IBBI Saúde Integrativa

IBBI Saúde Integrativa Reiki, Aromaterapia, Mentoria para Carreira, Nutrição e Personal Training - Unid. RJ: Copa, Barra

Saúde Complementar e Integrativa ao seu alcance, sem sair de casa! Atendimento por vídeochamada pelo 📱| 🖥 🇧🇷 brasileiros que também moram fora do país. Atenção Integral à Saúde, por uma equipe multidisciplinar Pacotes de Cuidados profissionais, integrados e personalizados: Mente e Corpo, Desenvolvimento Pessoal e Movimento, entre outros.

A dor lombar não precisa te afastar das pistas. O problema raramente é a corrida em si, mas sim falhas mecânicas como fr...
27/07/2026

A dor lombar não precisa te afastar das pistas. O problema raramente é a corrida em si, mas sim falhas mecânicas como fraqueza do core e falta de mobilidade no quadril, que sobrecarregam a sua coluna a cada passo.

Para resolver isso de verdade, o segredo é parar de remediar o sintoma e tratar a causa raiz através de um treinamento físico direcionado por uma educadora física qualif**ada.

É aqui que o método do IBBI faz a diferença: por meio da nossa avaliação funcional do movimento, nós analisamos detalhadamente a sua mobilidade, estabilidade e técnica de corrida para identif**ar exatamente onde o seu corpo está compensando.

A partir desse diagnóstico, estruturamos um treino focado na integração inteligente entre quadril, core e membros inferiores. Quer blindar a sua coluna e correr com desempenho e zero dor? Clique no link da bio, agende a sua avaliação funcional no IBBI e treine com quem entende de movimento! 🚀

📚 Referências:

• Hespanhol Junior LC et al. Running-related injuries in runners.
• W***y RW, Meira EP. Current concepts in the management of running injuries.
• Bahr R, Clarsen B. The IOC Manual of Sports Injury Prevention.
• Van Dieën JH et al. Low back pain and motor control.

A rotina moderna de passar longas horas sentado, combinada ao sedentarismo, cria um ciclo vicioso que sobrecarrega a col...
23/07/2026

A rotina moderna de passar longas horas sentado, combinada ao sedentarismo, cria um ciclo vicioso que sobrecarrega a coluna e gera dores crônicas.

Ao sentar por muito tempo, a pressão sobre os discos intervertebrais aumenta consideravelmente, o que pode acelerar a degeneração discal e causar hérnias.

Além disso, essa postura inadequada provoca o encurtamento de músculos como os flexores do quadril e enfraquece o core e os glúteos, essenciais para a sustentação do corpo.

O sedentarismo agrava a situação ao reduzir a circulação e a nutrição dos discos por falta de movimento, além de favorecer o ganho de peso, que sobrecarrega a região lombar. Sem a prática de exercícios, a musculatura de suporte perde força e resistência, tornando-se incapaz de proteger a estrutura óssea ao longo do dia.

Para reverter esse quadro, é fundamental adotar pausas ativas a cada 30 minutos no trabalho para alongar e caminhar, além de manter a ergonomia correta.

Por fim, incluir uma rotina regular de atividades físicas focadas no fortalecimento do core e na mobilidade é indispensável para proteger a coluna.

Saiba mais em:

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Prof. Núbia Cassani - Educadora Física na Saúde, CREF 47.495G/RJ

Se você teve que abandonar os treinos ou o seu esporte favorito por causa de uma lesão muscular, eu sei exatamente a fru...
20/07/2026

Se você teve que abandonar os treinos ou o seu esporte favorito por causa de uma lesão muscular, eu sei exatamente a frustração que você sente. O medo de voltar a se mexer e o fantasma de se machucar de novo são os maiores vilões de quem quer retomar a rotina ativa: o segredo para o seu retorno não é o repouso absoluto, é o recondicionamento físico supervisionado e direcionado para o tamanho da sua lesão.

Níveis de Lesão (Grau I a III): As lesões variam de microlesões leves a rupturas musculares completas, e cada nível exige um controle milimétrico e progressivo da carga de treino.

