Camila Nunes - NUTRI

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Camila Nunes - NUTRI ❤️ Se faz melhor, quando se faz o que ama!
🥦Alimentação descomplicada
😼O básico é eficaz e funciona
1 Coríntios 13:13 🤍

“Louvai-o, céus dos céus, e as águas que estão sobre os céus.Louvem o nome do Senhor, pois mandou, e foram criados.”(Sal...
22/07/2024

“Louvai-o, céus dos céus, e as águas que estão sobre os céus.
Louvem o nome do Senhor, pois mandou, e foram criados.”

(Salmo 142:4-5)

A felicidade de superar mais um desafio. 😻Vencer o cansaço, os sabotadores e principalmente, vencer a próprio mente. Hoj...
03/03/2024

A felicidade de superar mais um desafio. 😻
Vencer o cansaço, os sabotadores e principalmente, vencer a próprio mente.

Hoje fiz a minha primeira meia maratona com revezamento, e a sensação é indiscritível.

Bora pra próxima 🏃🏽‍♀️🚀

Obrigada por me acompanhar nos treinos de forma saudável e segura. 🙏☺️

É sobre isso! Falta de hidratação, intestino preso, microbiota prejudicada… Podem sim, contribuir com distúrbios emocion...
31/10/2023

É sobre isso!

Falta de hidratação, intestino preso, microbiota prejudicada… Podem sim, contribuir com distúrbios emocionais, incluindo a depressão!

Mais que bater a meta da nutrii!
Cuidar do intestino e das emoções! 👀✅

Sim! A sua mente determina os seus resultados.Exatamente tudo o que fazemos, tem como ponto de partida, o pensamento! Co...
02/10/2023

Sim! A sua mente determina os seus resultados.

Exatamente tudo o que fazemos, tem como ponto de partida, o pensamento!

Com a alimentação não é diferente, primeiro você pensa, depois esse pensamento gera um sentimento, em consequência leva a uma ação e por fim gera o resultado.

Talvez você já início uma dieta (ou várias) e parou na metade.

Talvez você já fez restrições alimentares para “compensar” o excesso do dia anterior.

Reflita quais são as crenças por trás destes comportamentos…

Se a base não é tratada, toda ação se torna uma espécie de “anestésico”, que quando passa o efeito retorna com os mesmos sinais e sintomas.

IMPACTOS NEGATIOS NA SAÚDE FÍSICA E MENTAL.Comer as emoções pode ser um hábito comum, mas não é normal. Se você não domi...
12/07/2023

IMPACTOS NEGATIOS NA SAÚDE FÍSICA E MENTAL.

Comer as emoções pode ser um hábito comum, mas não é normal. Se você não domina sua mente, ela quem vai dominar você.

Dominar a mente e encontrar estratégias alternativas para lidar com as emoções é essencial para evitar essas situações, afinal estamos na geração da ansiedade.

Abaixo temos uma variedade de alimentos que ajudam a reduzir a ansiedade:

Alimentos ricos em ômega-3: Salmão, sardinha, atum, chia, linhaça e nozes são fontes de ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a regular os níveis de serotonina, um neurotransmissor relacionado ao humor.

Frutas cítricas: Laranjas, tangerinas, limões e grapefruit são ricos em vitamina C, que ajuda a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse.

Alimentos ricos em triptofano: O triptofano é um aminoácido precursor da serotonina. Alimentos como peru, frango, ovos, queijo, lentilhas e banana são boas fontes de triptofano, que pode ajudar a regular o humor e reduzir a ansiedade.

Chá de camomila: A camomila tem propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir a ansiedade. Uma xícara de chá de camomila quente pode ser reconfortante e ajudar a relaxar.

Lembre-se de que é um processo contínuo, então seja gentil consigo mesmo enquanto trabalha para desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis e emocionalmente equilibrados.

IMPACTOS NEGATIOS NA SAÚDE FÍSICA E MENTAL.Comer as emoções pode ser um hábito comum, mas não é normal. Se você não domi...
12/07/2023

IMPACTOS NEGATIOS NA SAÚDE FÍSICA E MENTAL.

Comer as emoções pode ser um hábito comum, mas não é normal.

Se você não domina sua mente, ela quem vai dominar você.

Dominar a mente e encontrar estratégias alternativas para lidar com as emoções é essencial para evitar essas situações, afinal estamos na geração da ansiedade.

Abaixo temos uma variedade de alimentos que ajudam a reduzir a ansiedade:

Alimentos ricos em ômega-3: Salmão, sardinha, atum, chia, linhaça e nozes são fontes de ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a regular os níveis de serotonina, um neurotransmissor relacionado ao humor.
Frutas cítricas: Laranjas, tangerinas, limões e grapefruit são ricos em vitamina C, que ajuda a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse.

Alimentos ricos em triptofano: O triptofano é um aminoácido precursor da serotonina. Alimentos como peru, frango, ovos, queijo, lentilhas e banana são boas fontes de triptofano, que pode ajudar a regular o humor e reduzir a ansiedade.

Chá de camomila: A camomila tem propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir a ansiedade. Uma xícara de chá de camomila quente pode ser reconfortante e ajudar a relaxar.

Lembre-se de que é um processo contínuo, então seja gentil consigo mesmo enquanto trabalha para desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis e emocionalmente equilibrados.

Conheço pessoas que se recusam a fazer uma reeducação alimentar, pois acham que tudo será sem graça.👉 A criatividade é q...
04/04/2023

Conheço pessoas que se recusam a fazer uma reeducação alimentar, pois acham que tudo será sem graça.

👉 A criatividade é quem manda na cozinha. Invista em fazer combinações inusitadas e abra seu paladar para o que é diferente.

👉 Mas se você não é daqueles que gosta de cozinha, está tudo bem. A boa notícia é podemos terceirizar essa parte ou fazer boas escolhas prontas no supermercado.

Me conta aí: Você é criativo(a) na cozinha ou prefere comprar pronto?

Parabéns à todos os meus colegas que assim como eu, escolheram essa profissão linda que vai muito além do que prescrever...
31/08/2022

Parabéns à todos os meus colegas que assim como eu, escolheram essa profissão linda que vai muito além do que prescrever dietas!

Nutrição é medicina preventiva 😍

Previnir doenças através da boa alimentação (sem frescuras), tratamentos através da dietoterapia (com embasamento científico), emagrecimento sustentável (invés de dietas da moda, do ovo, da lua…) e sim através da reeducação alimentar… Por que o básico é eficaz e funciona!!!

Tudo isso e muito mais engloba essa profissão que acrescenta muito na vida dos nossos pacientes.

🍏 Feliz dia Nutri, por fazer a diferença na vida das pessoas.

Seja seu próprio padrão de beleza 🌸
30/08/2022

Seja seu próprio padrão de beleza 🌸

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