18/08/2026
🍚 Comer pouco em volume nem sempre signif**a comer poucas calorias.
Olha a diferença:
• 4 colheres de sopa de arroz (80g) → ~102 kcal
• 7 colheres de sopa de abóbora (250g) → ~101 kcal
Morango, melão e melancia podem ser ótimas opções durante o emagrecimento. São frutas com menor densidade calórica e bastante volume, o que pode ajudar na saciedade.
🌙 Jantar muito tarde pode atrapalhar o sono.
E dormir mal pode aumentar a fome, reduzir a saciedade e deixar aquela vontade de comer doces e alimentos mais gordurosos ainda maior.
💩 Constipação nem sempre precisa de “remédio para o intestino”.
Muitas vezes, aumentar o consumo de fibras e, principalmente, de água já faz uma grande diferença.
Legumes, folhas, aveia, chia e psyllium são ótimas fontes de fibras. Mas atenção: aumentar fibras sem beber água suficiente pode piorar o intestino.
🏋🏼♀️ Treinar sozinho não garante emagrecimento.
O exercício é fundamental, mas ele não compensa uma alimentação desalinhada. Para emagrecer, alimentação, treino, sono e hábitos precisam caminhar juntos.
💉 O Mounjaro é uma ferramenta, não uma solução isolada.
Ele pode facilitar o processo de emagrecimento, mas seus hábitos continuam sendo fundamentais para potencializar o tratamento, melhorar a qualidade da alimentação, reduzir alguns efeitos indesejados e, principalmente, ajudar na manutenção dos resultados.
🍫 Aquela vontade exagerada de doce pode ter relação com a sua alimentação ao longo do dia.
Quando você passa muitas horas sem comer ou come muito pouco, é mais fácil chegar ao final do dia com muita fome e perder o controle.
🌙 A forma como você se alimenta durante o dia influencia diretamente a sua fome à noite.
Se você come pouco demais durante o dia, a chance de exagerar no jantar aumenta.
Nutrição não é só sobre “comer menos”. É sobre aprender a comer melhor, de forma estratégica e sustentável.
