Fernanda Caldas Nutricionista

Página Principal
Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Fernanda Caldas Nutricionista

Nutricionista
Pós graduada em Nutrição Clínica e Fitoterápicos. Pós graduanda em Nutrição E

Atendimento:
Botafogo:
Rua Voluntários da Pátria, 190
Ipanema:
Rua Barão de Jaguaripe, 284
Niterói:
Rua Gavião Peixoto, 124

• Nutrição Clinica
Controle de peso e emagrecimento para crianças, adolescentes e adultos. Atendimento personalizado para tratamento de doenças crônicas não transmissíveis como: diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e câncer.

• Nutrição e Perfo

rmance Esportiva
Individualização de programa alimentar de acordo com a prática esportiva.

• Avaliação da Composição Corporal
Adipômetro
Bioimpedância – InBody

Agende já sua consulta!

25/05/2026

Durante muito tempo, a SOP foi vista apenas como uma condição hormonal e ovariana.

Mas hoje já sabemos que ela também possui forte relação com metabolismo, resistência à insulina e inflamação.

Inclusive, um novo consenso internacional propôs uma atualização na nomenclatura da condição justamente para refletir melhor essa complexidade.

Isso ajuda a reforçar algo importante: o tratamento vai muito além dos sintomas hormonais.

A nutrição tem papel fundamental no cuidado metabólico, na composição corporal, na saciedade e na saúde feminina como um todo!

Agende a sua consulta e vamos juntas melhorar sua qualidade de vida!

21/05/2026

Suplementos podem, sim, ter um papel importante em situações específicas, como deficiências nutricionais, aumento de demanda ou estratégias clínicas.
Mas suplemento foi feito para complementar. Não para substituir uma base alimentar equilibrada.

Quando a rotina alimentar é caótica, com excesso de ultraprocessados, baixa ingestão de fibras e proteínas e refeições desorganizadas, nenhum suplemento sozinho resolve.

💡 A base da saúde metabólica continua sendo o que você faz todos os dias.

Antes de investir em suplementos, organize sua alimentação.
E mais importante: a prescrição correta faz toda a diferença para que a suplementação tenha benefícios reais sem gastar dinheiro à toa.

Agende sua consulta nutricional e vamos avaliar seus exames, sua rotina e entender suas reais necessidades!

18/05/2026

Você já parou para pensar que a ordem em que você come pode mudar a forma como seu corpo reage aos alimentos?

Muita gente acredita que só a qualidade da alimentação importa. Mas a sequência dos alimentos também pode impactar:
🔸saciedade
🔸energia
🔸controle da fome
🔸resposta glicêmica

Uma estratégia simples que pode ajudar:
🥗 primeiro os vegetais
🍳 depois as proteínas
🍚 e por último os carboidratos

Por quê?

As fibras dos vegetais ajudam a desacelerar a absorção da glicose, promovem mais saciedade e preparam o organismo para a digestão.

As proteínas ajudam na estabilidade da glicemia e prolongam a sensação de saciedade.

E deixar os carboidratos para o final pode ajudar a evitar grandes picos de açúcar no sangue e oscilações de energia ao longo do dia.

Isso não é uma regra rígida, mas uma estratégia nutricional que pode fazer diferença na forma como você se sente.

Nutrição também é entender como o seu corpo responde aos alimentos!

13/05/2026

A menopausa é uma fase marcada por mudanças hormonais que impactam o metabolismo, o humor, a composição corporal e a saúde óssea.

Mas a nutrição pode e deve atuar estrategicamente nesse momento!

Hoje existem ativos nutricionais com evidências científicas importantes no suporte aos sintomas e na prevenção de riscos associados à queda do estrogênio.

Entre os mais estudados:
🔸️ Isoflavonas
🔸️ Magnésio e Vitamina D
🔸️ Cálcio
🔸️ Ômega-3 e fitoesteróis
🔸️ Compostos antioxidantes e adaptógenos, como resveratrol e ashwagandha

Esses nutrientes podem auxiliar em mecanismos como:
✔️ Modulação hormonal
✔️ Redução da inflamação crônica
✔️ Saúde óssea e cardiovascular
✔️ Equilíbrio do humor, sono e energia

Mas o mais importante é entender que cada mulher vive a menopausa de uma forma.

Por isso, a personalização faz toda a diferença na estratégia nutricional

11/05/2026

Usar análogos de GLP-1 pode facilitar o processo de emagrecimento.
Mas não substitui estratégia alimentar.

A medicação reduz o apetite.
Ela não garante ingestão adequada de proteína, não protege sua massa muscular sozinha, não corrige constipação e não organiza sua rotina alimentar.

Quando o volume de comida diminui, cada escolha passa a ter mais peso nutricional.

É aí que entra o acompanhamento profissional.

Com ajuste individualizado é possível:
✔ preservar massa magra
✔ reduzir efeitos gastrointestinais
✔ manter energia estável
✔ evitar deficiências nutricionais, que podem provocar queda de cabelo, unhas quebradiças, etc.
✔ sustentar o resultado no longo prazo

GLP-1 é ferramenta.
Resultado consistente vem de estratégia.

Se você usa ou vai iniciar análogo de GLP-1 e quer estruturar sua alimentação de forma segura e personalizada, o acompanhamento faz diferença.

29/04/2026

Conviver com a Nala me fez lembrar de algo que, muitas vezes, a gente esquece na correria do dia a dia…

O cuidado começa nas pequenas rotinas.

Ela me ensina sobre constância, presença, movimento e leveza. Todos os dias, sem cobrança, sem perfeição, apenas repetindo hábitos que fazem bem.

E é exatamente assim que eu vejo a nutrição.

Não é sobre fazer tudo perfeito, 100% do tempo!
É sobre construir uma rotina possível e sustentável.

Às vezes, a transformação que você procura não está em fazer mais…
mas em cuidar melhor de você!

27/04/2026

Fernanda Caldas, sua nutricionista em Botafogo!

Vem conhecer um pouquinho como é a consulta comigo!

23/04/2026

O que realmente transforma é a constância, não a perfeição!

Me conta aqui nos comentários:
você também se cobra demais quando sai do plano? 👇

21/04/2026

O problema não é o pãozinho…
É o que você come junto com ele!

Uma refeição só com pão e manteiga, por exemplo, acaba sendo nutricionalmente pobre e que pode aumentar a fome ao longo do dia.

O segredo está na combinação:
equilibrar carboidrato, proteína e fibras faz toda a diferença no seu resultado!

Você não precisa cortar o pão, precisa de estratégia!

17/04/2026

Me conta nos comentários quais desses erros você já cometeu!

15/04/2026

Existem 3 tipos de mulheres quando o assunto é emagrecimento…
Qual delas é você?

Comenta “PLANO” que eu vou te te enviar um plano de ação gratuito!

Endereço

Botafogo
Rio De Janeiro, RJ
22230-090

Telefone

+5521996421312

Site

http://www.nutrifernandacaldas.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Fernanda Caldas Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.