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Uyara Silva

⚜️Espec. Hipertrofia .Emagrecimento
🧬Nutricionista do
👩🏽‍💻Consulta Presencial e On Line

21/08/2026

Seu intestino não precisa de uma alimentação perfeita. Ele precisa de constância. 🤍

Não adianta escolher alimentos ricos em fibras se a hidratação, o movimento, o sono e o restante da rotina ficam de lado.

A saúde intestinal é resultado do conjunto e, muitas vezes, pequenos ajustes no dia a dia fazem mais diferença do que tentar seguir uma dieta impecável.

Cuide do seu intestino olhando para a sua rotina como um todo. ✨

19/08/2026

A consulta online vai muito além de m***ar um cardápio.💚

É sobre entender a sua rotina, investigar o que está acontecendo no seu organismo e construir uma estratégia que realmente funcione para a sua vida sem dietas restritivas ou soluções impossíveis de manter.

Você termina a consulta com mais clareza, autonomia e um plano pensado para você. E continua tendo suporte durante o processo para ajustar o que for necessário.
Se você busca emagrecer com saúde e de forma sustentável, o próximo passo pode começar aqui. Clique no link da bio e agende sua consulta online.

24/07/2026

O Mounjaro pode ser uma ferramenta importante, mas resultado não é apenas sobre perder peso rápido. A forma como você se alimenta durante o tratamento influencia diretamente sua composição corporal, energia, saciedade e manutenção dos resultados no futuro.

Muita gente reduz a quantidade de comida, mas esquece da qualidade nutricional e é aí que começam alguns erros silenciosos.
Você usaria ou já usa Mounjaro? Me conta nos comentários qual é sua maior dúvida sobre esse tratamento 👇✨

22/07/2026

Perder o ‘bucho’ não depende de cortar carboidrato, e sim de escolher melhor quais entram no seu prato. 👀✨

Salva esse vídeo para não cair no mito de que carboidrato é inimigo do emagrecimento.🥔🍠🥣

21/07/2026

Seu carrinho não precisa ser cheio de produtos caros ou “milagrosos”.

Na maioria das vezes, as melhores escolhas são alimentos simples, nutritivos e fáceis de incluir na rotina. 🛒✨

Qual desses você já compra?

17/07/2026

Troque, isso por isso ✨
Qual troca você começaria hoje?

15/07/2026

3 trocas simples que podem deixar sua alimentação mais nutritiva sem precisar comer menos.

Muitas vezes o problema não é a quantidade de comida, e sim a qualidade das escolhas ao longo do dia.

Pequenas mudanças podem aumentar saciedade, melhorar o controle glicêmico e reduzir calorias que passam despercebidas.
Qual dessas trocas você já faz?

13/07/2026

Top 5 alimentos para substituir o jantar? Calma: substituir jantar não significa passar fome ou trocar uma refeição por algo sem nutrientes. 👀

Qual dessas opções você incluiria na sua rotina? 🍽️👇

08/07/2026

Existe uma ideia muito comum de que comer bem no inverno significa viver de salada ou abrir mão das comidas que trazem conforto. E não funciona assim.

No frio, é natural sentir mais fome e buscar alimentos mais quentes e aconchegantes. A diferença está em como você m***a suas refeições.

Comer bem no inverno não é restrição. É adaptação.

Conta aqui: qual é a comida que mais te dá sensação de conforto nessa época?

06/07/2026

Todo dia, uma vez na semana e uma vez no mês: pequenas escolhas que fazem diferença na sua saúde ✨

Endereço

Avenida Dom Helder Camara 5220
Rio De Janeiro, RJ
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