir esse compromisso com nós mesmos, aprender a não negociar e começar a fazer o que deve ser feito, assumir a responsabilidade sobre a nossa vida!

✋🏻PARE DE NEGOCIAR COM VOCÊ!

FAÇA O QUE PRECISA SER FEITO!🚀

11/02/2024

Quem disse que no carnaval você precisa sair do plano? E super possível continuar no plano em qualquer situação!

Lembre-se a chave de uma alimentação mais saudável é a 𝐎𝐑𝐆𝐀𝐍𝐈𝐙𝐀𝐂̧𝐀̃𝐎

𝐃𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞𝐬:

1)𝐓𝐨𝐫𝐭𝐢𝐧𝐡𝐚 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐧𝐠𝐨:
Receita no feed

2)𝐁𝐞𝐛𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚:
Prático e fáceis de encontrar em qualquer farmácia

3)𝐆𝐫𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐛𝐢𝐜𝐨 𝐜𝐫𝐨𝐜𝐚𝐧𝐭𝐞:
Ingredientes:
2 xícaras de grão-de-bico cozido “al dente”
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1/2 colher de chá de sal
1 colher de chá de páprica defumada (opcional)
Pimenta a gosto (opcional)
Use sua criatividade para os temperos
Modo de fazer:
Cozinhe o grão de bico até que fiquem "al dente"
Pré aqueça o forno a 200 ºC
Escorra o grão de bico e seque bem
Tempere e leve ao forno por cerca de 30-40 min
Durante o processo balance a forma, para que os grãos fiquem dourados de todos os lados

4)𝐒𝐚𝐧𝐝𝐮𝐢́𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐦 𝐩𝐚𝐭𝐞̂ 𝐝𝐞 𝐨𝐯𝐨 𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐧𝐠𝐨:
Ingredientes:
2 ovos cozidos na água
100g frango cozido e desfiado
1 colher de sopa de requeijão light ou creme de ricota
1/2 tomate sem semente picado
Salsinha a gosto
Sal a gosto
Modo de fazer:
Misture todos os ingredientes em um bowl
Sirva com pães, torradas...

5)𝐌𝐮𝐟𝐟𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐞𝐬:
Ingredientes:
1 xícara (chá) de abobrinha ralada (retire o excesso de água com um papel toalha)
1/3 xícara (chá) de cenoura ralada
1/2 xícara (chá) de couve-flor ralada
1 unidade de cebola ralada
1/2 xícara (chá) de espinafre
1/2 xícara (chá) de grão-de-bico cozido
1/2 xícara (chá) de aveia
2 unidades de clara de ovo batidas em neve
1 unidade de ovo inteiro
Sal e pimenta a gosto
Modo de fazer:
Em um recipiente grande, misture todos os legumes ralados
Acrescente a aveia, o ovo inteiro e as claras.
Misture bem e tempere com sal e pimenta a gosto
Passe a mistura para forminhas untadas com azeite
Leve para assar em forno pré aquecido a 200° por 15 minutos
Sirva ainda quente

*Use os legumes de sua preferência.

10/02/2024

Que tal drinks para agitar o seu carnaval??

Aqui estão algumas receitas de drinks funcionais para curtir o carnaval! Faça o seu preferido e não esqueça de marcar

09/02/2024

Start no carnaval!! 🎊

Demorou, mas chegou. O carnaval, data de muitas festas, muita alegria, muita diversão, mas podemos esquecer de nos cuidar. Aqui vão algumas dicas para você aproveitar muito e não chutar o balde!

1. HIDRATE-SE 🫗
Você não é um cacto, então beba MUITA água. Tenha com você sempre uma garrafinha!

2. SAIA DE CASA ALIMENTADO🥗
S**o vazio não para em pé. Sabemos que muitas vezes na rua não conseguimos nos alimentar de forma adequada, por isso, saia de casa alimentado, coma alimentos que vão te saciar por mais tempo, por exemplo, proteínas.

3. BEBA COM MODERAÇÃO🍻
Pode ficar tranquilo(a), a bebida do mundo não vai acabar no primeiro dia de carnaval, então por isso, você não precisar beber tanto assim. Escolha gastar muito bem suas calorias!

4. DIVIRTA-SE, APROVEITE O MOMENTO 🎉
Curta e aproveite o carnaval do seu jeito! Seja no bloco dançando, ou em casa descansando, ou curtindo com amigos e família.

01/02/2024

O lipedema é uma doença muito difícil de lidar, pois afeta diretamente na autoestima. Mas através da alimentação conseguimos "frear" a doença, trazendo assim mais saúde e vitalidade aos indivíduos.

30/01/2024

Assim como Joana, muitas mulheres sentem essa situação na pele!

O comer afetivo é muito comum, e pode acontecer, o problema é quando ele se torna ROTINA. Precisamos criar estratégias para que esses episódios sejam menos constantes, para que possamos minimizar o estresse e corrigir os demais hábitos que impedem você a chegar no seu objetivo.

26/01/2024

Também não é fácil para mim!

Como nutricionista, me vejo todos os dias encorajando os meus pacientes a praticar exercício físico e a ter uma alimentação mais saudável. Mas assim como vocês, eu também enfrento desafios, deixo a preguiça e a ansiedade me pegarem.

Nem todos os dias é fácil buscar motivação e vontade para fazer o que ter que ser feito, mas entendo que na vida nem sempre temos que fazer somente o que amamos e gostamos, essa é a vida, cheias de desafios e adversidades.

Vivemos em um mundo em que a rotina exaustiva de trabalho toma boa parte do nosso tempo, e precisamos fazer malabarismo para seguir a nossa rotina dentro do dia.

Eu entendo as suas dificuldades, suas dores, suas fraquezas, suas lutas. Eu também passo por elas, sei também que o trabalho é árduo, mas lá na frente, estaremos colhendo frutos incríveis do que plantamos hoje.

Já passou por isso? Você já se viu em uma situação semelhante? 𝐌𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚 𝐚𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚́𝐫𝐢𝐨𝐬!!!

25/01/2024

Sabe quando você chega em casa, casada(o) após um dia de trabalho, e bate aquela preguiça de pensar o que fazer para o jantar? Aqui está um cardápio da semana toda para você!!

Dica: Separe um dia do final de semana, para deixar tudo pronto e facilitar a sua vida durante a semana.

24/01/2024

𝐃𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨! 🤓📚✏️

Que evento incrível, cheio de novidades e insights para atender vocês! Obrigada,

06/10/2023

Emagrecer NÃO é só fechar a boca! Se alguém um dia te disse isso, tire isso imediatamente da sua cabeça.

O emagrecimento envolve diversos fatores que vão muito além da restrição alimentar (déficit calórico). O processo de emagrecimento não é fácil, e manter o peso é ainda mais complexo.

Eu posso te ajudar a deixar esse processo mais leve e descomplicado. Vem com a nutri! ✨

28/09/2023

Se você sofre com a SOP ou conhece alguém que sofre, esse post irá te ajudar!

Endereço

Avenida Dom Hélder Câmara, 6. 644/Pilares
Rio De Janeiro, RJ

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 19:00
Terça-feira	09:00 - 19:00
Quarta-feira	09:00 - 19:00
Quinta-feira	09:00 - 19:00
Sexta-feira	09:00 - 19:00

Telefone

+5521993736316

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutri Mayara Couto posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.