O perigo de treinar sem dor: A ausência de dor não signif**a que o músculo está curado; voltar ao esporte sem restaurar a força e a elasticidade gera novas rupturas no mesmo local.

Ação do treino inteligente: O exercício supervisionado atua diretamente na cicatrização correta das fibras, devolvendo a capacidade de carga que o corpo precisa para o esporte.

Retorno definitivo: Com o plano certo, nós corrigimos as compensações musculares, blindamos as articulações e garantimos que você volte a treinar sem medo e em alta performance.

O movimento inteligente cura. Você não precisa f**ar longe do esporte que ama por medo; você só precisa do mapa certo para voltar com segurança. Vamos reconstruir a sua base e garantir o seu retorno definitivo?

Profª Núbia de Souza Cassani
🧬 Educação Física na Saúde | CREF 47495 G/RJ
💪 Exercício Clínico para Doenças Crônicas (DCNT) adulto e idoso.
✨ Conheça o Time IBBI: https://consulta-biointegrativo.com.br/

📚 Referências da Ciência do Esporte:

Mueller-Wohlfahrt HW et al. Terminology and Classif**ation of Muscle Injuries in Sport.
Valle X et al. Muscle Injuries in Sports: A New Evidence-Informed Classif**ation System.
Orchard JW, Best TM, Verrall GM. Return to Play Following Muscle Strains.
Mendiguchia J, Brughelli M. A Return-to-Sport Algorithm for Acute Hamstring Injuries.

IBBI > Planos de Cuidados Profissionais para quem busca cuidar da saúde através de uma experiência inovadora, integrada ...
19/07/2026

IBBI > Planos de Cuidados Profissionais para quem busca cuidar da saúde através de uma experiência inovadora, integrada e personalizada

- Nosso Clientes têm acesso a benefícios com parceiros selecionados pela qualidade, como a Liv Up, Clube UOL - Universo Online, MyDigicare (Telessaúde), Sana Kombucha, Ginger Aromaterapia, Conselho Federal de Administração Clube de Serviços RJ, Trainniac by Gympass, e em breve novidades...

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Sinta acolhida!

Núbia de Souza Cassani, Coord. ª Time de Saúde

Dor Lombar Crônica Não Específ**a (Lombalgia)A integração do exercício físico como pilar do tratamento não farmacológico...
19/07/2026

Dor Lombar Crônica Não Específ**a (Lombalgia)

A integração do exercício físico como pilar do tratamento não farmacológico representa uma das estratégias mais ef**azes na modulação da dor crônica, com impacto profundo em síndromes reumatológicas (como fibromialgia, osteoartrite e espondiloartrite axial) e neurológicas.

Em uma revisão sistemática e metanálise de ensaios clínicos randomizados focada em Treinamento de Resistência (RT) (Rodríguez-Domínguez et al., 2025), pacientes com dor lombar crônica que realizaram programas estruturados e progressivos por pelo menos 12 semanas obtiveram melhoras expressivas comparados aos que permaneceram sedentários:

Intensidade da Dor: Redução estatística e clinicamente signif**ativa com uma Diferença Média Padronizada (SMD) de -1.15 a favor do grupo ativo.Incapacidade Funcional: Melhora acentuada na funcionalidade física (SMD = -2.76).

Além disso, ensaios clínicos demonstraram que a combinação de técnicas de liberação miofascial reduz consideravelmente a rigidez tecidual e eleva substancialmente os limiares de dor física em mulheres acometidas por essa disfunção (Ha, 2025).

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Núbia Cassani, Esp | Educadora Física na Saúde CREF 47.495
Longevidade e Recondicionamento Físico Personalizado 🏃🏻‍♀️🏋️‍♀️
RT IBBI tel (21) 97976-3158













Você já parou para pensar se está treinando força para voar na corrida… ou se está apenas "puxando ferro" do jeito errad...
17/07/2026

Você já parou para pensar se está treinando força para voar na corrida… ou se está apenas "puxando ferro" do jeito errado? 🏃‍♀️🔥

Aqui é a Treinadora Núbia, e hoje eu vim abrir os seus olhos. Muitos corredores(as) passam horas na academia achando que qualquer musculação serve. Mas a verdade é que, sem um treino feito sob medida para quem corre, você pode estar sabotando os seus próprios resultados.

