Fernanda Caldas Nutricionista

Página Principal
Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Fernanda Caldas Nutricionista

Ligar Como chegar Site

Nutricionista
Pós graduada em Nutrição Clínica e Fitoterápicos. Pós graduanda em Nutrição E

Atendimento:
Botafogo:
Rua Voluntários da Pátria, 190
Ipanema:
Rua Barão de Jaguaripe, 284
Niterói:
Rua Gavião Peixoto, 124

• Nutrição Clinica
Controle de peso e emagrecimento para crianças, adolescentes e adultos. Atendimento personalizado para tratamento de doenças crônicas não transmissíveis como: diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e câncer.

• Nutrição e Performance Esportiva
Individualização de programa alimentar de acordo com a prática esportiva.

• Avaliação da Composição Corporal
Adipômetro
Bioimpedância – InBody

Agende já sua consulta!

21/10/2026

Você sabia que a saúde do seu intestino tem um papel importante na regulação da inflamação do organismo?

É por isso que não adianta buscar soluções rápidas, como passar dias tomando líquidos, e esquecer do que realmente faz diferença: a alimentação que você mantém todos os dias.

E tudo começa pelo básico: montar um prato que nutra você e também as bactérias benéf**as do seu intestino.

🥦 1/3 do prato de vegetais: não apenas folhas! Brócolis, cenoura, abóbora e outros vegetais fornecem fibras que favorecem a saúde intestinal.

🍗 Proteínas magras: frango, peixe, ovos ou outras opções que façam sentido para você. Prefira preparações simples e evite o excesso de frituras.

🍚 Carboidratos ricos em fibras: aveia, quinta e batata doce são exemplos que ajudam a nutrir a microbiota intestinal.

💧 Hidratação: beber água ao longo do dia também é essencial para o bom funcionamento do intestino.

Seu intestino não precisa de soluções milagrosas. Precisa de variedade, constância e uma estratégia adequada para você!

Quer simplif**ar sua rotina e receber refeições prontas para facilitar esse processo? Comente “PROGRAMA DETOX” que eu te explico como funciona!

19/10/2026

Se você já perdeu as contas de quantas vezes recomeçou a dieta, vou te dizer que o problema nunca foi você!

O seu plano nunca olhou para você! Uma dieta de gaveta pode funcionar por algumas semanas, mas não é sustentável ao longo prazo e depois a cobrança chega!

Chega de recomeçar toda segunda! Comente "ACOMPANHAMENTO" e seu te explico como funciona meu plano de atendimento!

13/10/2026

Dez dias em Portugal, muitas experiências e, claro, muita comida boa!

Viajar é sair da rotina, conhecer culturas e experimentar sabores novos. E eu não acredito que isso precise vir acompanhado de culpa ou restrição.

Mas também não precisamos entrar no modo “já que estou aqui” e transformar cada refeição em uma ocasião para comer sem perceber a nossa fome ou vontade.

O segredo não é fazer tudo perfeitamente, mas encontrar equilíbrio: aproveitar o que é especial, manter alguns hábitos e fazer escolhas conscientes, sem deixar de viver a viagem.

Porque cuidar da alimentação não signif**a deixar de aproveitar a vida.

Me conta: qual é a sua maior dificuldade com a alimentação durante as férias?

05/10/2026

As duas fotos mostram a mesma Fernanda, nutricionista, em momentos diferentes da vida, com pesos diferentes e, por incrível que pareça, exames e resultados também diferentes!

Na época em que eu corria, treinava para provas longas e me dedicava de verdade. Mas, mesmo praticando bastante exercício e cuidando da alimentação, estava com sobrepeso e tinha muita dificuldade para emagrecer.

Naquele período, meus exames indicavam cortisol elevado, entre outras questões clínicas. Eu fazia a minha parte, mas ainda buscava entender melhor o que estava acontecendo com o meu corpo e por que os resultados não correspondiam às minhas expectativas.

Essa é a minha história. Mesmo sendo nutricionista, também passei por momentos de frustração com o meu corpo e precisei aprender a olhar para a minha saúde de forma mais ampla.

Por isso, sempre digo aos meus pacientes: emagrecer não é simplesmente fazer mais exercício ou contar calorias.

O déficit calórico é fundamental, mas a estratégia precisa considerar também a qualidade da alimentação, o sono, o estresse, a recuperação e as particularidades de cada pessoa.

