Dyana Soares, Nutricionista Materno Infantil

Dyana Soares, Nutricionista Materno Infantil Nutricionista Materno-Infantil, com foco no atendimento de gestantes, crianças e adolescentes.

22/08/2026

Seus exames vieram normais, mas você continua pensando:
Então por que eu ainda não engravidei?

Essa dúvida é muito comum entre as tentantes.

Os exames são importantes, mas eles mostram partes de uma história que precisa ser analisada em conjunto.

Como está o seu ciclo?
Você está ovulando?
Como está a sua alimentação?
Existem sintomas que merecem investigação?
Há quanto tempo vocês estão tentando?
A saúde reprodutiva do parceiro também foi avaliada?

Além disso, nutrientes importantes no período pré-concepcional, como ferro, vitamina B12, folato e vitamina D, podem precisar ser avaliados de acordo com o histórico de cada mulher.

Por isso, receber um resultado dentro da referência não encerra a investigação quando existem dificuldades ou dúvidas.

Na prática, quando acompanho uma tentante, eu quero entender a mulher por trás daquela folha de exames: seu ciclo, sua rotina, sua alimentação, seu histórico e o contexto do casal.

É a junção dessas informações que ajuda a direcionar os próximos cuidados com mais segurança.

Se você está tentando engravidar e sente que tem vários exames nas mãos, mas ainda poucas respostas, salve este vídeo.

E me conta, você já passou pela situação de ouvir que está tudo normal e continuar sem entender o que poderia estar acontecendo?

Sentir mais fome na gestação pode ser esperado, mas quando ela volta pouco tempo depois do almoço ou jantar, vale observ...
21/08/2026

Sentir mais fome na gestação pode ser esperado, mas quando ela volta pouco tempo depois do almoço ou jantar, vale observar como esse prato está montado.

Uma refeição com boa saciedade costuma combinar diferentes elementos como proteína, fibras, carboidrato e alguma fonte de gordura.

Isso ajuda a deixar a digestão mais gradual e a sustentar melhor a fome ao longo do dia.

E aqui tem um ponto importante, você não precisa começar a cortar arroz, macarrão, batata ou mandioca.

Esses alimentos podem fazer parte da alimentação da gestante. O que costuma fazer diferença é o que acompanha cada um deles no prato.

Claro que as quantidades precisam ser ajustadas de acordo com a fase da gestação, sua rotina, fome, sintomas e necessidades individuais.

Um prato bem montado pode trazer mais conforto, mais saciedade e mais leveza para o seu dia.

Salve este carrossel para consultar na hora de montar suas próximas refeições.

E me conta, qual dessas combinações mais parece com o seu prato hoje?

19/08/2026

Se você está tentando engravidar, talvez esteja olhando para suplementos, exames e período fértil… mas existe outra pergunta importante que você deveria se fazer…

Será que meu corpo está recebendo energia suficiente para sustentar uma ovulação saudável?

O jejum, isoladamente, não signif**a que você terá dificuldade para engravidar.

A atenção aumenta quando períodos prolongados sem comer aparecem junto com restrição calórica, perda de peso rápida, treinos intensos ou baixa disponibilidade energética.

Nesse cenário, o organismo pode alterar os sinais hormonais envolvidos no ciclo menstrual. Algumas mulheres começam a perceber ciclos mais longos ou irregulares e, em situações mais importantes de baixa disponibilidade energética, a ovulação e a menstruação podem ser afetadas.

Por isso, se você está tentando engravidar, não vale copiar uma estratégia alimentar apenas porque ela funcionou para outra pessoa.

Seu ciclo também conta uma história sobre como o seu corpo está respondendo à sua rotina.

Se depois de aumentar o tempo de jejum ou restringir a alimentação você percebeu mudanças no seu ciclo, vale investigar.

Salve este vídeo e envie para uma amiga que precisa saber disso.

preconcepcao

15/08/2026

A azia resolve aparecer justamente quando você finalmente deita para descansar?

