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Será que tudo aquilo que você sente tem mesmo a ver com resistência à insulina?Nem sempre.Fome frequente, vontade de doc...
17/08/2026

Será que tudo aquilo que você sente tem mesmo a ver com resistência à insulina?

Nem sempre.

Fome frequente, vontade de doce, cansaço ou dificuldade para emagrecer podem ter muitas causas. Por isso, antes de buscar mais uma restrição alimentar, é importante entender o contexto.

Cuidar da saúde metabólica não precisa significar viver em guerra com a comida.

Salve este post para lembrar: saúde metabólica também se cuida olhando para o conjunto.

Sou muito sortuda mesmo afinal tenho um SUPER PAI, PADRINHO E TIOS,além do privilégio de ter tido um SUPER AVÔ. Fico mui...
09/08/2026

Sou muito sortuda mesmo afinal tenho um SUPER PAI, PADRINHO E TIOS,além do privilégio de ter tido um SUPER AVÔ. Fico muito feliz em ver o o meu irmão se tornar um SUPER PAI.
Amo muito vocês!!! Obrigada por tudo sempre!! AMO VOCÊS!

Foram vários dias de comemoração. E sabe o que eu não fiz? Detox. Jejum. Compensação.Teve churrasco.Teve parabéns.E, pri...
20/07/2026

Foram vários dias de comemoração. E sabe o que eu não fiz? Detox. Jejum. Compensação.

Teve churrasco.
Teve parabéns.
E, principalmente, teve momentos que valeram a pena ser vividos.

Simplesmente voltei para a minha rotina.

É isso que muitas pessoas esquecem quando estão tentando emagrecer.

Elas acreditam que um fim de semana, um aniversário ou um churrasco é capaz de destruir todo o progresso. Então começam a semana tentando “pagar” pelo que comeram.

Mas o emagrecimento não acontece porque você faz detox depois de comemorar.

Ele acontece porque você constrói uma rotina saudável e consegue voltar para ela sempre que a vida sai do planejado.

A vida não precisa parar para que você alcance seus objetivos.

Você só precisa entender que constância é voltar. Não é nunca sair da rotina.
Afinal, o que faz diferença não é o que acontece em dias de comemoração. É o que você faz na maior parte dos dias.

Seja muito bem vindo os 3.9
16/07/2026

Seja muito bem vindo os 3.9

Há quanto tempo você não se permite começar algo novo?Essa foto tem um significado muito especial para mim.Sempre admire...
10/07/2026

Há quanto tempo você não se permite começar algo novo?

Essa foto tem um significado muito especial para mim.
Sempre admirei quem tinha o hábito da leitura. Mas, por muito tempo, eu dizia para mim mesma que “não gostava de ler”. Na verdade, eu nunca tinha criado esse hábito.

Durante anos, os únicos livros que eu lia eram relacionados à minha profissão. E, sinceramente, eu achava que era o suficiente.
Até que decidi me desafiar.
Comecei a ler livros de outros gêneros, conhecer novas histórias e sair um pouco da minha zona de conforto.
Pode parecer algo simples para muita gente.

Mas, para mim, é uma GRANDE conquista.

E isso me fez pensar em quantas vezes deixamos de experimentar algo novo porque acreditamos que “isso não é para mim” ou porque temos medo de não conseguir.
A verdade é que nenhuma mudança acontece de uma hora para outra. Ela começa quando damos o primeiro passo, mesmo sem ter certeza de onde ele vai nos levar.
E acho que isso vale para a leitura, para a alimentação, para a atividade física… e para a vida.

Hoje te faço um convite:

O que você tem vontade de começar, mas continua adiando?

Me conta aqui nos comentários. Quem sabe esse não seja o empurrãozinho que estava faltando?

Tem uma pergunta que eu faço para muitas pacientes:“Se amanhã você acordasse no corpo que sempre sonhou, você acredita q...
06/07/2026

Tem uma pergunta que eu faço para muitas pacientes:

“Se amanhã você acordasse no corpo que sempre sonhou, você acredita que finalmente se sentiria suficiente?”

