Raquel Almeida - Nutricionista

05/10/2026

23/09/2026

Se você ainda acredita que para ter resultados você precisa sofrer, cortar tudo o que ama e viver passando fome... está na hora de mudar essa mentalidade! 💡

A verdadeira transformação não vem do radicalismo, mas sim de construir uma relação saudável com a comida. Arrasta para o lado para ver os 4 pilares que vão deixar o seu processo muito mais leve:

⚖️ Equilíbrio e não restrição: Restringir demais só gera ansiedade e efeito sanfona. Aprenda a comer de tudo com moderação.

🌱 Consistência traz resultados: Fazer o básico bem feito todos os dias vale muito mais do que ser perfeito por apenas uma semana.

🍎 Comida de verdade sacia mais: Priorize alimentos naturais que nutrem o seu corpo e controlam a fome de forma eficiente.

📉 Pequenas mudanças fazem diferença: Não queira mudar tudo do dia para a noite. Foque em melhorar um hábito de cada vez.A sua saúde e o seu corpo agradecem quando você escolhe o caminho da constância, e não da punição.

21/09/2026

A dica mais honesta de nutrição que vais ler hoje! 😂

Quantas vezes a intenção de ter uma alimentação saudável acabou com vegetais no lixo no final da semana?

Para evitar que isso aconteça:
🥦 Compra em menor quantidade e com mais frequência.
🥕 Prepara porções práticas para os dias mais atarefados.
🍅 E, acima de tudo…

Envia este post para aquela pessoa que sempre compra vegetais e se esquece de os comer! 📲