Hoje, não corro mais. Algumas lesões me impediram de continuar. Faço musculação com o auxílio de ótimos profissionais, treino com intensidade e busco equilibrar melhor os estímulos e a recuperação. Meus exames estão mais equilibrados e tenho percebido mudanças diferentes no meu corpo e na minha saúde.

Isso não signif**a que correr não emagrece ou que a musculação seja melhor para todo mundo. Signif**a que o melhor exercício é aquele que faz sentido para você, dentro de uma estratégia bem construída.

Meu corpo não precisava de mais cobrança. Eu precisava olhar para o contexto como um todo.

E você? Já sentiu que fazia tudo “certo”, mas não via os resultados que esperava?

25/09/2026

Preciso confessar: eu não acredito na dieta que começa na segunda-feira, corta tudo o que você gosta e faz você acreditar que precisa ser perfeita para ter resultado.

Eu acredito em uma alimentação que faça sentido para a sua vida. Acredito em estratégia!

Que tenha equilíbrio, mas também tenha espaço para um jantar fora, uma sobremesa, uma viagem e aqueles dias em que simplesmente não dá para fazer tudo “certinho”.

Acredito em flexibilidade, consistência e autonomia.

Se eu acreditasse que para emagrecer você precisa abrir mão de tudo o que gosta, eu provavelmente não trabalharia com nutrição flexível.

Meu objetivo nunca foi criar dependência de um plano alimentar, mas ensinar você a fazer boas escolhas mesmo quando a rotina muda.

É meu dever te ajudar a construir uma rotina que você consiga manter, adaptar e viver.

Porque, no fim, uma alimentação que só funciona quando tudo está perfeito não funciona de verdade!

21/09/2026

Seu corpo dá sinais sobre o que pode estar acontecendo com a sua saúde, aprenda a entendê-los!

Juntas criamos a melhor estratégia alimentar para melhorar sua saúde e qualidade de vida!

16/09/2026

Ter vários suplementos na rotina não signif**a, necessariamente, ter uma estratégia melhor.

A suplementação é uma grande aliada e pode potencializar resultados, mas isso acontece quando é pensada de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa.
Uma estratégia nutricional não f**a melhor só porque tem mais potes.

Antes de adicionar qualquer produto, é importante entender a necessidade, a dose, a finalidade e como ele se encaixa na sua alimentação e nos seus objetivos.
Mais não é necessariamente melhor.

E suplemento nenhum substitui uma alimentação adequada, sono, treino, hidratação e constância. Ele entra para complementar e potencializar o que já está sendo construído.

Então, antes de se perguntar:
“Qual suplemento está faltando?”
Pense:
“O que realmente faz sentido para mim?”

E, se possível, converse com sua nutricionista ou médico antes de incluir novos produtos na sua rotina.

Compartilhe este post com aquela pessoa que tem mais suplementos do que dias da semana!

14/09/2026

Separei alguns hábitos que realmente sustentam resultado depois dos 40 e que eu mudei na minha rotina!
Não é fórmula mágica, não tem atalho!

São decisões que você repete até virarem hábito e se transformarem em identidade!

Me conta: qual desses hábitos você tem na sua rotina?

08/09/2026

A medicação pode ajudar no controle da fome e no emagrecimento, mas ela não cuida sozinha da sua alimentação, da sua massa muscular e da sua saúde.

Aproveite essa ferramenta para construir uma rotina que continue funcionando para você, com alimentação adequada, proteína, movimento e estratégia.

A canetinha pode fazer parte do processo. Mas você ainda precisa cuidar do seu corpo.

📩 Se você usa ou está pensando em usar, agende sua consulta e vamos construir essa estratégia juntas.

31/08/2026

Antes de excluir pão, arroz, massa ou qualquer outro alimento, vale olhar para o que está acontecendo no seu dia a dia.

Você está dormindo o suficiente?
Tem planejado suas refeições?
Está se movimentando?
Está comendo proteína, fibras e alimentos de verdade?
Está chegando às refeições com fome exagerada porque passou horas sem comer?

Às vezes, o que precisa ser ajustado não é um alimento, mas a rotina inteira.

Antes de cortar, organize. Antes de restringir, escolha melhor. Antes de buscar uma dieta mais difícil, construa uma rotina que você consiga sustentar.

Emagrecimento e saúde não precisam vir acompanhados de terrorismo nutricional!

Quer entender o que realmente precisa mudar na sua rotina? Agende sua consulta.

Endereço

Botafogo
Rio De Janeiro, RJ
22230-090

Telefone

+5521996421312

Site

http://www.nutrifernandacaldas.com.br/

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Fernanda Caldas Nutricionista publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.