Nutrileonice

11/08/2026

11/08/2026

😅😅😅

11/08/2026

🤦‍♀️😅😅

27/07/2026

Uma forma simples que uso para organizar a minha alimentação… e que pode fazer sentido para você também, é dividir os alimentos em três categorias:

🥗 Todo dia: alimentos que escolho para ser a base da minha alimentação. São eles que me ajudam a cuidar da minha saúde, ter energia e alcançar meus objetivos.

🍫 Às vezes: alimentos que eu gosto, mas consumo com moderação. Eles também têm espaço, porque uma alimentação saudável não precisa ser perfeita o tempo todo.

🚫 Não, obrigada: alimentos ultraprocessados ou opções que não fazem sentido fazer parte da minha rotina. Não significa que nunca vou comer, mas são escolhas que prefiro evitar na maior parte do tempo.

Essa forma de pensar combina muito com a regra 80/20: na maior parte do tempo faço escolhas que nutrem o meu corpo, e deixo um espaço para aproveitar momentos especiais sem culpa.

No fim das contas, alimentação saudável é sobre equilíbrio, constância e escolhas que fazem sentido para a sua realidade.

E você? Se fosse montar essas três categorias, qual alimento entraria no seu "todo dia" e nas suas exceções? 👇

25/07/2026

Eu sei que cada pessoa chega até mim tem uma história diferente, uma rotina, dificuldades e objetivos próprios.

Por isso, o meu trabalho não é simplesmente te entregar uma lista de alimentos.

É entender a sua realidade, identificar o que está dificultando o seu processo e, a partir disso, construir uma estratégia que realmente faça sentido para você.

Porque a nutrição precisa caber na sua vida real. 💗

24/07/2026

🤭💪🏻🍑

23/07/2026

Influencer: é só cortar tudo e comprar meu chá seca tudo
Eu: hoje não querida 🤣💅🏻

20/07/2026

🍔 Refeição “livre” é tudo igual? 🤔
Dependendo da escolha, do tamanho e dos acompanhamentos, a diferença calórica pode ser enorme.

👉 Um hambúrguer pode ter cerca de 250 kcal.
👉 Outro, com mais ingredientes e acompanhamentos, pode ultrapassar 700–800 kcal

⚠️ Mas atenção: isso não significa que você precisa escolher sempre a opção com menos calorias ou deixar de comer o que gosta.

O problema não é fazer uma refeição mais calórica ocasionalmente. O problema é acreditar que todas as escolhas dentro de uma “refeição livre” têm o mesmo impacto— ou transformar essa refeição em um dia inteiro de exageros.

Já segue a nutri pra ficar por dentro dessas diferenças.😉💪🏻