Isso é muito comum na gestação e costuma f**ar ainda mais evidente conforme a barriga cresce.

A progesterona favorece o relaxamento da válvula que separa o estômago do esôfago. Ao mesmo tempo, o crescimento do útero aumenta a pressão sobre o estômago.

Quando você se deita logo depois de comer, o refluxo do conteúdo do estômago para o esôfago f**a ainda mais fácil e aí aparecem a queimação, o gosto ácido na boca e aquele desconforto que atrapalha até o sono.

Alguns ajustes podem ajudar:
Evite refeições muito volumosas à noite.
Distribua melhor a alimentação ao longo do dia.
Evite se deitar logo após o jantar.
Observe quais alimentos pioram a sua azia antes de fazer restrições desnecessárias.

Cada gestante pode ter gatilhos diferentes. Por isso, sair cortando café, frutas, feijão, tomate, leite ou qualquer outro alimento sem avaliar o seu caso pode restringir a alimentação sem necessidade.

Azia é frequente na gravidez, mas quando é intensa, persistente ou está prejudicando sua alimentação e seu sono, converse com os profissionais que acompanham o seu pré-natal.

Salve este post para testar esses ajustes no próximo jantar.

Chegar ao terceiro trimestre pode dar a sensação de que o corpo mudou de novo e, de certa forma, mudou mesmo.Entre a 28ª...
12/08/2026

Chegar ao terceiro trimestre pode dar a sensação de que o corpo mudou de novo e, de certa forma, mudou mesmo.

Entre a 28ª e a 36ª semana, o bebê entra em uma fase importante de crescimento, o útero ocupa cada vez mais espaço e as adaptações metabólicas da gestação f**am mais evidentes.

É por isso que você pode perceber situações aparentemente contraditórias como sentir mais fome, mas f**ar satisfeita com pouca comida; ter mais dificuldade com refeições grandes; perceber a azia aumentando; sentir o cansaço voltar ou notar mais inchaço no final do dia.

A alimentação também precisa acompanhar essa fase.

Talvez seja necessário distribuir melhor as refeições, rever a composição dos lanches, observar a qualidade dos carboidratos e garantir que nutrientes importantes continuem sendo oferecidos mesmo quando o volume de comida que você tolera diminui.

Cada trimestre traz necessidades diferentes e entender o que está acontecendo dentro do seu corpo ajuda a fazer ajustes com mais segurança e menos preocupação.

Salve este carrossel para consultar durante o terceiro trimestre.

E me conta, qual mudança você mais percebeu depois das 28 semanas?

10/08/2026

Quando um casal decide tentar engravidar, é muito comum toda a preparação f**ar concentrada na mulher.

Ela começa a cuidar da alimentação, faz exames, acompanha o ciclo, observa a ovulação, pensa na suplementação…

Enquanto isso, pouco se fala sobre a saúde reprodutiva masculina.

A qualidade dos espermatozoides também pode ser influenciada pelo estado nutricional, alimentação e hábitos de vida. E como a produção e o amadurecimento espermático levam semanas, esses cuidados fazem mais sentido quando começam antes do período fértil daquele mês.

Isso não signif**a que o parceiro precise começar a tomar vários suplementos por conta própria.

Signif**a olhar para a alimentação, investigar quando necessário e entender que a preparação para uma gestação envolve a saúde dos dois.

Quando existe um casal tentando, existe um casal que pode se preparar.

Envie este vídeo para o seu parceiro e conversem sobre isso.

08/08/2026

Você já reparou que, às vezes, faz um lanche e pouco tempo depois a fome volta?

Na maioria das vezes, o problema não é a quantidade de comida.
É a composição do lanche.

