Nutricionista Tamara Oliveira

19/05/2026

Tem mulheres que se acostumaram tanto a cuidar de todo mundo…
que esqueceram como é serem cuidadas também.

Se anular virou rotina.
Se colocar por último virou normal.

Mas nenhuma mulher deveria precisar desaparecer de si mesma para ser amada, necessária ou boa o suficiente. 🤍

05/04/2026

A Páscoa não precisa ser sobre culpa. 💛

Ela pode (e deve!) ser leve, doce e cheia de signif**ado mesmo para quem está em processo de emagrecimento.

Comer chocolate não “estraga” sua dieta.
O que realmente faz diferença é a forma como você se relaciona com a comida no dia a dia, não um único momento especial.

A comida também é afeto, memória, tradição…
É sentar à mesa, compartilhar, sorrir, criar lembranças com quem a gente ama.

Restringir, proibir, demonizar alimentos só aumenta a ansiedade e a culpa. E isso, sim, te afasta do equilíbrio.

Que nessa Páscoa você se permita viver o verdadeiro sentido:
✨ presença
✨ conexão
✨ leveza
✨ e um pouquinho de chocolate, sim!

Porque comer também é sobre sentir. E isso é lindo. 🍫🐰

Feliz Páscoa! 💫

28/03/2026

08/03/2026

Hoje é o Dia Internacional da Mulher. 🩷

E eu queria te lembrar de uma coisa muito importante:você cuida de todo mundo… mas quem cuida de você?

Ser mulher é viver mil papéis ao mesmo tempo.Mãe, profissional, esposa, filha… e muitas vezes a nossa saúde f**a sempre para “depois”.

Mas seu corpo fala.
Seu cansaço fala.
Seus hormônios falam.
Sua fertilidade fala.
Sua alimentação fala.

Hoje eu quero te fazer um convite:se escolha também.

Cuidar da sua saúde, da sua alimentação, do seu corpo e da sua mente não é luxo, é prioridade.

Porque quando uma mulher se fortalece,ela transforma a própria vida… e a de toda a família ao redor. ✨

Feliz Dia da Mulher para todas vocês que confiam em mim para caminhar nessa jornada de cuidado e nutrição. 🤍

26/01/2026

O positivo chega cheio de emoção…
mas também de responsabilidade.
E informação certa, no momento certo, protege duas vidas. 🤍
Compartilhe com quem você ama.

01/01/2026

Que esse ano seja sobre se escutar mais, se comparar menos e fazer o melhor com o que a gente tem todos os dias.
Seguimos juntas, aprendendo, errando e tentando de novo.
Feliz Ano Novo ✨🤍