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Nutricionista Luciana Martuscelo Trece

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Luciana Martuscelo Trece

Nutricionista, pós graduada em nutrição esportiva. Especializada em Obesidade e Emagrecimento

14/02/2026

Seu corpo agradece durante a folia… e principalmente no dia seguinte 😉💧

05/02/2026

Parabéns pra essa profissional incrível que faz da nutrição um ato de cuidado, amor e transformação 💖✨
Que não faltem conquistas, saúde e motivos pra sorrir.

01/02/2026

Cada corpo é único, e por isso a nutrição precisa ser individualizada. Não existe fórmula mágica, existe ciência, acompanhamento e escolhas conscientes todos os dias. 💚✨

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30/01/2026

Antes de tudo, entenda uma coisa importante:

o processo de perda de gordura tem altos e baixos. Exageros acontecem e está tudo bem.

Não se culpe
Culpa não emagrece. Ela só gera ansiedade e desorganiza ainda mais sua relação com a comida.

Recomeçar faz parte do processo
Errar não é fracassar. Ajustar o foco e seguir em frente é o que traz resultados reais.

Alimentação também é mente
A reeducação alimentar envolve o corpo e o emocional. Manter a calma é essencial.

Evite mudanças drásticas
Nada de compensações extremas:
❌ não reduza demais
❌ não aumente treinos
❌ não “sacrifique” seu corpo
👉 apenas siga o planejamento normalmente.

Respire… e continue!
O estresse pós-exagero pode atrapalhar mais do que o exagero em si.

💚 E lembre-se:
Sua nutricionista é sua aliada.
Conte com orientação profissional para ajustes personalizados e seguros.

23/01/2026

Frase da nutri…💚💭

23/01/2026

Frase da nutri…💚💭

10/01/2026

Você pode até se olhar no espelho e parecer magra…
Mas a pochete insiste em f**ar, o corpo não tem definição e a flacidez aparece.

Isso tem nome: FALSA MAGRA.

O que é ser falsa magra?
✔️ Peso “normal” na balança
❌ Alta porcentagem de gordura (principalmente abdominal)
❌ Baixa massa muscular

Ou seja: o problema não é o peso, é a composição corporal.

• Se você é falsa magra, esquece a balança.
Seu objetivo não é pesar menos, é perder gordura e ganhar músculo.

🚫 O que NÃO funciona:
• Fazer dieta restritiva pra emagrecer → você perde músculo e f**a flácida
• Fazer dieta focada só em ganho de massa → a gordura não vai embora e a pochete continua

Por isso, o caminho certo é a RECOMPOSIÇÃO CORPORAL.

O que a falsa magra realmente precisa:
✔️ Déficit calórico leve
✔️ Proteína alta
✔️ Carboidrato moderado (cortar carbo trava o ganho muscular)
✔️ 4 a 6 refeições bem distribuídas
✔️ Estratégia simples, mas precisa

Importante:

Dieta de falsa magra não se copia da internet.
Ela exige ajustes finos, individualização e acompanhamento.

E o treino é essencial:
Musculação bem feita + cardio moderado Sem exageros. Sem terrorismo alimentar.

04/01/2026

🍃 Motivacional da nutri de hoje!

#2026

31/12/2025

✨ Feliz Ano Novo ✨
Aos meus pacientes, meu muito obrigada pela confiança, pela entrega e por cada passo dado em direção a uma relação mais saudável com a comida e com vocês mesmos.
Que este novo ano seja leve, com mais consciência, equilíbrio, saúde e gentileza consigo.

Estarei ao lado de vocês em 2026, cuidando, orientando e apoiando em cada escolha.

Feliz Ano Novo, com saúde e paz 🤍🍃

27/12/2025

No dia a dia, são as pequenas escolhas que constroem grandes resultados 🍽️

Substituir ultraprocessados por fontes reais de proteína melhora a saciedade, favorece o controle do peso e apoia a saúde metabólica. Não é sobre proibição, é sobre prioridade e consciência.

NutriçãoFuncional ComerBem VidaSaudável EducaçãoNutricional

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