Nutricionista Luana Borneo

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Luana Borneo

Nutricionista
Alimentação vegetariana, sustentável e saudável
PANCs
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16/03/2026

É HOJEEEE 🌱

Daqui a poucas horas acontece a nossa Sala Secreta – Vegetarianismo que Emagrece 🌱.

Uma aula gratuita onde vou mostrar:

✔ por que muitos vegetarianos não conseguem emagrecer
✔ os erros mais comuns na alimentação vegetariana
✔ como estruturar uma alimentação vegetal que realmente funcione

Se você já tentou melhorar a alimentação vegetariana mas:

• vive inchada
• sente muita fome
• ou não consegue ver resultado no corpo e nos exames

essa aula pode mudar completamente a forma como você se alimenta.

O acesso é enviado somente no grupo da imersão.

Comente VERDINHO que eu envio o link 🌱

15/03/2026

É amanhã 🌱

A imersão Vegetarianismo que Emagrece.

Se você já tentou melhorar sua alimentação vegetariana mas:

• vive inchada
• sente muita fome
• ou não consegue emagrecer

essa aula pode mudar completamente sua forma de se alimentar.

Vou mostrar:

✔ os erros que fazem vegetarianos engordarem
✔ como montar refeições equilibradas
✔ como melhorar peso e exames

A aula é gratuita.

Para participar, comente VERDINHO que eu envio o acesso.

11/03/2026

Você já sentiu que, mesmo tirando a carne do prato, o ponteiro da balança não desce e o cansaço parece que só aumenta? 🌱

Muitas vezes a transição começa pelo amor aos animais, o que é um motivo nobre, mas a verdade é que você também esperava sentir mais saúde e energia nesse processo, certo?

É frustrante buscar uma mudança alimentar em busca de leveza, mas acabar se sentindo mais inchada e sem disposição até para as tarefas básicas, quem dirá para encarar o treino de Crossfit ou aquela rodagem da corrida. 🏃🏽‍♀️🏋🏽‍♀️

A verdade que ninguém te conta é que existe um abismo entre apenas "não comer carne" e ter uma estratégia nutricional vegetal eficiente.

No meu dia a dia no consultório atendendo atletas e pessoas que buscam o bem-estar, vejo muitos "verdinhos" cometendo os mesmos erros silenciosos. O principal deles? Cair na armadilha de uma alimentação baseada apenas em carboidratos.

Na pressa ou por falta de orientação, você acaba trocando a proteína animal por excesso de massas, pães e ultraprocessados "veganos" que inflamam o corpo. O resultado é um metabolismo lento, exames que não melhoram e aquela sensação de estar sempre estufada.

Mas o estilo de vida vegetariano não precisa e não deve ser assim. É perfeitamente possível emagrecer, melhorar sua composição corporal e ter uma performance incrível comendo apenas plantas. ✨

Por isso, eu decidi abrir as portas da minha imersão:

🤫 SALA SECRETA — VEGETARIANISMO QUE EMAGRECE

Nesta aula gratuita e fechada, eu vou te mostrar o mapa para equilibrar suas refeições de verdade, sem confusão e com foco em resultados reais. Vou te ensinar a evitar os erros que sabotam seu emagrecimento e como transformar seu plano alimentar em combustível para sua rotina.

📅 DATA: 16 de março

⚠️ Atenção: essa aula NÃO será transmitida abertamente aqui no perfil. Ela é exclusiva para quem estiver no nosso grupo silencioso de WhatsApp.

Quer o seu acesso para entender como emagrecer com saúde através da alimentação vegetal?

Comente VERDINHO aqui embaixo que eu vou te enviar o link de entrada no seu direct agora mesmo. 👇🏽

08/03/2026

Você cuida de tudo e de todos, mas onde é que você f**a nessa lista de prioridades? 🌸

Muitas vezes, a força que a gente mostra para o mundo esconde um cansaço que vem da falta de autocuidado real. Eu vejo isso todos os dias no consultório: mulheres incríveis, crossfiteiras, corredoras e profissionais multitarefa que estão exaustas porque ainda não aprenderam a abastecer o corpo do jeito certo.

Se você já se sentiu perdida tentando equilibrar a energia para o treino, a saúde do seu intestino ou simplesmente não sabe como montar um prato vegetariano que seja completo e gostoso, saiba que você não está sozinha.

A verdade nua e crua: a transição para uma alimentação vegetal não deveria ser um fardo ou uma fonte de ansiedade.

Minha missão como nutri é te guiar para que a nutrição plant-based seja sua maior aliada. É sobre ter clareza, praticidade e, principalmente, constância. Sem neuras e sem complicações.

Para celebrar a sua força neste Dia Internacional da Mulher, eu decidi fazer algo especial. Vou presentear 10 mulheres com uma SESSÃO VERDE ESPECIAL! 🌿✨

Será um encontro individual e online onde vamos:

• Entender seus maiores desafios e objetivos nutricionais hoje.
• Traçar orientações personalizadas para sua alimentação vegana ou vegetariana.
• Descobrir como o meu método (TINVERDIN) pode acelerar sua saúde e energia.

