07/09/2021
👨⚕️Que comer frutas, verduras e legumes faz bem pra saúde todo mundo sabe né.
Mas você sabe a importância deles para o seu corpo?
🥦Porque são ricos em fibras:
Fibras são fundamentais para a saúde intestinal pois atuam na formação bolo fecal💩, que melhora o trânsito podendo ajudar na prisão de ventre, além de servir como alimento de bactérias benéf**as que ali residem.
As fibras também promovem saciedade, ajudam no controle do colesterol e na perda de peso.
🍋Porque são ricos em antioxidantes:
Eles atuam neutralizando radicais livres, moléculas reativas que causam diversos efeitos negativos no organismo, como envelhecimento e morte celular, além de estarem associados a alguns tipos de câncer e doenças cardiovasculares❤️.
🍍Porque são ricos em vitaminas e minerais:
Vitaminas A, B, C, E e K, Ferro, magnésio, zinco, cálcio, selênio... Nutrientes essenciais que encontramos em abundância nos vegetais, principalmente naqueles de cor verde escura.
🤷"Tá bom, beleza, mas eu não gosto de vegetais, e aí?"
👨⚕️Use a criatividade, dá uma olhada nessas idéias:
1 - Prepare molhos saudáveis para salada: molho de limão e mostarda, iogurte e parmesão, pesto e mel com gergelim, por exemplo. Todos caseiros e práticos.
2 - Sopas: boa opção pois dá pra incluir vários legumes.
3 - No omelete: dá pra misturar quase tudo que ainda f**a gostoso.
4 - Recheios: colocar em sanduíches e patês.
👨⚕️E agora que a gente sabe a importância e como incluir na dieta, bora botar em prática?
A recomendação é de 5 porções ao dia.