Quando ele é formado apenas por carboidratos, como fruta sozinha, torradas ou biscoitos, a saciedade costuma durar menos. Isso não signif**a que esses alimentos sejam ruins, mas que podem funcionar melhor quando combinados com proteínas e gorduras boas.

Pequenos ajustes fazem muita diferença.

🍎 Maçã + queijo

🍌 Banana + pasta de amendoim

🥣 Iogurte natural + aveia + fruta

🥚 Ovo cozido + fruta

Essas combinações ajudam a prolongar a saciedade e deixam a energia mais estável ao longo da tarde.

Na gestação, isso pode ser especialmente importante, porque as necessidades energéticas aumentam e muitas mulheres sentem mais fome entre as refeições.

Comer bem não é encontrar o alimento perfeito. É aprender a montar refeições e lanches que realmente sustentem o seu corpo nessa fase.

Salve este vídeo para consultar quando bater a fome da tarde.

E me conta, qual é o seu lanche preferido durante a gestação?

Muitas mulheres acreditam que a preparação para engravidar começa quando param o anticoncepcional.Mas a verdade é que o ...
06/08/2026

Muitas mulheres acreditam que a preparação para engravidar começa quando param o anticoncepcional.

Mas a verdade é que o corpo costuma dar alguns sinais antes mesmo dessa decisão.

Ciclo menstrual irregular, cansaço persistente, queda intensa de cabelo, TPM muito intensa e alterações no funcionamento do intestino não signif**am, por si só, que existe um problema de fertilidade.

Mas podem indicar que é o momento de olhar com mais atenção para a sua saúde.

Preparar o organismo antes da concepção é uma oportunidade de corrigir possíveis deficiências nutricionais, investigar sintomas e iniciar a gestação em melhores condições para você e para o bebê.

Cuidar da fertilidade também é cuidar da sua saúde.

Salve este post para consultar quando começar a planejar a sua gravidez.

Qual desses sinais você já percebeu em você?

04/08/2026

Chega um momento da gravidez em que o prato continua igual… mas o seu corpo já não responde da mesma forma.

Você começa a sentir o estômago cheio mais rápido, a azia aparece com mais frequência e, às vezes, parece que simplesmente não cabe mais comida.

Isso acontece porque, no terceiro trimestre, o bebê cresce rapidamente e o útero passa a ocupar cada vez mais espaço na cavidade abdominal. Ao mesmo tempo, a digestão continua mais lenta por causa das alterações hormonais da gestação.

A boa notícia é que isso não signif**a que você precisa comer menos.

Na maioria das vezes, signif**a apenas distribuir melhor a alimentação ao longo do dia e adaptar o volume das refeições para essa nova fase.

Cada trimestre traz desafios diferentes, e a alimentação também precisa acompanhar essas mudanças.

Salve este vídeo para consultar quando as refeições começarem a f**ar desconfortáveis.

E me conta, você sente que consegue comer menos quantidade do que conseguia no início da gestação?

31/07/2026

Na gestação, a fome muda. E isso é esperado.

O seu corpo está trabalhando para sustentar o crescimento do bebê, da placenta e de todos os tecidos que tornam essa gravidez possível. Por isso, sentir mais fome faz parte dessa fase.

Mas existe uma diferença entre a fome física e a vontade de comer motivada pela ansiedade, pelo cansaço ou pelas emoções.

E essa diferença nem sempre é fácil de perceber.

O primeiro passo não é se julgar. É aprender a ouvir os sinais do seu corpo.

Porque, muitas vezes, a resposta não é ter mais controle. É entender se você realmente precisa de alimento ou se precisa de descanso, acolhimento ou uma pausa.

Comer por ansiedade não faz de você uma mãe ruim e sentir fome com mais frequência também não.

O importante é construir uma relação mais gentil com a alimentação durante a gestação.

Salve esse vídeo para lembrar disso nos dias em que a culpa aparecer.

E me conta, você consegue identif**ar quando é fome de verdade e quando é a ansiedade falando mais alto?

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