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Nutri Cristina Moura

Especializada em Menopausa, SOP, TPM, esteatose hepática, dislipidemia e emagrecimento.

17/06/2026

Sua amiga emagreceu 10 quilos com uma caneta e você não?🤷🏻‍♀️

O que funciona para uma pessoa pode não funcionar da mesma forma para outra.

✔️ Genética
✔️ Alimentação
✔️ Sono
✔️ Exercício físico
✔️ Menopausa
✔️ Resistência à insulina
✔️ Composição corporal

Tudo isso influencia o resultado.

Comparar seu emagrecimento com o de outra pessoa é uma das formas mais rápidas de gerar frustração.

O tratamento precisa ser individualizado.

Me conta nos comentários: você já se comparou com alguém que estava usando uma caneta para emagrecer?

menopausa

12/05/2026

Os sintomas também precisam ser investigados.
Seu corpo dá sinais antes mesmo de muitas alterações aparecerem de forma evidente nos exames.

Na consulta, eu avalio muito além do papel:
✔️ sintomas
✔️ rotina
✔️ alimentação
✔️ composição corporal
✔️ exames laboratoriais
✔️ individualidade de cada paciente

Você não precisa aceitar como “normal” viver se sentindo mal.

Agende sua consulta e entenda o que seu corpo está tentando te mostrar.

26/06/2025

O diabetes não é apenas sobre açúcar.
É sobre como o corpo metaboliza os
alimentos e como a alimentação pode ser
aliada ou inimiga nesse processo.

No diabetes tipo 2, o corpo produz
insulina, mas tem dificuldade em usá-la
corretamente (resistência insulínica).
Quando os alimentos são ricos em
carboidratos simples e pobres em fibras,
isso aumenta a glicemia e sobrecarrega o
pâncreas.

O papel da nutrição é:
Reduzir picos glicêmicos
Melhorar a sensibilidade à insulina
Ajudar na composição corporal
E principalmente: empoderar o
paciente com autonomia alimentar.

E o melhor: isso pode ser feito com
comida de verdade, prazer à mesa e
equilíbrio.

No Dia Nacional do Diabetes, que tal
começar pela próxima refeição?
Pequenas escolhas nutrem grandes
mudanças.

25/06/2025

Constipação funcional é aquela que
persiste mesmo com uma alimentação rica
em fibras. E muitas vezes, o motivo está
fora do prato: sono irregular, sedentarismo,
estresse, ansiedade e falta de rotina.
Na consulta, abordo o intestino como
reflexo de todo o estilo de vida. Oriento
práticas de regulação emocional,
movimentos naturais, rotina de hidratação e
estratégias para desacelerar.
Um intestino que flui bem é reflexo de
uma vida que também está mais leve e
organizada.

24/06/2025

Você sente que nada anda?
Nem o emagrecimento, nem a energia,
nem a leveza mental?
Isso pode ser sinal de um metabolismo
inflamado, lento e carente de suporte.
✨ A nutrição reativa seu corpo com:
✔️ Estratégias anti-inflamatórias e
antioxidantes
✔️ Suporte à tireoide, intestino, fígado e
mitocôndrias
✔️ Alimentação real, com propósito
💡 Você não precisa começar do zero.
Mas pode fazer um reset, com ciência e
cuidado.

22/06/2025

Parabéns, !!!

12/06/2025

No amor e na nutrição, constância vale
mais do que perfeição.

Cuidar da saúde juntos pode ser leve e
real:

Planejar refeições práticas que
funcionem pros dois

Fazer compras com consciência (e
sem exageros)

Montar pratos simples, mas nutritivos

E entender que equilíbrio inclui
também o momento do jantar a dois com
afeto, não só o que está no prato.
Como nutricionista, eu sempre incentivo
casais a construírem hábitos possíveis e
duradouros, sem radicalismos.
Cozinhar juntos, comer com atenção e
dividir esse cuidado é, sim, um ato de
amor.
Feliz Dia dos Namorados — que a saúde de
vocês também seja uma parceria!

10/06/2025

O crescimento do uso de GLP-1 não veio
só da medicina, veio das redes sociais. E
isso é preocupante. Muitas pessoas iniciam
o tratamento sem diagnóstico, sem
exames, sem orientação e sem nenhum
preparo nutricional.
O resultado? Emagrecimento sem controle,
deficiências nutricionais, perda de massa
magra, distúrbios alimentares, compulsões,
efeito rebote… e uma falsa sensação de
que “funcionou”, quando na verdade o
corpo está em alerta.
Como nutricionista, não sou contra o uso de GLP-1, mas sim, contra a falta de acompanhamento médico e nutricional. Estou aqui para mostrar que emagrecer com saúde exige estratégia.
Se você começou esse processo sem
apoio profissional, ainda dá tempo de fazer
do jeito certo. E eu posso te ajudar com
responsabilidade e ciência.

09/06/2025

Muitas vezes, envolve disbiose, baixa
motilidade intestinal, uso de medicamentos
e até desequilíbrio no eixo intestino
cérebro.
Avalio o tipo de constipação (por
ressecamento, por lentidão, por disbiose ou
por tensão emocional), e só então ajusto
fibras, água, magnésio, triptofano e
alimentos que ajudam no trânsito intestinal.
Cada detalhe do plano alimentar faz
diferença.
Não existe uma receita pronta — mas
existe um caminho.

Se você convive com intestino preso,
eu posso te ajudar com estratégias
personalizadas e seguras.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

facebook.com

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