21/07/2023
Confira algumas dicas para acordar cedo e bem-disposto:
- Rotina: busque deitar e levantar sempre no mesmo horário;
- Desligue as telas e luzes claras 30 minutos antes de dormir: aposte em atividades relaxantes antes de dormir, uma música calma, meditação ou um bom livro – com uma luz amarela. As telas de celular e computador prejudicam a produção natural do hormônio indutor do sono;
- Planeje o dia seguinte: faça uma lista de prioridades para resolver no dia seguinte, e deixe seu cérebro tranquilo ao acordar;
- O despertador é seu aliado nessa mudança de hábito, mas o modo soneca pode atrapalhar mais que ajudar. Dica? Experimente deixar o despertador longe da cama com uma música agradável. Assim, você precisará levantar para desligar, mas não será um som desesperador;
- Deixe a luz do dia entrar: deixe um parte da cortina aberta e permita que a luz do dia entre no seu quarto e desperte seu corpo de forma gradativa e mais tranquila.
- Arrume a cama: é uma boa forma de mexer o corpo logo cedo e ter uma sensação de realização logo nos primeiros minutos do dia;
- Café da manhã: seu corpo passou cerca de oito horas em jejum, um café da manhã completinho fornecerá a energia necessária para sua jornada;
Hora de acordar! Vencer a preguiça. Pense em uma coisa boa que você quer para o seu dia. Levante-se para conquistá-la!
Seja você melhor!
