04/09/2026
A atividade física não deve ser uma forma de compensar o que você comeu. Você não precisa correr porque comeu uma sobremesa, nem treinar mais porque exagerou no fim de semana. Quando o exercício vira punição pela comida, nossa relação com o corpo e com a alimentação pode deixar de ser saudável.
Movimentar o corpo pode ter outro significado: cuidado.
Por isso, vale encontrar uma atividade que faça sentido para você e, principalmente, que proporcione prazer. Pode ser musculação, caminhada, dança, natação, corrida, surfe ou qualquer outra forma de movimento que você consiga incorporar à sua vida.
E existe uma perspectiva que considero ainda mais importante: pensar no futuro. Fazer atividade física hoje é também cuidar do corpo que queremos ter daqui a 10, 20 ou 30 anos. É investir em força, mobilidade, autonomia e qualidade de vida.
Não se movimente para pagar pelo que comeu.
Movimente-se para cuidar do corpo em que você pretende viver por muitos anos.