Quando você treina sem foco na corrida, os prejuízos aparecem direto no seu cronômetro e no seu corpo:

❌ O que acontece quando o treino não é específico:
Corpo pesado e travado: Você ganha músculos que até f**am bonitos no espelho, mas que não sabem te empurrar para a frente na pista. Você se sente "pesado" ao correr.

Cansaço dobrado: Fazer exercícios apenas em máquinas isoladas não ensina seu corpo a absorver o impacto do asfalto. Resultado? Você gasta o dobro de energia para manter o mesmo ritmo.

Portas abertas para lesões: A corrida é um esporte de um pé só (você p**a de uma perna para a outra o tempo todo). Se você só treina com os dois pés plantados no chão, seu quadril e tornozelos f**am instáveis. É aí que surgem as dores no joelho e na canela.

Falta de explosão: Seu corpo f**a lento para reagir ao chão, deixando a sua passada sem vida e sem impulsão.

O treino do corredor deve focar em eficiência, estabilidade e movimentos unilaterais que simulem o desafio das pistas para gerar velocidade sem dor. Não tente adivinhar o caminho sozinho nem construa músculos que não sabem correr. Clique no link da bio para agendar sua avaliação e ter o acompanhamento de perto da Consultoria Fitness IBBI Online! Whats IBBI 21 97976 - 3158 🚀

📚 Embasamento científico da Treinadora:
• Blagrove RC et al. Sports Medicine, 2018.
• Balsalobre-Fernández C et al. J Strength Cond Res, 2016.
• Paavolainen L et al. J Appl Physiol, 1999.

Se o seu pai ou a sua mãe vive com dor crônica e não sai do sofá, você precisa ler isto aqui até o final.A dor crônica n...
15/07/2026

Se o seu pai ou a sua mãe vive com dor crônica e não sai do sofá, você precisa ler isto aqui até o final.

A dor crônica nos idosos não vem apenas do desgaste físico (artrose ou fraqueza), mas sim de um quebra-cabeça que envolve o corpo, a mente e a rotina. Fatores como o medo de se machucar, a ansiedade e o isolamento social fazem o cérebro "viciar" no sinal de alerta, aumentando a sensação de sofrimento. O grande erro dos filhos é incentivar o repouso absoluto, pois o sedentarismo enfraquece os músculos e piora o ciclo da dor.

A ciência moderna mostra que tratar apenas a região dolorida com remédios não resolve, pois é preciso cuidar da pessoa por inteiro. O movimento supervisionado é o melhor remédio para quebrar esse ciclo, mostrando ao cérebro do idoso que se mexer é seguro. Exercícios guiados fortalecem o corpo, devolvem a confiança psicológica e resgatam a autonomia que eles merecem para viver sem dor.

Vamos tirar os seus pais do ciclo da dor e devolver a alegria de viver com autonomia? O primeiro passo é o movimento!

Profª Núbia de Souza Cassani
🧬 Educação Física na Saúde | CREF 47495 G/RJ
💪 Exercício Clínico para Doenças Crônicas (DCNT) adulto e idoso.
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📚 Referências Científ**as:

Engel GL. The Need for a New Medical Model. Science, 1977.
Gatchel RJ et al. The Biopsychosocial Approach to Chronic Pain. Psychol Bull, 2007.
Moseley GL, Butler DS. Explain Pain. Noigroup Publications, 2015.
IASP. Revised Definition of Pain. 2020.

Dor, tem tratamento e controle.Exercício Físico integra o Tratamento de Síndromes Reumatológicas (Fibromialgia e Dor Mus...
13/07/2026

Dor, tem tratamento e controle.
Exercício Físico integra o Tratamento de Síndromes Reumatológicas (Fibromialgia e Dor Musculoesquelética)

Um robusto estudo de metanálise e ensaios randomizados com foco em Fibromialgia (Wang et al., 2026; Mazzorana et al., 2025) demonstrou que programas estruturados de exercícios aeróbicos (caminhada, natação), combinados ou não com treinamento resistido, geram reduções clinicamente signif**ativas na intensidade da dor, fadiga e distúrbios do sono.