O silêncio que vem depois dessa pergunta costuma dizer muita coisa.

Porque, na maioria das vezes, a luta nunca foi apenas contra a balança. Foi contra a forma como essa mulher aprendeu a olhar para si mesma.

Emagrecer pode mudar o corpo. Mas não muda, sozinho, a insegurança, o medo de recuperar o peso ou a sensação de nunca ser boa o suficiente.

É por isso que, no consultório, eu não trabalho apenas a alimentação. Trabalho também a relação que cada mulher construiu com a comida e com o próprio corpo.

Porque quando essa relação muda, o emagrecimento deixa de ser uma prisão e passa a ser consequência.

Me conta uma coisa: você já teve a sensação de que, mesmo emagrecendo, continuava sem enxergar o próprio progresso?

Tem uma frase que eu escuto com frequência no consultório:“Já que eu comi um doce, agora vou aproveitar o dia e começo d...
29/06/2026

Tem uma frase que eu escuto com frequência no consultório:

“Já que eu comi um doce, agora vou aproveitar o dia e começo de novo na segunda-feira.”

E sabe o que eu respondo?

O doce não foi o problema.

O problema foi acreditar que um único alimento tem o poder de definir todo o seu processo.
Esse pensamento faz você sair de um chocolate para um dia inteiro de exageros, seguido de culpa, frustração e da promessa de que “amanhã será diferente”.

É exatamente esse ciclo que mantém tantas mulheres presas entre a restrição e o excesso.

Emagrecer não significa nunca mais comer um doce.

Significa aprender que um doce faz parte da vida e que ele não precisa mudar a direção do seu dia.

Quando você entende isso, a comida deixa de ter tanto poder sobre você.

Agora me conta nos comentários: você já pensou alguma vez “já que comi um, vou aproveitar e comer tudo”?





22/06/2026

Quantas vezes você já pensou que “estragou tudo” por causa de um final de semana?

A verdade é que o emagrecimento não é construído por uma única refeição, um único dia ou um único final de semana.

O que realmente faz diferença é o que você faz na maior parte do tempo.

Na nutrição comportamental, aprendemos a olhar para a alimentação com mais flexibilidade e menos culpa. Afinal, resultados sustentáveis acontecem quando existe constância, não perfeição.

Seu processo não precisa ser perfeito para funcionar. Ele precisa ser possível de manter.

Nem toda fome é um pedido de comida.Às vezes ela aparece depois do almoço.Depois do jantar.Depois de um dia cansativo.E ...
15/06/2026

Nem toda fome é um pedido de comida.

Às vezes ela aparece depois do almoço.
Depois do jantar.
Depois de um dia cansativo.

E mesmo com o estômago satisfeito, você continua procurando algo.

Porque algumas fomes não nascem no corpo.

Nascem do estresse.
Da ansiedade.
Da solidão.
Do cansaço de dar conta de tudo.

E a comida acaba sendo uma tentativa de aliviar aquilo que estamos sentindo.

Por isso, antes de se julgar por comer sem fome, talvez valha a pena fazer uma pergunta:

“O que eu realmente estou precisando agora?”

Aprender a reconhecer a diferença entre fome física e fome emocional é um passo importante para construir uma relação mais leve com a comida e consigo mesma.

Você já percebeu alguma vez que estava procurando comida quando, na verdade, precisava de outra coisa?

Muitas mulheres chegam à consulta esperando que o emagrecimento apareça primeiro na balança.Mas, na prática, ele costuma...
08/06/2026

Muitas mulheres chegam à consulta esperando que o emagrecimento apareça primeiro na balança.
Mas, na prática, ele costuma começar muito antes.
Começa quando você lembra de beber mais água, quando consegue fazer uma refeição com menos pressa.
São mudanças que parecem pequenas, mas que, repetidas ao longo do tempo, transformam a rotina.

E é justamente por isso que o emagrecimento sustentável raramente acontece da noite para o dia.
Ele acontece nos hábitos que você consegue manter.

Qual foi uma pequena mudança que fez diferença na sua vida recentemente?

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Rio De Janeiro, RJ

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