11/05/2026
Os suplementos alimentares, como o próprio nome indica, têm a função de complementar a alimentação, ajudando a suprir a ingestão de nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos e aminoácidos.
Entre os principais, destacam-se:
Ômega 3: como o corpo não produz esse nutriente, ele precisa ser obtido pela alimentação ou suplementação. As cápsulas são indicadas quando a dieta não atinge a quantidade necessária. Esse tipo de gordura é essencial, principalmente para a saúde do coração.
Vitamina D: indispensável para a formação e manutenção de ossos fortes. Pode ser obtida por meio de alimentos como peixes gordurosos, além de gema de ovo, queijo e fígado, embora em menores quantidades.
Colágeno: proteína de origem animal que desempenha funções importantes no organismo, sendo bastante associada à melhora da firmeza da pele, fortalecimento dos cabelos e das unhas.
Vitamina C: encontrada em diversos alimentos, é muito conhecida por seu papel no fortalecimento do sistema imunológico, o que explica sua popularidade também em forma de suplemento.
Cálcio: essencial para a saúde óssea e o bom funcionamento muscular. Estudos indicam que o consumo médio no Brasil é de cerca de 500 mg por dia, enquanto o recomendado para adultos é aproximadamente o dobro.