Como garantir sua vaga? É simples:

1️⃣ Marque 2 amigas aqui nos comentários que também merecem esse cuidado.
2️⃣ Me envie um direct agora com a palavra MULHER.

As 10 primeiras que seguirem os passos e se encaixarem no perfil da sessão serão selecionadas.

Atenção: as vagas são limitadíssimas e o prazo para participar vai só até às 23h59 de hoje (08/03).

Não deixa para depois a saúde que você precisa para conquistar o mundo hoje. Marque suas amigas e venha florescer! 💚

04/03/2026

O momento que vocês tanto pediram chegou! 🚀

Nosso primeiro evento presencial TINVERDIN já tem data e local!

Prepare-se para uma manhã de movimento, sabor e muita troca de experiências sobre a vida à base de plantas.

Queremos furar a bolha e mostrar que o vegetarianismo é saudável, possível e delicioso, sem terrorismo nutricional!

Teremos piquenique vegano, kit exclusivo e brindes surpresa.

Mas atenção: as vagas são limitadas para garantirmos um momento bem acolhedor.

Quer receber o link para garantir seu Passe Verdinho com exclusividade?

👇🏽 Comente VERDINHO aqui embaixo que eu te envio o link agora mesmo no Direct! Ou, se preferir, pelo link na Bio. 🌱

03/03/2026

O lanche vegetariano que vai salvar sua tarde! 🕒🌿

Você vive na correria e acaba sempre comendo a mesma coisa (ou pior, pulando o lanche)?

A Aveioca é a minha solução favorita para aqueles dias em que o tempo é curto, mas a fome é grande. Ela é a prova de que ser veg não precisa ser difícil nem demorado!

✨ Por que eu amo a Aveioca:

1. Versatilidade: Pode ser doce (com frutas e pasta de amendoim) ou salgada (com homus, tofu mexido ou queijo vegetal).

2. Praticidade: F**a pronta em menos de 5 minutos.

3. Nutrição: Rica em fibras, te mantém saciado por muito mais tempo.

Nada de "dia do lixo" ou restrições malucas. O segredo está em ter soluções práticas que se encaixam na sua vida real.

🚀 Quer destravar sua rotina alimentar e ter um plano que realmente funcione para você?

Estou com horários abertos para consultas!
Vamos juntos construir um caminho leve e saboroso no vegetarianismo.

🔗 Clique no link da bio para agendar sua consulta agora!

02/03/2026

Sua lista de compras vegetariana nunca mais será a mesma (e seu bolso vai agradecer!). 🤫

Se sentir sem energia, com fome o tempo todo ou na dúvida se está comendo proteína suficiente é um sinal de alerta. E muitas vezes, a solução começa com escolhas mais inteligentes no corredor do supermercado.

Neste post, eu listei 5 produtos estratégicos que são verdadeiros coringas para turbinar a energia e a proteína da sua alimentação, sem complicação.

São itens fáceis de achar e super versáteis!

E como eu sei que ter uma alimentação saudável também precisa caber no orçamento, preparei uma fofoca especial na última imagem: uma dica de ouro para você economizar até 40% em alguns desses produtos. ✨

Gostou das dicas?

Então já SALVA este post para não perder sua nova lista de compras da vista!

E me conta aqui nos comentários: qual desses produtos já faz parte da sua rotina? 👇🏽

28/02/2026

Um sábado normal de uma futura maratonista...
Voltando pro treino de musculação, agora focado para a Maratona...
Se não estou treinando, estou comendo ou dormindo! 😂
Continua amanhã...

25/02/2026

Só porque vocês se divertiram bastante...
Vamos eternizar os melhores papos que já ouviram! Continuem aí nos comentários e compartilhem as conversas mais épicas! 👇🏽

15/02/2026

Eu poderia f**ar tentando explicar pq amo você, mas
você me ensinou que ações valem sempre mais que palavras... (Eu vou continuar falando 😂)

Quem diria que conheceria a melhor pessoa desse mundo em um aplicativo de relacionamento...

Eu me perguntava pq você demorou tanto para aparecer e trazer essa paz pra minha vida... Mas parando pra analisar e ler com os óculos que uso hoje (literalmente, né? Rsrs) vejo que eu não teria maturidade pra receber esse relacionamento, e, como o acaso não existe, eu precisava viver outras experiências até aquele momento que você chegou, momento certo, do jeito certo e agora vai ter que me aturar pra sempre 🤣

5 anos que nossos bloquinhos de carnaval estão diferentes e MUITO melhores!

Que você é uma pessoa incrível, ninguém tem dúvida, mas só eu posso dizer que você é um companheiro de vida maravilhoso!!

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Telefone

5521988753688

Site

https://api.whatsapp.com/send?phone=5521988753688

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