nutrimarceladinizc

27/05/2026

Tentar se controlar o tempo inteiro não traz constância.

Quanto mais você vive no 8 ou 80, mais seu corpo pede compensação depois.

A verdadeira mudança começa quando você para de lutar contra si mesma e começa a desenvolver consciência.

Consciência sobre sua fome.
Sobre seus gatilhos.
Sobre seus hábitos.
Sobre o que seu corpo realmente precisa.

Porque consciência gera constância.
Controle gera exaustão.

26/05/2026

estou O B C E C A D A nesse macaquinho da , modela o corpo de um jeito 😮‍💨 • cupom: MADINIZ 🏷️

25/05/2026

Meus pacientes têm 10% de desconto, corre lá pra garantir suas marmitas 💚✨

22/05/2026

um pouco de Marcela na skin off nutri ✨

19/05/2026

o processo começa aí 💚

12/05/2026

Beleza? Beleza 👍🏻

06/05/2026

04/05/2026

1. Mais cacau = mais gordura e compostos bioativos
O chocolate amargo tem maior teor de cacau, o que aumenta a presença de gorduras e compostos como polifenóis. Gordura e sabor mais intenso tendem a “segurar” mais a fome e reduzir a vontade de continuar comendo. A fibra também vem do cacau, quanto maior o percentual de cacau, maior tende a ser o teor de fibra.

2. Menos açúcar
O chocolate ao leite tem mais açúcar, o que pode estimular um consumo mais automático (você vai comendo sem perceber). O amargo, por ser menos doce, costuma gerar saciedade com menor quantidade.

3. Intensidade sensorial
O sabor mais forte do amargo faz com que você coma mais devagar e em menor volume — isso contribui diretamente pra saciedade.

Agora, um ponto importante:
Se você não gosta de chocolate amargo, forçar ele não vai melhorar sua relação com a comida — e pode até gerar mais vontade depois.

17/04/2026

Você não precisa esperar vontade pra começar.
Nem depender de estética pra continuar.

Quando você entende que cuidar do corpo é sobre viver melhor — e não só parecer melhor —
tudo muda.

A motivação deixa de ser instável
e vira parte da sua rotina.

No fim, não é sobre o shape.
É sobre dar conta da vida que você quer ter.