Dr. Hércules Freitas

12/04/2022

Dois projetos contemplados no edital PróCiência, oferecido pela .educacao para a .oficial # Parabéns às alunas que desenvolverão os trabalhos!

03/05/2021

01/04/2021

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HÉRCULES FREITAS
Que a alimentação desregrada pode afetar nossa saúde mental, nós já sabemos, mas um estudo recente parece mostrar que o oposto também é verdade!

No trabalho, pesquisadores estudaram a vida de mais de mil cidadãos holandeses por 9 anos seguidos e descobriram que os sintomas de depressão e ansiedade andam de "mãos dadas" com a qualidade da dieta.

Essa descoberta indica que pessoas que sofrem de distúrbios mentais se alimentam cada vez pior de acordo com a piora de seus sintomas!

Dica de saúde: procure sempre orientação de um profissional da saúde mental (psicólogos e psiquiatras).
Depois, um nutricionista poderá dar suporte ao seu tratamento por meio da alimentação correta.

CONTATO
https://www.linkedin.com/in/proffreitashr
https://nutricao.info/drhercules

REFERÊNCIAS
Gibson-Smith D, Bot M, Brouwer IA, Visser M, Penninx BW. Diet quality in persons with and without depressive and anxiety disorders. Journal of Psychiatric Research. 2018 Nov 1;106:1-7. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2018.09.006

06/03/2021

Que tal comer bem todos os dias?

05/03/2021

Emagrecer é uma meta de boa parte da população, seja a princípio motivado por razões meramente estéticas ou por uma saúde melhor ou recomendação médica, já que segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais da metade da população brasileira está acima do peso (54,1%) e isto é preocupante, pois pode trazer consigo doenças secundárias como a diabetes. No entanto, conseguir estabelecer metas que levem ao emagrecimento pode não ser uma tarefa fácil. Muitas pessoas afirmam inclusive que não conseguem emagrecer devido ao alto custo financeiro de se fazer dieta e os sacrifícios que precisam ser feitos nas escolhas alimentares. Contudo, todos estes argumentos podem estar para cair por terra.⁣
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Muitas pessoas associam erroneamente o emagrecimento a uma privação exagerada de nutrientes, calorias e alimentos. Isto não é necessariamente verdadeiro. Emagrecer significa reduzir o percentual de gordura corporal e não apenas baixar de peso. Quando restringimos muitos alimentos baixamos de peso, mas perdemos também massa muscular, além de fragilizar nossa imunidade por não consumirmos os micro e macronutrientes necessários para o seu pleno funcionamento. Em vez de dietas radicais, é preciso investir numa reeducação alimentar, e para isso, não é preciso gastar rios de dinheiro ou buscar alimentos endêmicos e raros.⁣
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04/03/2021

Fabricada no pâncreas, a Insulina tem a função de controlar os níveis de glicose na corrente sanguínea. A desregulação dessa substância no organismo acontece, principalmente, por fatores como má alimentação e estresse. ⁣
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A disfunção da insulina provoca não apenas a predisposição ao diabetes, mas o aumento nos estoques de gordura, em especial na região do abdômen, fazendo com que a pessoa tenha mais facilidade em engordar. ⁣
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Por isso, saber como está a taxa de insulina é um dos passos para combater o sobrepeso e a obesidade dos pacientes.

03/03/2021

Se você ultrapassou a marca de meio século já tem motivo de comemoração, afinal de contas, só chegou até aqui graças a muita luta! Contudo, a partir de agora você precisa de alguns cuidados especiais. Para isso, conheça 5 nutrientes que vão fazer muito bem à sua saúde se consumidos diariamente. ⁣
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Zinco: Depois dos 50 anos, há uma diminuição natural da imunidade, que é reforçada com a ajuda do zinco. Este mineral ainda tem ação antioxidante, desacelerando o envelhecimento das células e ajuda a manter o tamanho da próstata, geralmente aumentada com a idade.⁣
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Potássio: Remédios contra hipertensão, muito usados por pacientes com mais de 60 anos, costumam ter ação diurética. Isso leva à maior perda de potássio, mineral que reduz os níveis de sódio no organismo, diminuindo o risco de hipertensão arterial e derrame. O potássio também é eficiente no combate à prisão de ventre. ⁣
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Ômega-3: Ele age na matéria cinzenta do cérebro, estimulando a comunicação entre as células nervosas. Com isso, há prevenção de doenças como o mal de Alzheimer, Parkinson, depressão, perda de memória e de concentração.⁣
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Antioxidantes: O processo oxidativo é constante no organismo, radicais livres são formados a todo tempo e levam a lesões nas células. Quando se passa dos 60 anos, a recuperação desses danos é mais lenta e, nem sempre, acontece totalmente. Para melhorar as respostas do organismo ao envelhecimento, existem os nutrientes antioxidantes, caso dos carotenóides, das vitaminas C e E, além do selênio. ⁣
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Gordura saturada: A gordura saturada, produzida a partir da indústria, tem ação nociva à saúde, agravando a pressão arterial e levando ao entupimento das artérias. Mas 70% das células são feitas de gordura saturada e deficiência deste nutriente está relacionada ao Mal de Alzheimer, Parkinson e outras demências. Existem formas saudáveis de consumir gordura saturada e elas são extremamente aconselháveis. ⁣

02/03/2021

A fase de introdução alimentar nas crianças não é uma experiência fácil. Os novos sabores, texturas e aparência pode causar estranheza no primeiro momento, entretanto, com o tempo a diversidade dos alimentos é integrada na rotina dos pequenos. Apesar disso, vale destacar que algumas crianças e até adultos costumam apresentar uma resistência maior ao consumo de determinados tipos de alimentos. Esta condição merece uma atenção especial, visto que há vários distúrbios alimentares que podem causar essa rejeição, como é o caso da neofobia alimentar.

Com prevalência no público infantil, a neofobia alimentar também tem sido diagnosticada em 90% dos casos de indivíduos com Transtorno do Espectro Autista (TEA). Por isso, é importante contar com o auxílio de um especialista em nutrição, a fim de garantir uma educação alimentar de forma adequada e sem pressões.

01/03/2021

Além dos bairros da Cidade Maravilhosa, também realizo atendimentos em Niterói. Que tal agendar agora mesmo sua consulta?

28/02/2021

Além de ser deliciosa, a Uva Verde também auxilia na sua saúde, já que são ricas em Vitamina C e B, Ferro, Cálcio e Potássio.

Vai muito bem in natura, na salada ou até mesmo em formato de suco.