Nutricionista Paula Micati

Nutricionista Paula Micati Nutrição Funcional e Fitoterapia
Rua Xavier da Silveira,45 sala 604. Copacabana - RJ. Tel: (21) 98151-3203
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Um mix de sementes pode parecer um detalhe pequeno dentro da alimentação.Mas eu gosto justamente dessas pequenas estraté...
04/09/2026

Um mix de sementes pode parecer um detalhe pequeno dentro da alimentação.

Mas eu gosto justamente dessas pequenas estratégias que você consegue repetir todos os dias.

Porque, quando pensamos em endometriose, não adianta procurar uma alimentação perfeita que você consegue seguir por uma semana.

Eu prefiro construir hábitos simples que aumentem a variedade de nutrientes da sua alimentação e que realmente caibam na sua rotina.

O mix pode entrar no iogurte, nas frutas, na salada, em preparações ou onde fizer sentido para você.

O produto que você comia naquela época ainda é o mesmo que está comprando hoje?A embalagem pode continuar parecida.O nom...
26/08/2026

O produto que você comia naquela época ainda é o mesmo que está comprando hoje?

A embalagem pode continuar parecida.
O nome pode ser o mesmo.
A memória afetiva também.

Mas formulações mudam.

Por isso, eu não quero que você escolha um alimento apenas porque ele sempre esteve dentro da sua casa.

Quero que você aprenda a olhar o produto que existe hoje.

Vire a embalagem.
Compare a lista de ingredientes.
Observe os primeiros ingredientes.
Compare opções da mesma categoria.

E um detalhe importante: ter aditivos não transforma automaticamente um alimento em “ruim”. O que importa é entender qual produto é, sua composição, frequência e o espaço que ele ocupa na sua alimentação.

A memória pode escolher o que você tem vontade de comprar.

Mas é o rótulo atual que deve ajudar você a decidir o que levar para casa.

18/08/2026

Antes de aumentar ainda mais as horas sem comer, observe durante alguns dias: em qual período do dia sua fome é maior, como f**a sua energia e em quais horários você costuma treinar.

Essas informações me dizem muito mais do que simplesmente saber se você consegue f**ar 12, 14 ou 16 horas em jejum.

Na consulta, a gente não tenta encaixar você em um protocolo.

A gente entende a sua rotina para descobrir se esse protocolo sequer faz sentido para você.

Se você concorda comigo, me conta nos comentários ✨✨✨
12/08/2026

Se você concorda comigo, me conta nos comentários ✨✨✨

11/08/2026

Por que bate aquele sono e parece que o cérebro f**a mais lento depois de comer?

Às vezes, o problema não está apenas no que acontece nos minutos seguintes à refeição.

Está no padrão que se repete todos os dias.

Se depois de comer você frequentemente sente queda importante de energia, dificuldade para se concentrar ou aquela necessidade quase incontrolável de procurar um café ou um doce para “voltar a funcionar”, vale olhar para isso com mais atenção.

Porque alimentação, qualidade do sono, composição da refeição, metabolismo da glicose, rotina e até o momento hormonal dessa mulher podem interferir na forma como ela se sente ao longo do dia.

E depois dos 40, é muito comum colocar tudo na conta da idade:

“Minha memória piorou.”
“Não tenho mais a mesma energia.”
“Minha cabeça não funciona como antes.”

Só que envelhecer não signif**a aceitar viver funcionando pela metade.

Na consulta, eu não quero saber apenas o que você come.

Quero entender como o seu corpo responde ao que você come.

Porque, muitas vezes, esses pequenos sinais do cotidiano são justamente o que nos ajuda a enxergar que existe algo que merece ser investigado.

Muitas pessoas acreditam que comer saudável signif**a comer sempre as mesmas coisas.Mas a verdade é que, quando aprendem...
07/08/2026

Muitas pessoas acreditam que comer saudável signif**a comer sempre as mesmas coisas.

Mas a verdade é que, quando aprendemos a combinar ingredientes e explorar diferentes preparações, uma sacola de orgânicos pode se transformar em refeições completamente diferentes ao longo da semana. 🌿✨

A alimentação saudável não precisa ser sem graça, restritiva ou monótona. Ela pode ser colorida, prática, nutritiva e, principalmente, deliciosa.

Tudo depende de como você organiza, prepara e enxerga os alimentos que tem em casa. 💚

E eu adoro mostrar que comida de verdade pode ser muito mais incrível do que parece! E essa sacola de orgânicos da saboresdaterraorg é imperdível!

Qual dessas preparações você gostaria de experimentar?

06/08/2026

A maioria das pessoas acha que faz escolhas livres.

Mas, na prática, nós somos influenciados o tempo todo.

Pelos aplicativos que usamos.
Pelas propagandas que vemos.
Pelo ambiente em que vivemos.
E até pela forma como os alimentos estão organizados na nossa casa.

O iFood entende isso muito bem. Ele estuda comportamento para tornar a decisão de pedir comida cada vez mais fácil.

Você não emagrece porque fez uma boa escolha no mercado.Você emagrece porque essa boa escolha facilita dezenas de outras...
04/08/2026

Você não emagrece porque fez uma boa escolha no mercado.

Você emagrece porque essa boa escolha facilita dezenas de outras decisões durante a semana.

É por isso que eu acredito que o mercado é um dos lugares mais importantes para quem quer cuidar da saúde.

Quando você aprende a escolher melhor, chega em casa com menos ultraprocessados, mais alimentos de verdade e muito menos necessidade de usar força de vontade.

A alimentação não começa no café da manhã.

Ela começa no carrinho.

E é exatamente isso que eu tento ensinar para as minhas pacientes: não decorar uma lista de alimentos “permitidos”, mas entender como fazer escolhas inteligentes em qualquer mercado, em qualquer cidade e em qualquer fase da vida.

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