Enquanto o grupo sedentário manteve ou agravou o quadro doloroso e a cinesiofobia (medo do movimento), os pacientes que realizaram Atividade Física Adaptada (AFA) supervisionada apresentaram melhoras robustas na qualidade de vida (mensurada pelo FIQ - Fibromyalgia Impact Questionnaire), com alívio imediato dos sintomas após as sessões e melhora na modulação cerebelar e engajamento motor (Ranque et al., 2025).

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Núbia Cassani, Esp | Educadora Física na Saúde CREF 47.495
Longevidade e Recondicionamento Físico Personalizado 🏃🏻‍♀️🏋️‍♀️
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Se você treina muito e não vê resultados, o erro pode estar na velocidade do seu movimento: o músculo não conta peso, el...
13/07/2026

Se você treina muito e não vê resultados, o erro pode estar na velocidade do seu movimento: o músculo não conta peso, ele sente tensão. O Tempo Sob Tensão (TST) é o período em que o músculo passa fazendo força de verdade, controlando a descida e espremendo o músculo na subida.

Quando você treina sem pressa e sem "roubar" usando o balanço do corpo, recruta mais fibras musculares e acelera a hipertrofia.

Porém, treinar em câmera lenta com peso leve também não funciona; o TST é uma ferramenta que precisa estar unida a uma carga desafiadora e à execução correta. Parar de evoluir na academia é sinal de energia gasta do jeito errado.

O segredo dos resultados não é apenas levantar a carga, mas sim por quanto tempo você consegue dominar esse peso.

O meu recado para você:
Parar de ter resultados na academia é sinal de que você está gastando energia do jeito errado. Não é sobre apenas levantar o peso do ponto A ao ponto B. É sobre por quanto tempo você consegue dominar essa carga com a técnica perfeita.

Quer parar de andar em círculos e fazer cada minuto na academia valer a pena? Ajuste o controle dos seus movimentos. O seu resultado está no detalhe!

Profª Núbia de Souza Cassani
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💪 Exercício Clínico para Doenças Crônicas (DCNT) adulto e idoso.
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📚 Para quem gosta de base científ**a:

Schoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy.
Wernbom M et al. The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training.
Burd NA et al. Time under tension and skeletal muscle adaptations.
ACSM. Progression Models in Resistance Training.

✨ Você já sentiu que sua saúde é tratada em pedaços? Um médico cuida de uma dor, o nutricionista passa uma dieta isolada...
10/07/2026

✨ Você já sentiu que sua saúde é tratada em pedaços? Um médico cuida de uma dor, o nutricionista passa uma dieta isolada e ninguém conversa entre si. No IBBI, nós mudamos as regras do jogo com o Cuidado Centrado na Pessoa! 🔄💡

Diferente dos modelos tradicionais focados apenas na doença, nós enxergamos você por inteiro: sua rotina, suas emoções, seu estilo de vida e suas necessidades clínicas.

Olha só como a nossa revolução da saúde integrativa digital funciona na prática para transformar o seu bem-estar:

🌐 Equipe unida (e sem conflitos!): Nutricionistas, especialistas em sono e profissionais de movimento trabalham juntos. O seu plano é um só, totalmente integrado e sem orientações que se contradizem.

📲 Tecnologia que aproxima: Através da telessaúde e do monitoramento remoto, você tem suporte online, contínuo e em tempo real, onde quer que esteja — no Brasil ou no exterior.

🌱 Foco no que importa: Apoiamos a sua autonomia para uma mudança real de hábitos, tratando de forma preventiva as dores crônicas, a qualidade do sono e a saúde da mulher.

🚀 Sem barreiras: Esqueça o trânsito ou burocracias de agendamento. O atendimento digital é fluido e direto na palma da sua mão.

É a conveniência do online com o acolhimento de um time multiprofissional que adapta a ciência ao seu ritmo biológico.

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Quer vivenciar um cuidado que realmente faz sentido para a sua vida? Comente "QUERO" aqui embaixo ou nos chame no link da bio! 💬👇

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